Упражнения, продукты и народные средства для увеличения груди в домашних условиях. Если Вы не знаете как увеличить грудь в домашних условиях, эта статья для Вас!

Объем бюста определяет не только наследственный фактор, но и концентрация половых гормонов. Эстрогены, прогестерон, пролактин, продуцируемые фолликулярным аппаратом яичников, плацентой и надпочечниками, стимулируют развитие молочных протоков, железистой ткани.
Для повышения концентрации принимаются гормональные препараты. Они не токсичны, но имеют побочный эффект в виде лишних килограммов. Если иметь в виду, что их уровень меняется по принципу обратной связи, когда с приемом синтезированных веществ организм перестает вырабатывать гормоны естественным образом, в перспективе не избежать определенных проблем.

Интернет-магазины изобилуют предложениями приобрести таблетки или БАДы с растительными компонентами, решающих проблему плоского бюста. Если изучить состав, можно обнаружить биоидентичные гормоны, полученные путем синтезирования сои, дикого картофеля и натуральные фитогормоны – растительные соединения. Вместо дорогостоящих препаратов можно вполне успешно использовать травы и натуральные продукты .

Как увеличить грудь без операции?

Существует множество методик, с помощью которых возможно увеличить грудь без операции в домашних условиях. Стоит сразу оговориться, что увеличение бюста без хирургического вмешательства не может быть значительным, и вряд ли составит более чем пол размера.

Рассмотрим основные методики:

1. Гормональные препараты. Как уже говорилось выше, женский гормон эстроген регулирует рост молочных желез. При его недостатке в организме возможно не только уменьшение размеров груди, но и проявление других побочных эффектов. Помните, что гормональные препараты употребляются только по назначению врача!
2. Сбалансированное питание. Жировая ткань является основной составляющей молочной железы. Поэтому девушки, пренебрегающие своим рационом, которые постоянно сидят на диетах и не доедают вряд ли могут рассчитывать на пышный бюст. Особое внимание питанию следует отводить в подростковом возрасте, когда происходит формирования желез.
3. Регулярный секс. Регулярная интимная близость способствует выработке женского «гормона красоты», которые благоприятно влияет на весь организм, в том числе и грудь.
4. Спортивные упражнения. Упражнение не помогут Вам увеличить сами молочные железы, однако приведут в тонус грудные мышцы.
5. Компрессы на основе народных средств, трав и эфирных масел давно зарекомендовали себя в вопросе увеличения бюста.
6. Йодная сетка. Данная методика увеличивает приток крови к тканям молочных желез, что способствует повышению их упругости.
7. Сауна. Парилка также способствует повышению микроциркуляции крови в молочных железах. Отличным дополнением в сауне станет массаж с использованием меда, который способствует омоложению тканей и препятствует процессам старения.
8. Беременность. В это период женский организм вырабатывает большое количество эстрогена, что приводит к улучшению состояния кожи, волос, а также способствует увеличению грудных желез.
9. Контрастный душ. Массаж водой разной температуры увеличит микроциркуляцию и будет способствовать повышению упругости бюста.
10. Массаж груди. Делает с использованием эфирных масел, народных средств или гормональных мазей.

Продукты для увеличения груди

Скорректированное меню в сочетании с отварами, масками и упражнениями придадут груди округлости. Домашние процедуры способны увеличить бюст только на размер.

• На завтрак можно съесть кашу из 2 ложек гречки, овса, семени льна, с вечера залитых кефиром. Вместе с едой принимается фолиевая кислота (комплекс «Прегнавит»).
• Перед сном — 50 г. постной курятины, запить лимонным соком из одного фрукта. Через 10 дней положен месячный перерыв.
• 1 ч.л. куркумы размешивается в теплом кисломолочном продукте, принимается месяц трижды в день перед едой.
• Ложка семян льна, добавленная в ряженку, молоко отодвинет климакс, защитит от рака груди.
• Порция шпината или капусты запивается стаканом морковного сока с ложкой сливок.
• Кукуруза, просо, ячмень, рожь в равных частях варятся 5 минут в воде, в 10 раз превышающий объем сырья. Отвар пьется по стакану до 3 раз.
• Соевые бобы содержат много растительного эстрогена, поэтому полезен сыр тофу, другие продукты с его содержанием.
• На столе должны присутствовать: рыба, проросшие зерна пшеницы, много зелени .

Как увеличить грудь народными средствами?

Самые эффективные – цветы липы и соплодия хмеля в сочетании с другими травами. Они завариваются как чай (горсть соцветий на заварочный чайник) и пьются по 1/2 стакана в день до 4 раз. Через неделю в груди чувствуются покалывания, спустя месяц грудь округляется.

Липа, крапива, полын

По 1 ч.л. трав завариваются 3 стаканами воды, выдерживаются на паровой бане 15 минут, оставляются на почаса в горячей воде. Стимулирующее средство принимается 3 месяца с 3 недельными перерывами по 1/3 стакана.

Рецепт с хмелем

Отвар из душицы, солодки (по 50 г трав), шишек хмеля (5 г) готовится аналогично. Профильтрованный раствор пьется по трети стакана до года. Через каждый месяц делается 7-дневный перерыв. Однако хмель влияет на менструальный цикл и может привести к сбою графика.

Пажитник сенной

Шамбала популярна у восточных женщин. Трава снижает уровень тестостерона и увеличивает концентрацию эстрогена. Рецепт:

1. Фенхель, семена аниса, красный клевер, корень солодки, листья базилик измельчаются в порошок.
2. Перед едой чайная ложка растительного микса кладется под язык, медленно рассасывается, запивается теплой водой .

Стимулирующие тоники и эфиры

Вытяжки клевера лугового и пажитника добавляются в лосьон для тела. Средство ежедневно втирается в грудь. Лосьон можно приготовить самостоятельно. Понадобятся:

• по 1 л. сока алоэ, настойки полевого хвоща;
• 10 капель отвара шишек хмеля;
• 5 капель эфира цитруса и герани.

Наносится утром и вечером после душа.

Эфиры помогают проникновению полезных веществ в базальные слои, улучшают состояние кожи. Масла иланг-иланга, фенхеля, хмеля стимулирует выработку женских половых гормонов. Смешиваются с любым средством по уходу за кожей и втираются в бюст. Альтернативный рецепт:

• по капле анисового, эвкалиптового, розового эфиров;
• по 2 кедрового и пихтового.

Коктейль соединяется с детским кремом, намазывается на грудь. Лучше нанести состав перед выполнением упражнений для бюста.

Действенные составы:

1. 10 капель герани и 15 вербены добавляются в 50 г льняного масла.
2. К 5 мл масла льна приобщаются по 2 капли аниса и можжевельника.
3. 2 ст.л. миндального обогащаются эфирами иланг-иланга, апельсина (по 2 капли), втираются на ночь.
4. К базовому миндальному приобщаются по 2 капли розы, пачули и лаванды.
5. Масло зародышей пшеницы (2 л.) разводится 1 л. персикового, оливкового и эфиром апельсина.

В аптеке продаются готовые фитосоставы:

• Масло Апи бюст с примулой, вытяжкой из пшеницы, эфирами.
• Bust Cream Spa с маслом розы, экстрактом тропических растений, схожим с натуральным эстрогеном .

Маски для груди

Натертая редька хорошо согревает и вызывает местный прилив крови. В кашицу наливается ложка растительного масла, масса раскладывается на марлю, прикладывается к груди.

Массаж

Разминание грудных мышц усиливает микроциркуляцию в капиллярной сетке, подтягивает кожу, на несколько миллиметров увеличивает объем молочных желез.

1. Одна ладонь кладется горизонтально и закрывает сосок, вторая снизу поддерживает грудь. Выполняются вращательные движения сверху вниз и навстречу (11 раз).
2. После глубокого вздоха с легким нажимом рука давит на молочную железу, в фазе выдоха давление сбрасывается. Действия выполняют поочередно по 10 раз в течение 5 минут.

Круговые движения прохладной струей под напором в течение 3 минут активизирует кровообращение. Контрастный душ усиливает эффект в разы. Сначала на бюст направляются горячие потоки, затем прохладные (по10 секунд). Сеанс заканчивается холодным обливанием. Процедура проводится после специального комплекса .

Упражнения

Благодаря физической нагрузке грудные мышцы становятся упругими, улучшается их форма, на пару сантиметров увеличивается бюст.

Отжимание от пол

Упершись руками и носочками в пол, вытянувшись в струну, корпус опускается вниз. Зависнув в 5 см от горизонтальной поверхности, локти выпрямляются. На первых порах можно выполнять упражнение, стоя на коленках. Таким образом Вы уменьшите нагрузку.

Ежедневно выполняйте как минимум 1 тренировку по следующей схеме:

• Отжимания с колен — 20 раз;
• Отжимания от пола — 2 подхода по 10 раз;

Жим ладоней

Ладони складываются перед грудью в позицию «намасте», локти разводятся в стороны под прямым углом. На медленном выдохе со всей мощью кисти сдавливаются. Чем дольше пауза, тем больше эффект (10 раз).

«Бабочка»

При отсутствии снарядов берутся бутылки с песком. С позиции лежа немного согнутые руки с утяжелением разводятся в стороны, по траектории дуги поднимаются вверх. Вверху гантели не соприкасаются (15 раз по 3 подхода). Для домашних тренировок продаются специальные тренажеры.

Как увеличить грудь с помощью йода

Йодная сетка — это еще один популярный народный метод по увеличению груди в домашних условиях. Суть метода заключается в нанесении грудь вертикальных и горизонтальных полос из йода 1 раз в день. Отзывы женщин, испробовавших данный метод говорят об увеличении бюста на пол размера за 1 месяц.

Стоит отметить, что наносить каждый раз сетку нужно рядом с предыдущими полосами, в противном случае можно заработать химический ожог.

У такого метода увеличения груди существуют противопоказания, при наличии которых его следует
избегать. Рассмотрим основные из них:

• Наличие опухолей;
• Болезни щитовидной железы;
• Женские болезни;
• Беременность и лактация.

Домашние процедуры небезопасны. Перед проведением стимулирующих процедур нужно обследоваться у маммолога, сдать анализ на гормоны.

Напоследок, стоит сказать, что у каждой девушки свой неповторимый организм с индивидуальными особенностями, поэтому тот или иной метод может оказать большее или меньшее воздействие. Здорового и красивого Вам бюста!

4 голоса

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Стремясь улучшить свой внешний вид, добавить привлекательности, женщины ищут методы, как вырастить грудь. Самым быстрым из них является использование пластической хирургии. Однако есть методики, которыми можно воспользоваться дома.

Можно ли увеличить грудные железы без операции

Желание нравиться мужчинам часто толкает женщин и девушек прибегнуть к хирургической пластике по увеличению груди. Этот метод радикальный и дорогостоящий, но помогает решить проблему в кратчайшие сроки. Однако хирургическое вмешательство проходит не всегда гладко, возникает опасность получения травмы. Поэтому сегодня женщины пытаются найти методики, как увеличить грудные железы без операции.

Если вы желаете добиться результата бесплатно, не нанося вреда здоровью, специалисты рекомендуют следующее: спорт, правильное питание, постоянный уход за грудью. Особенно такие методы важны для подростков и женщин, долгое время кормивших ребенка. Процедуры по увеличению груди дома потребуют определенных усилий, но не вызовут проблем со здоровьем и внешним видом, а принесут ощутимую пользу организму в целом, помогут нарастить объемы.

Способы увеличения груди

Специалисты рекомендуют нехитрые способы увеличить грудь реально и визуально, которые вы можете опробовать самостоятельно, не причиняя урон организму, дома. Многие растения содержат фитоэстрогены, которые помогают придавать фигуре женственность. На основе экстрактов плодов и трав создаются масла, маски, кремы и мази для увеличения бюста. Овощи и фрукты с этим природным компонентом полезно кушать, чтобы отрастить грудь (баклажаны, сою, грецкие орехи).

Важная роль в процессе того, как увеличить дома грудь, отводится физическим упражнениям. Они укрепят грудные мышцы, которые выгодно подчеркнут величину ваших молочных желез. В салоне вы можете воспользоваться процедурой мезотерапии. Уколы глубоко проникают, поэтому вы сможете получить быстрое увеличение. Если вам важна лишь визуальная составляющая вопроса, носите специальное белье, которое зрительно выделит грудь.

Средства для увеличения грудей

Женщинам и девушкам, которые хотят сделать свои молочные железы привлекательными консервативными методами, нужно задуматься, как увеличить грудь без операции. Организовать специальный уход можно в косметологическом салоне или дома. Средства для увеличения грудей найдутся в аптеках. На прилавках представлен широкий выбор кремов, основанных на натуральных компонентах. Изготовить маски и мази для увеличения можно в домашних условиях. Приятные процедуры помогут поддерживать грудные железы в форме.

Как увеличить грудь в домашних условиях

Важнейшую роль в установлении размера молочных желез имеет наследственность. Однако если создать определенные благоприятные условия, можно организовать увеличение грудей в домашних условиях. Достичь нужного результата поможет комплекс, состоящий из следующих мер:

• регулярное проведение специальной гимнастики для увеличения груди;
• рациональный режим питания, исключение слишком строгих диет;
• контроль осанки, поскольку сутулость ведет к обвисанию груди;
• ношение качественного нижнего белья;
• использование косметических процедур для поддержания упругости и тонуса.

Продукты

Улучшить рельеф вашего тела поможет еда для увеличения грудей. Полезно употреблять в пищу следующие продукты:

• Капуста. Включение этого овоща в рацион в подростковом возрасте способствует росту красивого бюста. Взрослым он полезен для улучшения функционирования системы пищеварения, очищения организма от вредных веществ.
• Грецкие орехи. Ядра содержат большое количество фитоэстрогенов, что положительно отражается на увеличении груди. Чтобы продукт работал эффективно, измельчите орехи, смешайте их с медом. Кушайте полученное лакомство трижды в день. Богаты природным эстрогеном и баклажаны.
• Молоко смешайте с 1 ч. л. куркумы. Такой пряный коктейль требуется выпивать перед приемом пищи, чтобы увеличить объем молочных желез. Из молочных продуктов полезен так же сыр.
• Еще одним способом, как увеличить дома грудь, является употребление семян льна. Продукт богат большим количеством веществ, которые полезны для увеличения бюста при регулярном применении.

Массаж­

Эффективной методикой поддержания упругости и тонуса является массаж для увеличения грудных желез. Проводить такую процедуру вы можете самостоятельно дома или обратиться в специализированный салон. Самомассаж можно осуществлять несколькими способами:

• Аккуратными, мягкими и плавными движениями поглаживайте и похлопывайте грудь. Для улучшения эффекта используйте массажные масла. Поглаживания осуществляйте по часовой стрелке, делайте массирующие надавливания в направлении снизу-вверх. Каждый сеанс такой процедуры должен длиться около 15 минут.
• Проводите контрастный душ. Чередуйте обработку теплой и холодной водой зоны декольте и молочных желез, стараясь не задевать область сосков. Используйте при процедуре средний напор. Время обработки каждой груди для эффекта увеличения должно составлять 2-3 минуты.
• Для массажа можно использовать специальное устройство – вакуумную помпу. При накладывании приспособления на грудь происходит приток крови, что способствует увеличению размеров.

Упражнения для упругости

Физическая активность так же полезна для формирования красивого, объемного бюста. Используйте некоторые упражнения для упругости грудей в домашних условиях:

• Станьте прямо, верхние конечности поднимите параллельно грудной клетке. Сложите руки, как при молитве. Сдавливайте ладони 10 мин. Выполните упражнение 8 раз. Увеличить эффективность поможет небольшой мячик, который следует взять в руки.
• Примите прямое положение тела стоя. Вытяните руки вперед, совершайте движения, напоминающие плавание брасом. Для большей нагрузки возьмите гантели. Повторите 8-10 раз, сделайте 2 подхода для более эффективного увеличения груди.
• Вытяните передние конечности вперед, ладони сожмите в кулак. Совершайте руками движение «ножницы», держа их параллельно полу. Выполняйте упражнение примерно 10 минут.
• Заведите руки за затылок, сомкните их замком. Старайтесь сильнее тянуть локти сначала вперед, затем назад. Сделайте 10 повторов. Выполнять упражнение можно с помощью ассистента, чтобы он растягивал мышцы.

Упражнения для увеличения грудной клетки

Сделать бюст больше визуально вам помогут упражнения для увеличения грудной клетки. Они основаны на комплексе отжиманий, которые следует проводить, изменяя расстояние рук друг от друга. Такие упражнения не потребуют специальных навыков или снаряжения. Начните с классических отжиманий. Следующим шагом расставьте руки максимально широко – так вы сильнее нагрузите грудную клетку. Затем опускайтесь к полу как можно глубже, чтобы касаться его грудиной. Выполняя последний вариант этого упражнения, поставьте ладони близко друг к другу. Следует сделать 3 подхода по 30 движений.

Комплекс упражнений для увеличения молочных желез

Активные тренировки в тренажерном зале или дома помогут обладательницам небольшой груди. Постепенно переходя от самых простых движений к сложным, вы сформируете комплекс упражнений для увеличения молочных желез. За основу можете взять следующую последовательность действий:

• Первое упражнение станет подготовительным для увеличения. Оно разогреет мышцы, приведет тело в тонус. Сядьте спиной к опоре: подойдет стул со спинкой или стена. Устройтесь так, чтобы позвоночник и находящиеся рядом мышцы не испытывали нагрузки. Соедините перед собой ладони на уровне груди. Совершайте постепенные надавливания. Обратите внимание, чтобы грудные мышцы получали напряжение, так увеличение бюста произойдет быстрее.
• Станьте в дверном проеме, обопритесь руками на косяк. Совершайте толкательные движения, будто хотите что-то сдвинуть. При этом обратите внимание, чтобы напряжение шло на грудину, а не на спину. Надавливайте руками на косяк в течение 1 минуты.
• Лягте на гимнастическую скамейку или похожую поверхность, возьмите в руки гантели, прижмите к груди. Совершая вдох, разведите верхние конечности в стороны, на выдохе – верните на исходную позицию. Такой ритм способствует увеличению груди.
• Жим лежа является одним из эффективных упражнений, как сделать грудь больше. Лягте на пол, возьмите гантели, прижмите к грудине. Напрягите мышцы груди, сосредоточившись на этом ощущении, поднимайте и опускайте верхние конечности. Потребуется сделать 3 подхода по 8 раз.

Народные средства

Натуральные народные способы увеличения грудей основаны на 2 свойствах трав и веществ: содержание фитоэстрогенов и улучшение притока крови. Дома вы можете изготовить следующие простые средства:

• Налейте в кастрюлю 250 мл воды, поместите туда несколько шишек хмеля, немного душицы, шалфея и липы. Поставьте все на плиту, отваривайте, используя умеренный огонь, около 6 минут, затем настаивайте в течение 1 часа. Пить отвар для увеличения груди нужно перед едой по 3 ст. л.
• Чтобы сделать компресс, пропитайте кусочек ткани эфирным маслом миндаля или грейпфрута. Наложите на область груди, оставьте на ночь. Утром снимите ткань, смойте остатки средства для увеличения груди под душем.
• На грудную зону наносите сетку из йода. Этот препарат считается безопасным, однако нужно следить, чтобы он не травмировал нежную кожу.
• Массаж молочных желез можно проводить с маслом пажитника. Делайте процедуру утром и вечером.

Крем­

Специальные медицинские и косметические средства для придания бюсту пышности могут содержать природные гормоны, улучшать приток крови или способствовать разрастанию жировой ткани. Вы можете приобрести крем для увеличения грудей в аптеке или салоне. Популярными препаратами являются следующие:

• Pupa – содержит экстракт гардении и комплекс витаминов. Действие средства основано на стимуляции разрастания жировой ткани. В инструкции по применению сказано, что эффект наступает через 4 недели использования каждый день. Чтобы поддерживать результат, нужно применять крем постоянно.
• Eveline – препарат имеет богатый состав, включающий экстракт плаценты, который поможет изменить размер груди с нулевого на первый за месяц. В инструкции отмечается быстрое действие при негативных изменениях после периода вскармливания или слишком быстрого похудения.
• Harmony Shape – свойства крема направлены на увеличение молочных желез на пару размеров, придание им округлой формы, упругости и подтянутости. Потребуется пройти полный курс лечения, чтобы закрепить результат увеличения.

Мазь

Помимо аптечных кремов, вы можете использовать мазь для увеличения груди, приготовленную дома. Средства отличаются натуральностью, безопасностью и эффективностью. Сделать мазь самостоятельно можно по следующим рецептам:

• Для первого рецепта мази, направленной на увеличение грудных желез, вам понадобится следующее: классический йогурт – 60 г, куриное яйцо – 1 шт., масло витамина Е – 1 ч. л. Все компоненты тщательно смешайте. Нужно мазать массу на грудь, осуществляя массажные движения. Через 25 минут смойте препарат водой.
• Возьмите свежий огурец, пропустите его через терку с мелкими отверстиями. Полученную кашицу смешайте с жидким витамином Е (1-2 ч. л.). Мазь наносите на область бюста круговыми движениями, не задевая соски. Смойте средство, приготовленное дома, водой через 25 минут.

Витамины

Эффективным дополнением могут стать водо- и жирорастворимые витамины для увеличения грудей:

• Витамин А – поможет девушкам и женщинам восстановить упругость молочных желез после периода лактации или других процессов, когда грудь начинает обвисать. Она будет выглядеть здоровой и подтянутой.
• Витамин Е – очень важный для женского организма элемент, который не только помогает расти молочным железам, но и отвечает за репродуктивное здоровье женского организма в целом. Продается в аптеках в капсулах и жидким.
• Витамин С – способствует образованию коллагена. Этот элемент, попадая в кровь, помогает вырасти бюсту.
• Рыбий жир – содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Его употребление положительно скажется на росте маленькой груди.

Масло

Натуральные масляные экстракты многих растений прекрасно впитываются, увеличивают интенсивность выработки женских гормонов. Наносить их нужно массажными движениями, избегая областей вокруг соска. Вы можете выбрать подходящее масло для увеличения бюста:

• розмарина – делает эпидермис более эластичным и нежным;
• герани – воздействует на надпочечники, регулируя гормональный баланс, способствует упругости кожи;
• иланг-иланга – влияет на выработку и синтез половых гормонов женщин, омолаживает кожные покровы;
• пачули – снижает дряблость бюста, разглаживает;
• можжевельника – помогает разгладить растяжки, сделать эпидермис упругим.

Маски­

Чтобы получить пышный и упругий бюст, попробуйте наносить маски для увеличения грудей дома:

• Смешайте до однородной консистенции тертое яблоко, ложку сливочного масла, которое нужно предварительно размягчить и 50 г меда. Полученный состав аккуратными массажными движениями вотрите в грудную область, оставьте на полчаса и смойте маску теплой водой.
• Отварите картофелину небольшого размера, разомните. Добавьте в пюре 50 мл постного масла, мед (50 г) и сливки (50 г). Все компоненты тщательно перемешайте. Наложите массу на бюст, подержите 20 минут, смойте водой. После применения маски смягчите кожу кремом.
• Пропустите через мелкую терку 1 белую редьку. Полученное пюре поместите в марлю, чтобы стек сок. К процеженной массе добавьте постное масло (1 ст. л.), все хорошо перемешайте. Равномерно распределите смесь по поверхности марли, поместите ткань на кожу на четверть часа. После процедуры смойте остатки средства, нанесите увлажняющий крем.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Почему мужчины ищут счастливых женщин? Как мужчине сделать женщину счастливой? Как женщине стать счастливой? Роль SPA-салонов в жизни женщины. Йога. Танцы. Прогулки. Зачем женщине нужно выращивать растения? Поход. Кто должен носить тяжелые сумки? Книжный магазин и книги. Зачем приглашать кого-нибудь на помощь? Кулинарные курсы. Дом - это тонкое тело женщины. План - это ощущение что все происходит, как должно происходить. Праздничный обед. Участие в школьных собраниях. Записаться в театральную студию. Пикник на природе. Как массаж влияет на женщину? Для кого женщина красится? Умение правильно объяснить ситуацию. Как это знание относится к девушкам, которые активно занимаются духовной практикой? Как это знание применять незамужним девушкам?

Запись эфира для начинающих из раздела «Психология» со сложностью восприятия: 3

Длительность: 01:07:45 | качество: mp3 24kB/s 11 Mb | прослушано: 52495 | скачано: 21033 | избрано: 636

Прослушивание и загрузка этого материала без авторизации на сайте не доступны
Чтобы прослушать или скачать эту запись пожалуйста войдите на сайт
Если вы еще не зарегистрировались – просто сделайте это
Как войдёте на сайт, появится плеер, а в боковом меню слева появится пункт «Скачать »

00:00:06 - Здравствуйте, дорогие наши радиослушатели. Мы рады Вас приветствовать и рады сообщить, что сегодня состоится эфир с Русланом Нарушевичем и у нас будет второе практическое занятие, здравствуйте, дорогие радиослушатели, «Как и зачем стать счастливой без помощи мужчин».

00:00:28 - Удивительная лекция для Вас и я думаю, что многие кто сегодня впервые попал на этот эфир, может быть почешут у себя затылочек или где-нибудь ещё призадумаются, но не пугайтесь, все будет замечательно! Первый эфир у нас уже состоялся и Вы можете найти ссылочку на него в разделе «Семейная психология», если мне не изменяет память, там есть занятие №1. Пожалуйста, скачивайте его и слушайте. Ну, а сейчас мы начнем эфир, да, Оксана?

00:01:00 - Да, начем. Так сейчас мы будем открывать скайп с Русланом Нарушевичем. И здороваться с Русланом Нарушевичем. Здравствуйте, Руслан.

00:01:08 [Нарушевич Р.А.]: Здравствуйте, приветствую всех из Вильнюса. Мы сейчас путешествуем, так что у нас радиостанция путешествующая вместе с Вами. И я приветствую всех радиослушателей, Вас Оксана, и Вас Наташа, и теперь всех моих уже по радио коллег. Я столько имен удивительных услышал пока Вы делали анонс, столько лекторов там участвует на Аюроведа-радио. Выражаем своё почтение и . Приятно в такой команде действовать.

00:01:38 Сегодня у нас эфир посвященный теме «Как стать счастливой без помощи мужчин». Мы так назвали экспромтом эту тему, и я вот по голосу Оксаны уже почувствовал, что она уже начинает становиться счастливой. Как-то больше уверенность. Она, по-моему, все-таки сходила либо в массажный салон, либо какую-то часть задания выполнила. Оксана, это правда?

00:01:59 - Рассказывай, рассказывай всю правду.
- Правду расскажу. В массажный салон…
[Нарушевич Р. А.]: Эффект я чувствую точно. Я чувствую, что у Вас уверенность. Вы начинаете себя осознавать диктором, женщиной в эфире.
- Да-да, со мной такое уже происходит потихонечку. Честно признаюсь, на массаж я не ходила, даже цветов не успела себе купить.

00:02:22 [Нарушевич Р. А.]: А что же помогло?
- Только разговаривала с подружками по телефону на той неделе, на этой. Где-то по полчасика может быть успела на это выделить время. Шопинг у меня был.
[Нарушевич Р. А.]:Супер!
- Где наш список?
[Нарушевич Р. А.]:Супер. Женщины, записывайте, пожалуйста.
- Так, сейчас скажу. Ну, частично маникюр.
- [Неразборчиво] Да, мы с Оксанкой болтали.
[Нарушевич Р. А.]:Вы видите, даже частичный маникюр помогает, а что бы было, если бы Вы сделали полный.

00:02:52 - Да. Ой, даже я полчаса одна погуляла.
- И ещё что…
[Нарушевич Р. А.]: Как Вы себя чувствовали после прогулки? Одиноко?
- Нет, очень хорошо.
[Нарушевич Р. А.]: Или наоборот буквально счастливо, самодостаточно?
- Погода была замечательная, и прямо хотелось прогуляться.
[Нарушевич Р. А.]: Где Вы гуляли? Посоветуйте москвичкам, где хорошо гулять.
- У меня была небольшая прогулка от работы с Краснопресненской получается и до, сейчас скажу, как же это называется …
- Забыла.
- Забыла.

00:03:28 [Нарушевич Р. А.]: В любом случае Вы рекомендуете, я так понял, как вариант использовать время движения с работы до дома, да? И в Москве, я конечно же понимаю, что там масштабы совсем другие, нежели, например, у нас в Риге
- Ну да.
[Нарушевич Р. А.]: Если пойдешь пешком домой с работы до дома, то можешь идти до следующей недели, я думаю.
- Нет, я не до дома, конечно, шла, а просто до встречи с одним знакомым - скажем так, до назначенного места.

00:03:55 [Нарушевич Р. А.]:Не ходите, пожалуйста, на встречу с одним знакомым с полуманикюром, пожалуйста.
- Да.
[Нарушевич Р. А.]:Надо сделать полный. Знакомые могут не понять. Как насчет уроков пения?

00:04:08 - Уроков как таковых не было, если не…
[Нарушевич Р. А.]: Друг другу хотя бы с Наташей Вы могли дать в студии хотя бы во время эфира как-то.
- У нас были уроки вдохновения, точнее я делилась с Оксаной вдохновением, которое нужно передавать радиослушателям.
- Да, это было.
- Она была немного шокирована эфирами.
[Нарушевич Р. А.]: У нее получается, я чувствую.
- Когда входит страшновато. Так вот мы делились с ней впечатлениями о том, как нужно быть радостной и спокойной во время ведения эфира. Вот такая беседа у нас была с ней.
- И она мне очень помогла.
- Но мы не пели, мы смеялись.

00:04:48 [Нарушевич Р. А.]: Наташа, теперь Ваша очередь.
- На самом деле по магазинам я гуляла, я даже кое-что себе прикупила. Я даже прозвонила в Москве все ближайшие маникюрные, массажные салоны. Нашла себе массажный салон за полторы тысячи час, массаж любой, какой хотите. Но пока туда не успела записаться. Как-то что-то меня удерживает. Понять не могу что, но что-то страшно. Хотя очень-очень хочется на массаж. Что я ещё сделала? Я решила, что я буду ходить не на йогу, и не на танцы, и не на уроки пения, я хочу ходить в бассейн. И я уже узнала, что для этого нужно и готова последний рывок сделать, чтобы пойти, но опять не знаю что-то меня сдерживает. С подружками болтала. Правда по телефону с подружками болтать не очень люблю, не знаю почему, но мне кажется это не интересным. Больше нравится общение лично. Ну маникюр и прическу, в принципе, я всегда стараюсь выглядеть опрятно, Оксаночка не даст соврать. Ну что еще, ванну тоже не сделала, розовых лепестков не насобирала.

00:06:02 [Нарушевич Р. А.]: Хотя бы ароматные соли какие-нибудь, шарики, в принципе, все есть, это доступно.
- Это доступно, да. Но вот я плохо выполняла домашнее задание.
[Нарушевич Р. А.]: Нет, хорошо выполнили, на самом деле. Думаю, что это слышно. Женщина не может скрыть результат таких действий заботы о себе. Потому что это сразу отражается не только на её внешности – я не вижу Вас, но даже и на её голосе, манере того как она общается, говорит, в эфире это очень хорошо заметно. Я думаю, многие слушатели разницу почувствовали. Хорошо, я не буду ставить Вам оценки в этот раз, поскольку Вы первые кто хоть как-то решились, насколько-то решились это сделать. Я вот не понял только полторы тысячи это хорошая цена в Москве или нет?
- Ну я нашла ещё за 1200 точно такой же массаж, но там уже 90 минут. Но там очередь на запись полтора месяца вперед. Вот такая ситуация, но уже рядом с домом. Поэтому вот думаю.

00:08:50 - Хороший совет.
[Нарушевич Р. А.]: Для того, чтобы делать это вместе.
- Отличная идея.
[Нарушевич Р. А.]: Даже та из вас, кто попробует это сделать, просто позвонит в салон и скажет: «Я могу обеспечить посещаемость на протяжении месяца. Обязательно одного клиента в день могу Вам гарантировать». Для этого нужно всего 30 женщин, которые согласятся ходить один раз в месяц. Это здоровая практика для нашей темы, один раз в месяц согласится ходить на массаж. Если Вы найдете 30 всего лишь таких женщин, с помощью радио это совсем не трудно, то салон будет очень готов Вам пойти на встречу и сделать те скидки, которые будут приемлемы и приятны всем слушательницам. Но знаете что в этом самое замечательное? Что та из вас, кто это сделает, будет испытывать огромное счастье и станет ещё красивее, и ещё привлекательнее, и спокойнее, как женщина. Потому что женское счастье зависит от того насколько дружно, вместе, сплоченно, объединено что-то делается . Достаточно собрать вокруг себя группу каких-то женщин и делать что-то вместе и это уже делает очень счастливой каждую из вас. Поэтому подумайте насчет этого. А Вы напишите, дорогие слушательницы наши и слушатели тоже, что вы об этом думаете.

Почему мужчины ищут счастливых женщин?

00:10:01 Я назвал эту тему спонтанно, как-то так у нас получилось рабочее название «Как стать счастливой без помощи мужчин», но вообще-то говоря, немножко получилось неудачное название. Знаете почему? Потому что для мужчины счастье участвовать в жизни женщины, ему совсем не интересно, если она без его помощи научилась быть счастливой. Но тогда вообще не понятно, зачем мы друг другу нужны. Так мы можем лежать просто, каждый в своем массажном кабинете и быть счастливы друг без друга. На самом деле, очень важно попробовать делать это самой - все эти вещи, о которых мы сегодня будем ещё говорить. Начать их делать самой, потом посмотреть, что с вами начинает твориться после этого, и позже предложить мужчине, своему супругу или своему другу, участвовать в этом, то есть поддержать это. Потому что Вы понимаете, многие из этих занятий требуют все-таки какой-то финансовой поддержки. И знаете, что иногда бывает такая проблема, Вы сталкивались, проблема называется: «Что тебе подарить на день рождения?». Есть в Москве такая проблема или нет? Или Вы всегда знаете, что подарить друг другу на день рождения?

00:11:10 - Я задумалась.
[Нарушевич Р. А.]: Нет, бывает такое, правда? Бывает, что Ваша подруга, близкий человек очень, Вы хотите как-то порадовать, она пригласила на день рождения, или вы знаете, что день рождения. Чаще всего это известная головная боль, что человеку подарить, да?

00:11:29 - Однозначно.
[Нарушевич Р. А.]: Теперь у Вас есть список вещей, которые фактически являются подарком для каждой женщины. Поэтому если Вы подарите одно посещение в салон красоты, который женщина никогда сама себе не купила бы. Подарки особенны тем, что можно подарить то, что человек себе никогда в жизни сам не купит. Знаете такой принцип, да?
- Да.
[Нарушевич Р. А.]: Подарок часто бывает ценен тем, что можно подарить то, что человек сам пожалеет себе купить, просто он сэкономит на себе. Особенно женщин это касается. Женщины экономят на себе, поэтому для женщин подарок - это шанс получить то, что в других обстоятельствах никогда бы не получили. Поэтому подарить абонемент или хотя бы просто одно посещение, карточку подарочную. Не знаю в Москве какая практика. У нас есть подарочные карты на одно посещение или на несколько посещений в салон. Или подарить подарочную карту какого-нибудь большого магазина для того, чтобы все-таки человек решился хотя бы пройтись с этой карточкой, хотя бы раз в жизни немножко доставить себе удовольствие. Просто, как обязанность, ну не выбрасывать же подарок. Знаете, вынудить человека к этому. Для того чтобы подарить, например, несколько занятий, можно оплатить несколько занятий в группе танцев, в группе занятия танцами или даже вокалом. Можно с любым из преподавателей, с любым из салонов договориться о каких-то льготах или каких-то специальных опциях для того чтобы Вы… Можно объяснить это, что: «Вот для своей близкой подруги я хочу сделать такой подарок. Могу ли я оплатить пять занятий у Вас, для того чтобы она могла прийти? Я ей скажу, что они уже оплачены». И разумеется, если она не станет ходить, то она выбросит подарок в мусорник. Получится так, чего мы обычно не делаем, мы дорожим подарками. И поэтому есть способ так, очень ласково и ненавязчиво в то же время побудить женщин делать то, что они как-то не стараются делать, просто потому что считают, что это чрезмерная роскошь, что они не могут себе это позволить, потому что у них нет времени или там потому что ребенку нужно что-то купить. Это одно.

00:13:30 А второе, то что если мужчина видит, что женщина счастлива, используя одну из тех опций, о которых мы уже говорили, то у него появляется идея в этом участвовать. Но самое простое его участие – это поддержать финансово или заехать после массажа, забрать. То есть мужчина чувствует, что ему нравится, какой женщина становится благодаря этому. Поэтому не совсем правильно мы назвали как бы эту тему «Как стать счастливой без помощи мужчин», здесь скорее будет так «Как стать счастливыми самим и потом позволить сделать себя ещё счастливее близкому человеку, мужчине». Потому что мужчине доставляет радость делать женщину счастливей. Мужчины не любят делать из несчастных женщин просто не несчастных – часто так получается из несчастной женщины благодаря моим усилиям, моей работе, моим деньгам, моим покупкам, она превратилась просто в не несчастную. Это не то, о чем мы мечтаем. Мы всегда хотим найти счастливую женщину и потом сделать её ещё счастливее . Поэтому если Вы придете домой после массажа, Оксана, или после шопинга очередного придете домой или на встречу с полным маникюром, и абсолютно сияющая и счастливая, то в следующий раз Вашему спутнику жизни, другу будет проще понять, как Вас порадовать.

Как мужчине сделать женщину счастливой?

00:14:59 Это именно, что нас больше всего волнует – как сделать женщину счастливой? Проблема в том, что у нас очень маленький диапазон, фантазия у нас не богатая, не настолько богатая как у вас, поэтому мы знаем, что это может быть такси к подъезду, это может быть ужин в ресторане, это может быть сходить на хороший фильм, это может быть большущий букет, это может быть громадная коробка шоколадных конфет. То есть есть список какой-то, но он у нас небольшой, честно говоря. Когда мы его исчерпали, мы теряем , потому что нам кажется, что больше уже никаких возможностей нет. Дальше надо уже либо брать в жены, либо расставаться. Даже взяв в жены, мы тоже не понимаем, что дальше делать, как дальше делать счастливой. Мы можем дать квартиру, мы можем дать ещё одну машину в семье, если позволяют финансовые возможности. Но вот если вы сами покажете, что в жизни Вас делает счастливыми и адекватно выразите, так сказать, свои желания поддержки: «Я хочу ходить на плаванье. Меня это делает очень счастливой», предположим, Наташа, скажете Вы. Но сказать мало, важно прийти один раз из бассейна очень счастливой, и когда спросят, что с Вами случилось, сказать: «Я вот наслушалась всякого, у нас на Аюрведа-радио, решила один раз сходить».

00:16:19 Поэтому здесь есть хорошее поле деятельности для сотрудничества мужчин и женщин. Но начинать женщинам придется самим. Если кто-то из тех, кто нас слушает сейчас, скажете, что: «Я не могу себе это позволить. Я живу в таком месте, где нет ни бассейнов, ни массажных кабинетов, то начинайте с того, что у Вас есть. Список большой, мы сегодня его продолжим – я ещё несколько заданий Вам дам. Начинайте с того, что есть: созвониться со своей подругой и поговорить с ней как следует, даже если Вы живете во Владивостоке, а она в Москве, это может сделать вас очень счастливой, тем более, если Вы расстались сразу после школы и дороже человека у Вас нет на свете, самый близкий человек, это вот эта подруга, почему бы и нет. И тогда на день рождения, когда Вас спросят: «А что тебе подарить?», ни на минуту не задумывайтесь и скажите, чтобы подарили карточку для пользования мобильным телефоном с опцией использования междугородних переговоров, плюс подключение, которое позволяет спокойно звонить в любую точку мира – самый хороший подарок. Пусть это будет всего лишь 20 минут разговоров, но это будет уже вклад в то чтобы Вас сделать счастливой. Поэтому одна из проблем почему женщины не чувствуют заботы о себе и почему они не чувствуют себя любимыми – это то, что их желания не исполняются. Почему их желания не исполняются? Не потому что мужчины не хотят исполнять их, а чаще всего потому что женщины сами не знают чего они хотят. И они не знают, чего они хотят, потому что слишком заняты желаниями других людей вокруг себя: желаниями старших, желаниями учителей, желаниями мужа, желаниями детей. В конечном счете, утрачивают полностью понимание, что нужно мне самой. И значит, с этого момента, невозможно сделать Вас счастливыми. Потому что если Вы не знаете, чего Вы хотите, как же мы можем сделать что-то, что сделает Вас счастливой? Поэтому придется экспериментировать, придется просто как в армии по уставу, вот я сейчас начну читать устав. Мы с Вами остановились на каком пункте? Какой был последний? Кто-то помнит?

Как женщине стать счастливой?

00:18:24 - В смысле, на чем мы остановились, что Вы перечисляли?
[Нарушевич Р. А.]: Да перечисляли, какую из деятельности женщин?
- Прогулки с подругами, свежие цветы срезанные для себя и вот у Оксаночки было ещё что-то записано, но она листочек дома забыла.

00:18:41 [Нарушевич Р. А.]: Хорошо, двигаемся дальше. Простите, если какие-то будут не очень адаптированные к тем условиям, в которых Вы живете, но как говорится «мечтать не вредно». Не только не вредно, но даже важно. То есть если Вы по своему финансовому статусу или по обстановке той, в которой Вы живете, может быть в вашем городе нет такого сервиса или таких опций, то, по крайней мере, Вы можете запланировать это как раз в году поездку. Сейчас век туризма, все путешествуют повсюду, даже люди, которые раньше вообще не мечтали выбраться за границу, могут оказаться вдруг в стране, о которой они только в детстве слышали или видели в клубе кинопутешественников в кадре. Поэтому, пожалуйста, не впадайте в излишний скептицизм и пессимизм, что типа: «Ну да, куда уж мне в массажный кабинет, у нас всего тут магазин и автовокзал и один универмаг». Итак, двигаемся дальше.

Роль SPA-салонов в жизни женщины

00:19:42 Очень хорошо, если женщины могут вместе объединиться и посетить, например, то что сейчас очень модно, в Москве тоже распространено, называется SPA – spa-центры, так называемые. И даже провести в этом spa-центре выходные. Здесь тоже есть – не отметайте сейчас эту опцию только из соображений цен. Почему? Потому что там работают такие же живые люди, как и Вы, и у них есть свои проблемы, свои финансовые кризисы, есть мертвый сезон – декабрь, январь, февраль – это время затишья и многие центры готовы на уступки. Если несколько женщин объединятся и зарезервируют на выходные дни несколько номеров в таком центре оздоровительном, как бы его не называли. Раньше это называлось санаторий, дома отдыха. То выходные провести вместе там является деятельностью, которая очень сильно увеличивает , увеличивает её сопротивляемость стрессу, то есть делает её ещё более успешной женой, более успешной матерью.

Йога

00:20:46 Далее, посетите занятия йогой . Вот Вы говорите, что это не будут занятия йогой, для Вас, Наташа, это был бассейн, как начало вашей практики. Но когда мы начинаем исследовать свои желания, когда мы начинаем смело с ними экспериментировать, мы открываем, что оказывается есть какие-то желания, которые, были спрятаны очень глубоко. Например, после бассейна у Вас может вдруг появиться огромное желание заняться вокалом или если это соответствует Вашей природе, или, наоборот, заняться йогой.
- Все возможно.

00:21:21 [Нарушевич Р. А.]: Да, это возможно. Даже после шопинга женщина может почувствовать, что ещё бы и йога была хороша. То есть любая из этих активностей, любое из этих занятий, оно приводит к тому, что мы раскрываем ещё лучше, как бы настройки делаем, чего мы хотим и что нас делает счастливыми. Итак, занятия йогой, я Вам очень рекомендую – каждой женщине. Это не значит, что Вы должны достигнуть каких-то супер-результатов и после пяти занятий стоять час на голове или сидеть сутки в лотосе. Идея идет о совместном общении. Лучше если это группа с преобладанием женщин в ней. И это неплохо, если инструктор женщина – вот это рекомендую. Потому что другие энергии могут быть, если преподает мужчина. Хотя и запрещать это тоже не стану. В любом случае, когда женщину кто-то обучает, или что-то показывает ей, как-то следит за тем, как она себя чувствует и правильно ли она делает, она себя чувствует более счастливой. Это здорово!

Танцы

00:22:18 Далее, класс танцев, наверное, я это упоминал так между прочим не перечисляя эти пункты. Но танцы сейчас в Москве, в Риге, Во Владивостоке, в Куйбышеве, в Челябинске. Да, Куйбышев больше нет такого города – это постсоветский рефлекс. Есть в любом случае центры, есть клубы, есть кружки танцев, они были всегда и, кстати говоря, Россия, на весь мир славится своими танцорами бальных танцев. До сих пор в Америке ведущие места занимают на конкурсах танцев именно русские исполнители. Поэтому у нас есть очень хорошая школа бальных танцев. Сейчас популярны латинские танцы. Очень популярны, я знаю, уже несколько лет подряд танцы живота. Далее есть достаточно сильная школа и она расширяет свою сферу студентов, это школа «Барат нати». Достаточно много преподавателей, которые обучены в классической традиции в школе «Барат нати» в Индии. Даже у нас в Риге есть уже известные достижения в этом плане и прогресс тех людей, которые заняты серьезно этим. То есть очень много направлений танцев, которые могут быть парными и которые могут быть, если женщина не хочет общения лишнего, скажем с мужчинами, поскольку парные танцы предполагают известную степень общения и контакта, то есть очень много сфер, где женщина может реализовать себя в творчестве, красоте, гибкости и пластике не сталкиваясь с такой проблемой как ненужное общение.

Прогулки

00:24:07 Далее, прогулка, вот это то, чем поделилась Оксана. Прогулка, по крайней мере, час в день. Она нужна хотя бы потому чтобы Вы себе дали право на час в день ничего не делать. Час в день ничего не делать – для женщины это важно, остановить себя. И прогулка в любом случае дает возможность немножко больше понять свои чувства, посмотреть, увидеть других людей или как-то по-другому выглядеть для них. Быть среди людей, которые дороги тебе по-своему, потому что они москвичи, но которым ты ничего не должен, это очень важно для женщины, которые от тебя ничего не ждут. Это очень важно бывает для женщины.

Зачем женщине нужно выращивать растения?

00:25:03 Далее, если у Вас есть такая возможность, тоже зависит от условий, конечно, сделать свой маленький сад, пусть даже на подоконнике. Вырастить какие-то несложные, нетребовательные растения, например, просто зелень для того чтобы её использовать. Почему? Потому что все, что связано с овощами и ростом, выращиванием, кормлением, питанием, оно напрямую связанно с этой лунной энергией, с энергией на гормональном уровне, энергией окситоцина. Самого такого сильного гормона, который дает возможность женщине сопротивляться лишениям и испытаниям этого

00:25:47 - Может быть поэтому мне было приятно посадить в горшочек цветок. Я вот за эту неделю успела купить горшок для цветов и землю, и сам цветочек.
- А потом я задавала вопрос: «А приравнивается ли это к тому, что я себе букет купила?»

00:26:04 [Нарушевич Р. А.]: Не приравнивается, нет. Букет – это букет, а вырастить растение – это вырастить растение. Это две разные. Тут не засчитываются очки, очки засчитываются за каждое только отдельное действие, тут никаких замен не будет.
- Значит, всё равно я попала.
[Нарушевич Р. А.]: Да, значит да.
- Горшок, выращивание…
[Нарушевич Р. А.]: Да, теперь надо Оксане купить себе цветы, а, Наташа, Вам надо посадить…
- А я пересадила розу, у меня роза дома есть.

00:26:33 [Нарушевич Р. А.]: Супер, если это будет ещё растение, которое съедобно. Почему? Не просто из каких-то меркантильных соображений – просто все съесть, знаете, из таких коровьих тенденций: все, что растет, то надо съесть. А именно потому, что любые овощи и зелень в том числе, они являются вместилищем лунной энергии. Когда женщина начинает выращивать то, что съедобно, она, во-первых, активизирует вот это настроение кормления, настроение питания, давать в той или иной степени, давать питание другим. Давать как мать дает ребенку молоко, давать как женщина дает нежность, любовь, спокойствие окружающим, то есть питание любовью, питание . Вот эти все энергии активизируются тогда, когда женщина начинает что-то выращивать, когда она заботится, поливает . Если Вы, например, знакомы с ведической традицией и достаточно серьезно заняты практикой духовной, то очень сильным как с эмоциональной точки зрения, так и с духовной, является забота и выращивание дома священного дерева . Это очень необычное растение. Ведические писания говорят, они даже не решаются называть его растением вполне, потому что согласно ведическим трудам Туласи обладает полным реальности. Большинство растений, они находятся в известной степени невежества, то есть они не осознают, например, в такой мере себя, как мы можем осознать, и они не очень осознают эту реальность в силу хотя бы того, что у них нет некоторых органов, которые есть у нас. Поэтому растение – это форма жизни в невежестве . Но Туласи - священное дерево, его ещё ботаники называют Базилик священный. Оно обладает сознанием выше, чем человеческое. То есть с одной стороны это должно нас очень удивлять и восхищать, но с другой стороны налагает определённую ответственность, потому что обращение с ней и уход за ней и даже поклонение ей считается одним из способов духовного очищения, а не просто как цель ощутить счастье. И счастье даже, которое человек испытывает, ухаживая за этим священным растением, оно превосходит все виды материального счастья, поэтому по секрету всему свету могу порекомендовать такое.

00:29:05 Не очень легко Вам будет получить семена этого растения. Во-первых, потому что, если, например, в интернете Вы закажите семена этого растения, Туласи, то Вам, скорее всего, пришлют семена другого совсем растения. Растения, которое является просто одним из видов базилика, они родственники с Туласи. Базилики являются родственниками Туласи. Поэтому только от человека, который сам выращивает, который посвящен в традицию, который знает, который сам получил семена от людей знающих, можно получить такое растение и вырастить его. Или может быть маленький росточек Вам удастся получить. Но точно говорю, что в Москве это возможно. И что вообще на Западе это растение прижилось благодаря людям, занятым всего лишь каких-то может быть 30 лет назад, до сих пор его вообще здесь никто не видел. Только в Индии можно было увидеть это растение. Сейчас Тулуси адаптировалось здесь и готово жить в московских квартирах. Поэтому будьте на связи с Аюрведа-радио, там есть адреса явочных квартир, секретные телефонные номера по которым можно позвонить и узнать насчет этого растения.

00:30:019 Поэтому если есть огород, Вы знаете, что русские женщины привязаны очень сильно к своим дачам и огородам и проводят очень много времени там, иногда даже удивляют своих близких родственников: «Зачем столько сил тратить?». Внимание, да: «Зачем столько сил тратить на какой-то дурацкий огород, если можно перейти дорогу и в ближайшем супермаркете купить там все, причём гораздо дешевле». С учетом билета на электричку, чтобы доехать в Подмосковье на дачу, да? Есть такое, да? Что многие люди скажем молодого поколения, они критикуют своих родителей за то, что «Вы вообще зря тратите время и деньги, все это можно купить в магазине без проблем». Да?
- Да.
[Нарушевич Р. А.]: Но секрет Вы теперь поняли в чем?
- Да.

00:31:05 [Нарушевич Р. А.]: Женщины едут интуитивно просто для того, чтобы увеличить свою женскую природу. Действительно, каждая женщина, которая проводит время на своей даче, на огороде, копаясь в земле, что-то выращивая, она возвращает себе свою женскую природу. То есть она от безумия города как бы выздоравливает. И она возвращает себе те качества женские, ту энергию, которая делает её женщиной. Это то, что касается растений, лунной энергии.

Поход

00:31:33 Далее, если Вы отправитесь в небольшой поход, опять-таки в соответствии с условием времени года, собравшись вместе женской компанией. Или, например, если женщина одинока, она может смело без всяких лишних комплексов присоединиться к компании, в которой основной состав это пары, супружеские пары или просто пары. Женщине не нужно лишней учтивости такой что ли, что «Ну куда я одинокая и без пары, а все с парами, женщины подумают, что я пришла или пошла кого-то отбивать» и так далее. Вот это паранойя называется. То есть женщине очень трудно увеличить лунную энергию, если она не общается с другими женщинами. Но максимальный источник, сильнейший источник лунной энергии, это женщина, которая счастлива, которая сама находится под опекой или которая любима. Поэтому общаться с женщинами, которые любимы, гораздо здоровее, чем общаться с женщинами, которые одиноки . Женщины, должны разрушать свои кружки одиноких женщин, с одной стороны - разрушать. Они должны стараться общаться с теми, кто устроил свою жизнь. Иначе не будет должного обмена, правильного обмена. В особенности важно замужним женщинам и женщинам, которые устроены время от времени общаться между собой без мужчин. Это очень важно, это помогает укрепить семью.

00:33:01 И как ещё один из пунктов, можно было бы назвать, устроить «девчоночий побег», то есть просто взять и собраться в группу и уехать на пару дней, на выходные или может быть вообще на неделю, если позволяет рабочий график, уехать из города куда-то, где вообще никто не будет знать, где Вы были и что Вы делали. Этот проект может показаться Вам довольно рискованным. Может быть, сильно пугать близких не стоит, может быть, какие-то координаты оставить, по крайней мере не выключать мобильный телефон. Но ощущение того, что мы можем общаться, так как мы хотим, и мы можем быть там, где мы хотим, и быть совершенно независимыми от прежнего нашего общения в своем счастье – это дает также очень большую силу женщине.

Кто должен носить тяжелые сумки?

00:33:52 Далее, попросите кого-нибудь понести тяжелые сумки. Просто подойдите к кому-нибудь на улице в Москве. Я понимаю, что у Вас есть в голове уже сценарий готовый, что Вам ответят и как поведут с Вами. Наташа, какой в Москве сценарий? Вы подходите на Калининском проспекте к мужчине и говорите: «Вы знаете у меня очень тяжелые сумки, не могли бы Вы мне их понести до станции метро?». Какой сценарий дальше, что говорит мужчина?
- «О, да, конечно!». Или он говорит: «Ой, простите, я занят». Или он говорит: «Я с удовольствием». Или он говорит: «Ой, извините, я спешу». Варианта, два: либо «да», либо «нет».

00:34:31 [Нарушевич Р. А.]: Да, действительно.
- На самом деле я уже месяца два или три не ношу тяжелые сумки, я сказала: «Хватит, я не лошадь».
[Нарушевич Р. А.]: Кто их носит?
- Теперь иногда по вечерам супруг заходит в магазин покупает то, что я прошу купить его с утра.

00:34:51 [Нарушевич Р. А.]: Неплохое решение, но иногда Вы можете позволить себе от этой программы отклониться и накупить себе полные сумки того, что нужно принести домой и попросить понести или помочь понести их кого-нибудь другого. Потому что любой вид заботы, просто даже такой, так сказать, на уровне человеческой помощи, он женщину сразу делает счастливой и ощущающей себя как более достойной любви и заботы. Вот, в целом по жизни. Даже если этот человек всего лишь прохожий, который 15 минут Вам немножко помог. Не обязательно при этом думать, что этот человек может подумать, у нас тоже есть такие виды легкой шизофрении, что Вы с ним заигрываете, или хотите какое-то НЛП использовать, типа он понесет и тогда можно завязать разговор и так далее. Или ещё что Вы навязываетесь, или что Вы обнаглели. Или что женщине, которой лет 20-25, ещё можно понести тяжелые вещи. Но мне поскольку уже за сорок, то вот как-то наверное мне уже рассчитывать нечего. Из двух вариантов «да» и «нет», мой скорее всего – «нет» или «у меня нет времени». Поэтому не надо ничего додумывать за людей, просто надо подойти и сказать: «Извините, пожалуйста, очень тяжело, вот здесь мы, вон там – станция метро или вон там моя машина на стоянке, могу я Вас попросить?». На самом деле это проще, чем даже кажется. Но кто-то должен начать и все мы сейчас обратили свои виртуальные взоры на кого? На Наташу и Оксану, конечно же, потому что это две центральные сейчас фигуры в этой нашей теме. Так что от Вас Москва и Рига ждут подвигов, дорогие наши ведущие. Далее просто попросить о помощи. Вы готовы, да?
- Да, вперёд на подвиги!

00:36:47 [Нарушевич Р. А.]: Поэтому можете сейчас взять в студии что-то тяжелое, специально в тренировочном порядке, положить в пластиковый пакет и уже на улице поэкспериментировать сразу. Это даже лучше, если это не кризисная ситуация, когда Вы в тренировочном порядке. Возьмите какой-нибудь тяжелый предмет, оглянитесь сейчас в студии, что можно унести и Вы не будете уличены или заподозрены в чем-то. И попросите на улице понести кого-то это один квартал до ближайшего угла. И потом, когда Вы на этом углу заберете у человека пакет, у человека, который Вам помог, остановитесь немножко, сделайте глубокий вдох и прочувствуйте, какое у Вас внутри состояние. Алина покручивает у виска, она говорит состояние: «Что-то тяжелое положила в кулек и заставила человека нести».
- Вы знаете, у меня на самом деле такое состояние возникло. Я сейчас просто это представила. Состояние такое – дальше я не хочу это тяжелое нести, надо чтобы ещё кто-то помог.
[Нарушевич Р. А.]: Да, такая ситуация тоже может сложиться.

Книжный магазин и книги

00:37:58 Далее, следующий пункт. Выделите время на то, чтобы зайти в книжный магазин. Выделите себе время, назначьте время из своего графика для того, чтобы просто там побродить среди полок и посмотреть какие книги вообще вышли, полистать эти книги, разглядеть. Сколько времени может средняя статистическая москвичка выделить на это мероприятие?
- Ну если выходные, то минут тридцать-сорок-час можно погулять при желании.
[Нарушевич Р А.]: А в рабочий день?
- Раньше, если я заходила в магазин книжный купить какую-то определённую книгу, то потом очень долго, наверное, несколько часов, не могла от туда выйти.
[Нарушевич Р. А.]: Вот, да. Но здесь идея состоит даже не в том, чтобы заходить за какой-то специальной книгой, просто зайти, по очереди поснимать с полки разные книги, полистать их, посмотреть их. Это тоже один из видов деятельности, который помогает ощутить свою самодостаточность, свою счастливость.

00:39:04 Далее. Просто прочитать хорошую книгу. Выделить себе время, чтобы почитать хорошую книгу. Я почти уверен, что большинство из слушательниц наших они уже знают, о какой книге речь идет для них именно. На какой бы книге остановился их выбор, какую книгу давно уже хотелось прочитать или какого типа книги, какие темы, но просто нет времени. Поэтому здесь не вопрос желания, здесь вопрос того, что есть слово «надо». Надо читать хорошие книги!

Зачем приглашать кого-нибудь на помощь?

00:39:34 Следующее. Пригласите кого-то в свой дом, кто бы мог помочь Вам. Я понимаю, в Москве немножко другие условия, может быть немного более западные стандарты, но поэкспериментировать можно. Можно пригласить домой кого-то кто бы помог Вам с уборкой, кто помог бы Вам с готовкой, покупкой продуктов и так далее. Это может быть тоже кто-то из знакомых. Иногда люди делают это за деньги, но это уже зависит от финансового уровня. Почему? Потому что есть один фактор, который увеличивает стресс женщины, - это ощущение, что, как бы его правильно оформить, Вы все его хорошо знаете. Да, ощущение типа: «Кто же если не я?». Знакомо такое?
- Да.

00:40:16 [Нарушевич Р. А.]: То есть у Вас маленький ребенок, этому ребенку всего девять месяцев или ему год, полтора года. Не столько сама забота о нем тяготит, не столько она отнимает силы, сколько вот этот психологический прессинг, ощущение такое, что: «если что-то со мной случится, если я вдруг заболею или если я почувствую себя плохо, или очень вдруг устану, или у меня будет очень плохое настроение, то в этом случае никто не сможет меня заменить». Вот эта мысль сама уже отнимает очень много энергии, верно? Есть такое? Это знают все, кто ухаживают за детьми, это знают те женщины, и может быть даже некоторые мужчины, кто ухаживают за стариками, да. За своими родителями, которые полностью неподвижны и полностью зависят от них. Это знают также те, кто ухаживают за людьми, которые болеют. То есть это ощущение круглосуточного чувства , оно выматывает больше всего. И с домашним хозяйством, которое по сути бесконечный процесс, такая же может возникнуть ситуация. Женщина начинает думать, что здесь вообще никому ничего не интересно, она видит, что действительно не особо интересно. «Если я вдруг по той или иной причине выйду из строя, здесь просто начнется хаос. Он здесь просто паутиной зарастут и плесенью, начнется беспорядок». Сама эта идея, что «Кто же если не я?». Идея, что «Я не могу даже расслабиться, не могу никакую паузу сделать, не могу даже почувствовать себя плохо, не могу даже позволить себе заболеть». Это уже сама по себе идея, которая начинает разрушать и психическое и физическое здоровье женщины. Поэтому просить о помощи по дому, оказывается, является очень героическим, и в то же время очень делающим счастливой женщину, поступком. Вы скажете: «Это очень странно, верно? Просить помочь по хозяйству. Ты хозяйка этого дома, ты сама не можешь справляться, значит, ты не хорошая хозяйка – я себя дискредитирую таким образом». Но постарайтесь преодолеть и эту паранойю, и это проявление паранойи и просто попросить вместе что-нибудь приготовить или вместе прибрать. Это сделает Вас более счастливой. Когда Вы будете счастливы, то в ответ на просьбу Вашей подруги помочь ей в следующий раз Вы сможете отозваться безо всяких проблем. И может быть, поможете той, которая совсем уже выбивается из сил, поскольку на руках грудной ребенок или по тем или иным причинам человеку это трудно сделать.

Кулинарные курсы

00:42:55 Далее. Обязательно запишитесь на кулинарные курсы, курсы приготовления пищи. Если Вы считаете, что Вы достаточно хорошо готовите, то запишитесь на курсы приготовления пищи, в той традиции, которая Вам до сих пор не знакома. Например, более экзотические курсы ведической кулинарии , курсы кулинарии вегетарианской. Поскольку это связано с фактором кормления, с фактором приготовления пищи, питания, то сама деятельность, само просто посещение, даже если Вы не особенно достигните больших результатов и высокого мастерства в кулинарном искусстве, и даже если это не присуще Вам по природе - может быть Вы не особенно любительница готовить - так бывает, бывает и такой тип женщин, то Ваша счастливость обеспечена все равно. От одного общения, одного посещения таких курсов женщина чувствует себя красивее, спокойнее и счастливее.

Дом - это тонкое тело женщины

00:43:53 Следующий. Возьмем ещё несколько пунктов сегодня. Если в доме есть, это касается больше замужних женщин, какие-то недоделки, есть что-то, что скрипит, есть что-то, что течет, есть что-то, что отваливается, какой-то кусочек маленький облицовки секции отвалился. Обязательно что-то такое в доме всегда найдется. Мужчины не склонны обращать на эти вещи внимание. Даже после просьбы женщины по одной простой причине. Вовсе не со зла. Просто у нас психика не ориентирована на мелочи, на детали. Мы хотим глобальных решений. Если отвалился кусочек облицовки от секции, то для нас важно дождаться того момента, когда рухнет вся секция для того, чтобы заодно отремонтировать и этот кусочек. Тогда уж оптом все массово или просто взять и удивить жену новой секцией, в конце концов. И мы считаем, что это в общем-то рабочая версия, хороший очень вариант. Но женщина, которая терпела скажем отваливающуюся дверку шкафа на протяжении семи лет, на восьмой год, даже когда увидит новый шкаф или новую секцию, она тем не менее выскажет мужу не слова благодарности за новую секцию, а своё неудовлетворение тем, что «Ты не мог столько лет починить вот это. Неужели это было так трудно?». Мужчина тоже будет разочарован, ему будет обидно, так как он по-своему решил эту проблему. Женщина видела своё решение. Есть очень много мелочей, которые мужчины не имеют большого энтузиазма устранять – эти маленькие проблемы, потому что мы ориентированы на великие подвиги.

00:45:27 Мы хотим больших подвигов. Или, по крайней мере, нам надо, чтобы накопился большой список таких поломок и неполадок и тогда глобально, за одни выходные, устранить их все для того, чтобы жена потом восхищалась мной всю следующую неделю до следующих выходных. Поэтому это наша природа, это не так легко сразу изменить. И вместе с тем, это приводит очень часто ко многим конфликтам и ссорам. Почему? Потому что неисполнение просьб женщина не воспринимает как особенности психики мужчины, она в большей степени видит это как выражение не любви, то есть: «Тебе до меня нет дела, я прошу-прошу тебя. Я прошу тебя – сделай так, чтобы бачок нормально закрывался, чтобы вода не текла» или «Сделай так, чтобы кран не капал. Я тебя просила уже столько раз – ну смажь, пожалуйста, эти петли – дверь скрипит» или «Сделай замочек в этой дверке, чтобы она зарывалась как следует» там в кухонной мебели или ещё где-то. Я думаю, Вы целый список можете таких домашних неполадок привести, которые мужчинам кажутся не значительными, но Вас они могут просто убивать. Потому что говорится, что дом женщины – это её тонкое тело.

00:46:38 женщины распространяется и проникает в каждый замочек, в каждый кранчик, в каждый бачок, в каждую полочку, в каждую дверку. И если что-то во всем этом не работает, что-то скрипит, что-то отваливается, что-то капает, а что-то не закрывается как должно, то женщина чувствует на физическом уровне, так же как мы чувствуем, например, боль большую, когда мы кушаем не на той стороне, когда у нас, например, не очень крепко держится пломба или какие-то другие проблемы. Или когда сильно натерт палец, или ожог на пальце, мы прикасаемся к больному месту – мы чувствуем боль. Я мужчинам перевожу просто, что чувствует женщина, когда в доме что-то не так, что-то не работает. Поэтому одной из практик, чтобы оградить свою семью от ненужных разбирательств, ненужных ссор, это просто однажды взять и пригласить человека.

00:47:32 Я понимаю, что в России есть тяжелые постсоветские рефлексы, на то, чтобы в дом кого-то приглашать по поводу починки, это очень долгая история, да? Помню, как один юморист пошутил, что слово сантехник в России произносят раздельно как Сан Техник. Это, по-моему, Михаилу Задорнову принадлежит эта шутка. Сан Техник, то есть Святой Техник. Но я надеюсь, что дела, ну хоть сколько-то изменились, в Латвии они изменились, надеюсь, что и в России есть свои позитивные изменения в эту сторону. И найти человека, даже если этот человек не из сферы обслуживания, а просто хороший знакомый, друг Вашей семьи или муж Вашей подруги, попросить прийти его для того, чтобы устранить все эти неполадки.

00:48:18 Дело в том, что у людей есть разные типы природы. И не все мужчины по своей природе успешны одинаковы. Мы не можем быть все успешны одинаково в различных видах мастерства. Мужчина, который очень большой интеллектуал, он не всегда может быть хорошим мастером или быть мастером на все руки. Ждать, что муж у меня станет воплощением всех четырех психофизиологических типов, Вы слышали, в разных лекциях, что люди делятся на четыре типа – администраторы, коммерсанты, ученые, священники и ремесленники, люди с золотыми руками. Так вот, наедятся, что в одном человеке воплотятся таланты всех четырех, является совершенно безосновательной и опасной даже идиллией, . Поэтому вместо того, чтобы продолжать ссориться и говорить «Ты хоть бы это сделал, ты хоть бы мне это починил, я тебе уже сколько месяцев говорю, а ты все вот не можешь никак собраться, для тебя это большое дело. За компьютером посидеть можешь, а вот сделать, помочь мне в маленькой мелочи не можешь. Я тебя уже устала просить, я уже сама пыталась сделать, но я не умею, я женщина». То есть начинается скандал, начинаются взаимные обиды просто.

00:49:23 Поэтому гораздо проще пригласить человека, на тех условиях, которые для него приемлемы, просто поблагодарить его и его жену, если это Ваши друзья, хорошим обедом, после такого тотального квартирного маленького ремонта. Или найти человека, который сделает это за деньги, в конце концов. Чтобы просто показать ему все те вещи, которые надо устранить. Чаще всего это проблемы, которые занимают от пяти до двадцати минут. Но в итоге Вы станете здоровее, потому что если в Вашей квартире есть вещи, которые не работают, это сказывается на здоровье женщины, на психическом и даже на физическом.

План - это ощущение что все происходит, как должно происходить

00:49:59 Далее. Составьте план. Одним из источников счастья для женщины является ощущение того, что все происходит так, как должно происходить. Все заранее известно и оно спокойно, оно размерено. Размеренность, спокойствие и осведомленность - это то, что делает женщину счастливой. Поэтому сами можете посвятить какое-то время, каждая из Вас может посвятить какое-то время, чтобы распланировать какие-то виды активности, какие-то мероприятия, события в своей семье. Расписать его по датам или просто распланировать ближайший отпуск – не важно. Составить план, ну скажем для начала план развлечений для семьи. Состоит Ваша семья из Вас, мамы и Вашей сестры или состоит эта семья из Вас, мужа и двоих детей - это не столь важно. Само планирование и сама попытка объединить людей, заблаговременно спланировав совместные действия, во много раз увеличивает счастливость и стрессоустойчивость женщины.

Праздничный обед

00:51:05 Устройте обед по какому-то особенному случаю. Причем этот обед не обязательно должен быть на двадцать или сорок персон, он не обязательно должен состоять из самых роскошных блюд, главное, что должна быть достаточно торжественная обстановка. Возможно, Вы используете самую лучшую посуду, достанете скатерть, которую достаете только на очень большие праздники и сам повод, для того, чтобы устроить такой вот обед, поверьте, каждая из Вас способна найти сама. Абсолютно, в этом нет никаких препятствий. Пригласить людей по какому-либо поводу, это тоже не составляет большой сложности.

Участие в школьных собраниях

00:51:47 Очень хорошо для тех женщин, которые имеют семью, детей, участвовать в мероприятиях, которые связанны с общением учителей и родителей, в школе где учится ребенок. У нас это всегда называлось родительский комитет. Возможно, сейчас есть и какие-то другие формы общения. То есть участие родителей в жизни школы, как раньше это называлось, это не просто нудная обязанность, обычно родители чаще всего избегают посещения родительских собраний, участия в родительских комитетах и так далее. Но если это сделать счастливо и по своему собственному графику, не чувствуя это как давление или как вынужденность, обязанность, то это также увеличивает счастливость женщины и её стрессоустойчивость.

Записаться в театральную студию

00:52:40 Очень хорошо записаться в театральную студию! Я просто настаиваю на этом! Если у Вас есть, вот сейчас меня слышит кто-то из наших слушателей или слушательниц, кто имеет соответствующее образование или ведет такую театральную студию, я Вам должен прямо в эфир сказать: «Вы нам очень нужны, потому что в современном мире психологии скажем так, очень распространена такая практика как драма-терапия». Секрет драма-терапии очень прост – в безопасных условиях пережить те эмоции, которые мы не можем пережить в жизни по тем или иным причинам, в силу той или иной обусловленности. Поэтому способность выразить себя на сцене, в таком драматическом ключе, является способностью, в конечном счете, освободиться от тех негативных эмоций, которые доставляют нам очень много проблем и доставляют проблемы нашим близким: мужьям, детям. Поэтому, дорогие руководители театральных студий, дорогие драма-терапевты, будьте, пожалуйста, милостивы и дайте знать о себе. Дайте знать о себе, дайте знать о тех условиях, на которых Вы работаете, мы готовы учесть Ваши потребности. И мы готовы даже посчитать, сделать нашу калькуляцию расходов на среднею счастливую женщину и договориться, возможно.

Пикник на природе

00:54:12 И, наконец, на сегодня последний пункт, который Вы можете записать в свои записные блокнотики счастливой женщины, – это устроить маленький пикник. Сейчас правда уже не сезон, но для людей, как их называют психологи, проактивных, не бывает никаких препятствий. Устроить пикник вместе со своими друзьями или со своей семьей или с семьей своих друзей, со своей семьей и друзьями – в любых комбинациях. Поскольку это опять-таки связанно с природой – природа является огромным источником лунной энергии сама по себе . И это связанно со свежим воздухом. Свежий воздух, глубокое дыхание является также источником увеличения этой энергии или по крайней мере способствует увеличению этой энергии. И пикник - это событие, где люди вместе что-то едят, обмениваются, угощают друг друга. Как я уже говорил, лунная энергия напрямую связана с питанием, кормлением. В этом случае обычный просто выходной день, проведенный в такой обстановке может сделать женщину по-женски сильнее, и счастливее.

00:55:23 Вот такой список. Такой вот список на сегодня. Это ещё не весь список. На самом деле мы с Вами ещё только добрались до середины. Поэтому, женщины, выбирайте уже то, что Вы могли бы на практике использовать уже завтра или, по крайней мере, уже до следующего эфира.
Есть несколько вопросов, по-моему, да?
- Да, вопросов было прислано достаточно много нашими радиослушателями. Так оживились, мне это очень даже нравится.
- Так что не стесняйтесь, дорогие радиослушатели, присылайте вопросы. Куда, Оксаночка, нужно вопросы присылать?
- Либо в чат на скайп, либо на адрес [email protected].
- Ну вот и отличненько, а сейчас мы начнем зачитывать вопросы. Оксаночка будет да зачитывать?
- Да, могу я зачитать.
- Ей виднее.

Как массаж влияет на женщину?

00:56:09 - Да, вот первый вопрос от Елены: «Можно ли делать массаж самой?».
[Нарушевич Р. А.]: Массаж самой себе, правильно я понял, да?
- Да.
[Нарушевич Р. А.]: Да, без сомнения, конечно. Не только можно…
- То есть это приравнивается к…
[Нарушевич Р. А.]: Те, кто умеют, женщины, которые умеют делать массаж самой себе, они должны его делать и должны, не то, чтобы должны, но не отказывайте другим, в том, чтобы обучиться этому массажу.
- То есть это приравнивается к массажу, когда мы идем к…

00:56:39 [Нарушевич Р. А.]: Нет! Не приравнивается. Это просто помогает понять, как здорово делать массаж и подумать о том: «А как здорово, если бы мне его сделал кто-то другой, а я просто бы лежала». Это не приравнивается. Но это нужно делать. В конце концов, женщина, которая умеет делать сама себе массаж, это означает, что она может: первое, научить другую женщину делать самой себе массаж; а, во-вторых, научившись каждая из них, научившись самой себе делать массаж, они могут однажды собраться и сделать массаж друг другу.
- Угу, понятно.
[Нарушевич Р. А.]: Совершенно бесплатно.
- На самом деле интересный момент. Мне вот по прописали и я сама себе утром делаю масляный массаж, а потом принимаю горячую ванну.
[Нарушевич Р. А.]: Да, это обязательно, это очень здорово.
- Помогает.
[Нарушевич Р. А.]: Масляный массаж - это также балансирует все энергии и увеличивает энергию лунную, женскую энергию.

Для кого женщина красится?

00:57:35 - Ну что, следующий вопрос тогда можно задать. «Руслан, Вы ничего не сказали про макияж – нужно ли его делать? Как мужчины смотрят на это? Нравится ли это мужчинам?»
[Нарушевич Р. А.]: Вот чуть было не сказал: «Да плевать на мужчин!». Вот чуть не сорвалось, честно! Почему Вы так решили? Почему вот такая убежденность есть, что макияж делается для мужчин? Представляете, мужчина может ничего в этом не понимать, он может даже его не заметить. Наша степень внимательности, наша психика, я говорил, не ориентирована на видение деталей. Он просто может видеть общее «красиво». Просто видит: «Что-то ты сегодня как-то выглядишь хорошо». Или он может быть достаточно невоспитан, к сожалению, мужчина может сказать: «Что ты нашпаклевалась шпаклевкой». Знаете есть сленг такой у мужчин, у мужчин такие шутки бывают. Надо сказать: «Я понимаю, что это у тебя такие шутки». То есть не надо обижаться на это.

00:58:29 Скажи «Просто мне захотелось выглядеть хорошо, вот и все». Это не факт, это не способ понравиться мужчинам, поймите. Мужчине женщина нравится тогда, когда она счастлива и спокойна, тогда когда она полна лунной энергии, а не просто тогда, когда у нее на лице много чего намазано, нанесено и так далее. Все женщины это знают. Поэтому, делайте, это пожалуйста, для себя, делайте это так, чтобы понравиться самой себе. Не надо делать это для мужчин. Какая разница как они на это отреагируют? Они могут не заметить, они могут неудачно пошутить, как я уже говорил. Может быть, заметят, это будет здорово, это будет праздник, но не надо на это рассчитывать. Макияж обязателен, его важно делать, нельзя экономить на тех средствах, хороших, качественных, не вредящих коже, средствах, которые увеличивают Вашу привлекательность. Но, ещё раз, это не надо делать для мужчин! Это не надо делать для коллег. Не надо себя чувствовать перед коллегами в офисе, которые сидят все просто некрашеные, нечесаные; вот как дежурная такая причесочка – быстро там плоечкой накрутила и все. А Вы вдруг пришли накрашенная, красивая, одетая в нарядное. Не надо комлексовать. Надо считаться с чувствами людей, чтобы не вызывать чрезмерной зависти, но все-таки полностью ставить себя в зависимость от мнения окружающих – это опасно. Женщина должна себя сделать красивой для самой себя.
- Здорово, да. Вдохновляет очень!

Умение правильно объяснить ситуацию

00:59:50 - Тогда вопросы от Дмитрия, он задал нам, точнее Вам, три вопроса. «Первое, как это знание использовать мужчинам? Можно ли переборщить и с чем нужно быть осторожным?»
[Нарушевич Р. А.]: Переборщить нельзя, просто мужчина должен понять, что женщина старается для него.

01:00:13 Я один вопрос подсмотрел впереди. Женщина спрашивает: «А что делать, если я попросила однажды помочь мужчину с домашними делами и муж, он обиделся, сказав, что «Ты мне не доверяешь». Здесь ни вопрос фактов и событий. Вопрос настроения, отношения женщин. Чаще всего в этом случае можно сказать: «Прости меня, пожалуйста, я просто знаю, что ты очень сильно устаешь на работе, я доверяю тебе, я знаю, что ты хорошо бы справился с этим, просто решила немножко как бы тебе помочь. Но в следующий раз я обязательно попрошу тебя. В следующий раз как только появиться – можно я попрошу тебя? Лучше даже так, не обязательно попрошу тебя как виноватая, Вы не виноваты, Вы ничего плохого не сделали. «А можно в следующий раз я тебя попрошу? Хорошо будет, если я тебя попрошу, если что-то сломается? Просто я знаю, что очень много накопилось и тебе сразу это все будет сделать трудно, поэтому я пригласила человека, он все это починил. Но в следующий раз, если что-то маленькое отвалиться, я тебя попрошу, хорошо?». То есть это вопрос настроения и отношения женщины, это однозначно. Это не вопрос как бы техники внешний.

01:01:18 Поэтому мужчине перестараться, переборщить, я не понимаю здесь, с чем он может. Беседуя с супружескими парами, я видел такую замечательную реакцию мужчин, когда мужчина успокаивал свою напуганную жену, которая слышала этот список и говорила: «Боже мой, да где же мы такие деньги возьмем?». И он так ей спокойно говорит: «Нет, я все рассчитаю, не волнуйся». Он говорит: «Я знаю бизнес, там чем чаще чем-нибудь пользуешься, тем дешевле оно тебе обходится». Очень мудрый подход. То есть мужчина понял, он не испугался, он не закричал «Помогите, караул: цветы, макияжи, парикмахерские, массажные кабинеты – я разорен, я без штанов!». Он не впал в панику от этого. Мужчина просто посмотрел на вещи реально и понял, что, во-первых, он готов заплатить любую цену за то, чтобы любимая женщина была счастлива, любую цену; во-вторых, он понял, что эта цена не такая непомерная – она не убьет его и он не разорится. Просто нужно подойти к этому рационально. Поэтому перестараться здесь не с чем нельзя на мой взгляд.

Как это знание относится к девушкам, которые активно занимаются духовной практикой?

01:02:15 - Второй вопрос от Дмитрия: «Как это знание относится к девушкам, которые активно занимаются духовной практикой?»
[Нарушевич Р. А.]: Оно относится к таким девушкам, это знание. Если девушка считает, что она активно занимается духовной практикой, и вследствие этого уже пять лет забыла что такое маникюр, что такое макияж, что такое прическа, что такое нарядная одежда, или несколько лет. То значит она занята чем угодно, только не духовной практикой. Простите меня за радикальное утверждение такое. Это может Вам показаться мое, субъективное…. Но я убежден в этом – она занята чем угодно, но только не духовной практикой. Духовная практика помогает женщине осознать свою ценность, свою прекрасную природу. Настоящая духовная практика позволяет женщине понять, что она достойна заботы и что её природа духовна. Вот что такое духовная практика? Как только она это понимает, она больше не носит тяжелые сумки, она больше не ходит в блузочке, которая осталась у нее с выпускного вечера уже десятый год подряд, и не перебивает набойки на все те же сапожки седьмой сезон, пытаясь их подкрасить как-то самодельно, аэрозолью дома. Она чувствует себя достойной всего того, о чем я говорю, каждого из пунктов, о котором я говорил. Она достойна общения, она достойна длинных телефонных разговоров, она достойна помощи других, она достойна того, чтобы заботиться о себе и выглядеть привлекательной. Поэтому к девушкам, занятым духовной практикой, это не то, что относится, а в первую очередь относится! Вы можете мерить прогресс в духовной практике девушки по тем пунктам, которые я Вам зачитываю. Чем больше она делает вещей, которые я прочитал, тем более духовно продвинутой Вы можете её считать.

Как это знание применять незамужним девушкам?

01:03:54 - Сейчас третий вопрос: «Как это знание применять незамужним девушкам, которые ещё только проходят фазы отношений?»
[Нарушевич Р. А.]: Незамужним девушкам нужно искать поддержку замужних женщин, искать дружбы, искать поддержку как семью, расширять свою семью. И отдавать себя их заботе, открывая свои желания, доверяя им, отдаваясь их заботе. А замужним женщинам… на каждой замужней женщине лежит определённая обязанность стать счастливой самой и не считать себя после этого эгоисткой, а когда у тебя счастье будет уже из ушей лесть, когда в каждом салоне красоты будут тебя знать как родную, в каждом бассейне и в каждом массажном кабинете, то просто прийти однажды и сказать: «Светочка, у меня вот девочка одна есть, можно её тоже записать на массаж?». То есть ещё одну клиентку, понимаете, в салон. То есть привели ещё одну клиентку в салон. «Девочка… у нее денег не много, я сразу половину оплачу». Все. Вот это обязанность женщины - стать счастливой не для того, чтобы почувствовать себя эгоисткой, а для того, чтобы других женщин сделать счастливыми. Для того чтобы позаботиться о том, кто ещё не замужем, чтобы помочь им раскрыться, расцвести, усилить свою женскую природу и выйти замуж. Для того чтобы потом, опять-таки, делать других счастливыми. Это очень счастливая цепочка, это очень счастливый такой конвейер обмена женской энергией.
- Очень-очень приятно слушать обо всем этом.
[Нарушевич Р. А.]: Делать будет ещё приятнее, поверьте мне.

01:05:22 - Да, было очень приятно обзванивать массажные салоны и с важным голосом либо соглашаться, либо отвергать их условия.
[Нарушевич Р. А.]: Да-да-да, торжественно: «Нет, нас эти условия не устраивают». Я Вам могу обеспечить по крайней мере пятьдесят клиенток, какие Вы нам предложите цены? Мы работаем на радио для женщин, которые хотят быть счастливы». Все, вы говорите: «Какие условия Вашего салона?»
- Да.
[Нарушевич Р. А.]: Это само по себе уже радостно, торжественно.
- Удивительно.
- Можно сразу же с Вашего позволения воспользоваться такой вот минуткой: Дорогие радиослушательницы, если Вы слушаете и Вы проживете в Москве, пожалуйста, пишите на наш мейл [email protected], будем общаться, будем обеспечивать друг друга массажными салонами, будем ходить в один, как вот сказал Руслан за скидкой.
- Так же можно ходить и за маникюром и за прической.
- Да и куда угодно.
- Принцип тот же.
[Нарушевич Р. А.]: Вы понимаете, что если Вы увидите, что Вы желанны и что Вас ценят как клиента, то уже от этого самооценка растет. «Нас тридцать женщин, которые хотят прийти в Ваш салон, Вы цените нас или нет? Дорогой салон, цените ли Вы нас или нет? Если не цените, то мы достойно пойдем в другой салон».
- Угу, возьмем на заметку. И ждем писем.

01:06:38 [Нарушевич Р. А.]: Да, ждем писем. На остальные вопросы я отвечу, постараюсь в следующий эфир ответить. Простите, сегодня уже много времени и здесь, в Литве, нас ждут ещё тоже определённые дела и обязанности. Привет всем из Вильнюса. Всего хорошего. До встречи в эфире.

01:06:53 - Хорошо, спасибо большое, Руслан, что были сегодня с нами!
- Да, спасибо за замечательную передачу.
Наташа: - следующий раз. До новых встреч!
[Нарушевич Р. А.]: Не оставим без внимания ни один.
- Да, хорошо. До свидания, до новых встреч!
- До свидания!
Аюрведа-радио

Как увеличить женскую грудь?

Как увеличить женскую грудь, какие упражнения необходимо выполнять девушкам в тренажерном зале, чтобы грудь была больше, и можно ли вообще ее накачать и сделать привлекательнее без хирургического вмешательства, обо всем этом мы будем с вами говорить в данной статье.

Прежде чем приступать к практическим методам и приемам увеличение , давайте разберемся с анатомией, или из чего состоит грудь девушки.

Строение женской груди

Жировая ткань окружает железистую (альвеолы), функция которой отвечает за выработку и появление молока у девушек. Чем больше вес женщины, тем больше будет жировой ткани в груди. Так же как и с мышцами (красные и белые волокна), соотношение жировой ткани и железистой определяется генетически, то есть с рождения оно у каждого свое. Соответственно, при похудении или наоборот наборе веса, грудь будем изменять форму, особенно если изначально девушка имела большой процент жировой ткани в груди. Если железистой ткани в груди много, по отношению к жировой, то каких либо изменений при похудении девушка не заметит.

Как вы уже поняли, процент жировой ткани груди напрямую зависит от образа питания, различных диет, в свою очередь железистая ткань зависит только от гормонального фона, это и объясняет изменение формы груди в течение менструального цикла.

Отсутствие мышц в молочной железе, делает любые физические упражнение абсолютно не эффективными для изменения формы груди, в свою очередь соединительная ткань (ее упругость и прочность), которая крепит молочную железу к грудным мышцам влияет на .

Комплекс упражнений на грудные мышцы способствует развитию грудной клетки, мышцы которой абсолютно никак не влияют на объем и форму груди (молочной железы). Поэтому мы еще раз обращаем ваше внимание, физические упражнения не вызовут изменения формы груди, или ее рост, данный процесс регулируется гормонами.

Гормоны, которые влияют на рост, форму и развитие груди

Всего 15 гормонов, которые регулируют развитие груди у девушек, основные из них: эстрогены (отвечают за упругость, не дают груди опускаться вниз), прогестерон (отвечает за развитие альвеол, количества железистой ткани, вырабатывается в период полового созревания), пролактин (выделяется в момент кормления молоком грудью, отвечает за развитие эпителиальных клеток).

Активный рост груди у девушек начинается с 14-15 лет.

Как увеличить грудь девушке с помощью упражнений?

Итак, как мы уже выяснили выше, увеличить женскую грудь с помощью физических упражнений не возможно, однако, повлиять косвенно на форму груди можно, за счет приведения в тонус соединительной ткани. В свою очередь, жиросжигающие физические упражнения могут уменьшить грудь, за счет сжигания жира.

Силовые упражнения на грудь, будут не значительно увеличивать грудные мышцы , и они ни как не смогут повлиять на форму и размер женской груди , в силу малозначительности. Поэтому, основной упор тренировок в тренажерном зале на грудь для девушек будет идти на приведения в тонус всего тела, и отдельно взятых мышц. Со временем, путем регулярных тренировок, ваша кожа станет упругой, подтянутой, мышцы придут в тонус, все это скажется на вашей коже в районе груди, то есть соединительная ткань, которая крепит к грудным мышцам молочную железу станет более упругой.

А теперь перейдем к упражнениям, которые считаются наиболее эффективными для «увеличения» груди.

Упражнения для женской груди

Упражнения для женской груди , будут очень схожи с мужскими, разница лишь в весе (отягощении), количества повторов и подходов.

Заранее всех девушек успокоим, от тренировок с железом, ваша грудь, не станет мужественнее и мускулистее, для этого необходимо вмешиваться в гормональную систему организма, то есть принимать анаболические стероиды, вы всего лишь сможете подтянуть , придать ей тонус.

Упражнения для груди с железом (штанги, гантели, тренажеры)

Классический жим штанги лежа — одно из самых лучших упражнений для грудных мышц (3х10)

Разведение рук с гантелями лежа (4х8)

Жим штанги (гантелей) на наклонной скамье вверх (4х12)

Сведение в кроссовере через верхние блоки (4х15)

Сведения в тренажере Бабочка (4х15)

Жим под углом в тренажере «хаммер» (4х15)

Отжимания от брусьев, постановка рук шире плеч (3х12)

Пуловер (4х15)

Упражнения для груди в домашних условиях

Отжимания от пола (4х15)

Отжимания от скамьи (4х20)

Отжимания с упором на колени (4х20)

Отжимания с наклоном, ноги выше головы (4х12)

*Первая цифра подходы, вторая повторения

Данные упражнения целесообразно вводиться в свою программу тренировок, если вы хотите сделать свою грудь более подтянутой.

Акцент должен быть сделан, на упражнениях, которые развивают верх грудных мышц, потому что именно он дает красивый и привлекательный вид женской груди .

В конце тренировки, не забываем делать заминку, переходите на статью, и выбирайте те упражнения на растяжку мышц, которые вы тренировали, то есть, на грудные мышцы .

Также не забывайте, о том, что успех, достижения результата в тренажерном зале, это долгая, кропотливая работа, которая состоит из правильного питания, грамотных тренировок и полноценного восстановления.

Наберитесь терпения, не ждите результата быстро, и со временем вы увидите изменения в вашей груди, как она становиться более упругой, подтянутой и красивее.

Не верьте ни в какие чудо таблетки и порошки, а также, в супер современные методики о мгновенном увеличении груди, это либо шарлатаны, либо, вам продадут препараты, которые очень вредны для организма. Все натуральное, природное, строиться, и растится достаточно долго, в свою очередь и сохраняется, также очень долго.

Опросы показывают, что сильная половина человечества считает самой привлекательной частью женского тела именно грудь, и не случайно, мы так боремся за красоту и обьем груди, но что делать если природа не наградила вас пышным бюстом?
Как не менялась мода на фигуры, от аппетитных пышек, до худышек, мода на грудь всегда оставалась неизменной, она должна быть упругой, крепкой, красивой, с гладкой нежной кожей, во все времена именно груди большое внимание уделяли художники, потом фотографы. Сегодня воплощение женственности это стройный силуэт, с пышной грудью, однако далеко не все дамы могут похвастаться таким набором достоинств.
В наше время наблюдается такая тенденция, что очень много женщин пробуют худеть и у них это получается, но как это не прискорбно, худеет и грудь.

Вернуть былые формы груди без ущерба для фигуры не так то просто, поэтому женщины в наше время все чаще прибегают к маленьким хитростям, которые визуально помогают увеличить грудь, это бюстгалтеры со специальными вставками которые поднимают грудь и добавляют ей обьем, а также различные силиконовые вставки, которые значительно увеличивают грудь. К сожалению только визуально, все эти средства лишь создают видимость большого бюста и не влияют на реальный размер груди.

Как визуально увеличить маленькую грудь

Сегодня у нас довольно интимная тема, но я уверена что каждая девушка задавалась вопросом: как же увеличить свою грудь?
Я расскажу про пять способов увеличить визуально грудь, как сделать грудь более обьемной, пышной и сексапильной, я уверяю девушек которых к сожалению природа не наградила пышным бюстом, вам совершенно не стоит ложиться пож хирургический нож и делать себе пластику груди.
Как же девушке сделать грудь больше и что такое пушап?

Первое и самое важное, это лифчик, белье действительно может трансформировать ваше тело и часто я не верю, зачем нужно делать пластику груди, если вселенная наделила нас пушапом.
Моя самая любимая модель это intimisimi, симона, является просто бестселлером, я ее просто обожаю, она у меня во всех цветах и в ней есть пушап, он не очень огромный, поэтому если будите кого то обнимать не будет ощущения будто у вас подушки в груди. Это тот лифчик, который деликатно подчеркивает и увеличивает где то на размер вашу грудь.

2й способ отлично подойдет для девушек у которых совсем плоская грудь - это одеть 2 лифчика. мои подружки это практиковали. это прекрасно работает и грудь действительно появляется и становиться гораздо более обьемной.

Сейчас я расскажу как сделать грудь действительно огромной, это отличный способ для тех девушек у кого небольшая грудь, вам не нужно ничего покупать и тратить деньги, просто до максимума затянуть лямки лифчика и у вас приподнимется грудь, если вам нужно сделать очень красивый бюст.

Еще один вариант как вы можете увеличить свою грудь, для этого вам понадобиться ленточка или какой нибудь шнурок. При помощи обычной ленточки соедините лямки лифчика на спине, таким образом у вас грудь будет с передней стороны собираться, соединив лямки сзади, грудь собирается ближе к центру и таким образом становиться визуально на много больше.

Cледующий этап, только не смейтесь мы будем делать макияж нашей груди, нам понадобятся светлый и темный корректор, вы можете взять любой брондер и блестящие тени, какие у вас есть.
И так, берем темный оттенок и начинаем обводить свою грудь, одну половинку, потом 2ю как на фото, темный оттенок можно нанести на ключицы, далее растушевуем кисточкой линии которые мы нарисовали, чтобы они не были слишком очевидны, грудь после этого стала гораздо больше визуально и рельефнее.

Cледующий этап нам нужно высветлить зоны.. чтобы сделать грудь более пухлой. мы сделали рельеф теперь добавим не много бликов на грудь. Берем хайлайтер и наносим прям на половинки груди, что бы появились блики, за счет чего наша грудь выглядит более пышной.

Как накачать грудь девушкам учебное видео в домашних условиях видео

Если вы хотите накачать грудь, следовательно вы собираетесь использовать какие то физические упражнения, какие физические упражнения здесь можно использовать:

• отжимания
• разводка на тренажере или гантелей
• жим лежа штанги

Получается помимо нагрузки на грудные мышцы, вы будете нагружать передние пучки дельтовидных мышц, трицепсы и частично бицепсы.
Побочный эффект от накачки груди, это то что сгорает жировая ткань. На сколько реально увеличить саму мышцу, ну в 2 раза это очень оптимистический вариант.
Женская грудь состоит на 5 процентов из мышечной ткани, то еще 5 процентов вы добавите и получиться что грудь увеличиться на 5 процентов, но если убрать 30 процентов жировой ткани которая сгорит во время накачки, то по факту ваша грудь уменьшится, этот способ не рекомендуется, потому что женщина меньше станет похожа на женщину, потому что плечи у нее станут шире, будут грубее, грудная клетка будет как у бойца спецназа, посмотрите на женщин бодибилдерш.

Можно ли увеличить грудь, поправляясь?

Или как говорят набрать вес, что этот способ под собой подразумевает, это увеличить жировую прослойку, то есть если женщина увеличивает жировую прослойку соответственно ее становиться больше, но формы груди это не предаст, в лифчике грудь будет выглядеть прекрасно, но стоит снять лифчик и грудь повиснет до пояса. Опять же, если вы потолстеете, у вас увеличатся и другие части тела, там задница целлюлитная станет, бока.

Силиконовые протезы
Ужасный способ увеличения груди, потому что ничего общего со здоровьем он не имеет, если у женщины когда нибудь будут дети, после вставки силиконовых протезов, то они не смогут их кормить грудью.
Плюс если вы будете прыгать в бассейн, они могут просто отвалиться, разорваться, треснуть, лопнуть и так далее. По этому не рекомендуют ставить протезы для увеличения груди.

Какие продукты помогут улучшить внешний вид груди?

Красивая и подтянутая грудь мечта каждой девушки, давайте поговорим о продуктах которые помогут улучшить внешний вид груди.
Правильное и здоровое питание это первый шаг к здоровью, красоте и красоте груди в том числе.
Первая группа продуктов это оранжевые овощи и фрукты, это морковь, перцы, персики, цвет частично отражает состав, там много микроэлементов которые улучшают состав структуры кожи. Кожа становиться подтянутой, конечно же более подтянутой и эластичной становиться кожа груди, ее форма и вид.
2я группа продуктов - это каши, каши из грубых зерновых культур.
Они с одной стороны богаты медленными углеводами которые снабжают вас энергией в течении дня, а с другой стороны они богаты микроэлементами, витаминами группы Б которые не заменимы для красивой здоровой груди.
Оливковое масло

Оливковое масло ценно для нас тем что оно содержит витамин Е, витамин Е это мощный антиоксидант, который препятствует преждевременному старению кожи в целом и конечно же груди, оливковое масло мы употребляем с салатами.
Морская капуста
Морская капуста как мы все знаем богата ёдом, ёд это мощный антидот и необходимый микроэлемент для любой женщины, особенно благотворно он сказывается на женской коже, в том числе на состоянии женской груди.

Комплекс упражнений для увеличения объема женской груди

Упражнение 1. Прямые руки резко поднять вверх, немного прогнувшись назад. Далее руки резко опустить вперед и дальше – по стойке «смирно». Упражнение повторить 5 раз.

Упражнение 2. Руки свести у груди ладонями вниз, далее резко двигать локтями назад–вперед 4 раза. Затем руки дугообразными движениями вверх развести в стороны ладонями вверх (повторить 2 раза). Затем руки снова возвести возле груди.

Упражнение 3. Сжать руки в кулаки, резко поднять их вверх, прогнувшись назад, и так же опустить. Упражнение повторять 5 раз.

Упражнение 4. Левую руку поднять кверху, произвести вращательные движения руками по принципу крыльев мельницы: сначала против часовой стрелки, потом – за ней. Упражнение повторить 20 раз.

Упражнение 5. Руки за спиной, пальцы переплетены, ладони книзу. Руки выпрямить и взмахнуть ими несколько раз. С каждым взмахом руки должны подниматься все выше. Отдохните – расслабьте руки за спиной. Упражнение повторить 10 раз.

Упражнение 6. Правую руку резко поднять стороной вверх и так же опустить. Левая рука внизу. Упражнение повторить 5 раз, руки постоянно напряжены. Впоследствии поднимать левую руку, а правая остается внизу.

Упражнение 7. Свести руки на груди так, чтобы они соприкасались лишь кончиками пальцев, и со всей силы прижать их друг к другу. Медленно сосчитать до 10, расслабиться. Упражнение повторять минимум 5 раз.

Упражнение 8. Руки свести и согнуть на груди. Следовательно их сильно сжать – от локтей до кончиков пальцев. Медленно сосчитать до 10, расслабиться. Упражнение выполнять тоже минимум 5 раз.

Упражнение 9. Встать возле стола на к олени, руки вытянуть перед собой, положить их на стол. Руки сильно прижать к столу, дальше – расслабиться. Повторять минимум 5 раз.

Упражнение 10. Стоять за стойкой «смирно», сильно прижать руки к туловищу. Поочередно напрягаться и расслабляться минимум 5 раз.

Упражнение 11. Руки вытянуть перед собой, ладони прижать друг к другу. Ладони прижать еще сильнее, поочередно напрягаться и не менее 5 расслабляться раз.

Упражнение 12. Руки развести в стороны, делать кругообразные движения – начинать с маленьких кругов, постепенно увеличивать их до максимальных и наоборот. Вращать сначала по часовой стрелке, затем – против.

Упражнение 13. Занять позицию «упор лежа». Руки параллельны, пальцы направлены вперед. Тело опустить как можно ближе к полу, не касаясь ее, затем снова выпрямить руки. Упражнение повторять, пока хватит сил. Помните, что в течение выполнения упражнения тело должно быть выпрямленные.

Упражнение 14. Присесть на высокий стул (лучше со спинкой), ноги выпрямить. Напрячь тело и, держась руками за стул, приподнять тело. Упражнение повторять 2-3 раза.

Упражнение 15. Тело расслабить. Дальше делать максимально большие круговые движения плечами (до талии). Обороты делать сначала по часовой стрелке, затем – против нее.

Статьи по теме: Cемья

Lara Mama 17.03 17:27

Пуш ап спасет ситуацию)))