Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.

Как спать беременной женщине

Будущие мамы часто жалуются на постоянную сонливость, особенно на последних месяцах беременности. не позволяет нормально отдохнуть в непривычной позе, а в голове - лишь мысли о предстоящих родах. В ночное время женщину мучает бессонница, а днем она чувствует усталость и ее клонит в сон. Многих беременных волнует вопрос о том, можно ли спать беременным на спине (6 месяцев). Помогают простые методы для улучшения сна - прогулка, ароматерапия или чашка мятного чая.

Какую позу выбрать для сна беременной женщине

Будущая мама в первом триместре может спать в любой удобной позе, не боясь за здоровье ребенка. Но женщина в положении, узнав о своей беременности, должна постепенно привыкать к другим позам во время сна, которые рекомендуются для последующих сроков.

Когда живот начинает округляться и становится заметным, спать на животе не только уже не получится, но и не рекомендуется врачами.

Можно ли спать беременным на спине

Во все женщины сталкиваются с проблемой, когда приходится менять все свои привычки. Одной из таких является отдых и сон на спине. Многие прекрасно понимают, но можно ли спать беременным на спине? Ни один врач не скажет, что стоит сменить эту позу на все 9 месяцев. Первый триместр будущая мама может спать, как любит, но уже должна понемногу менять положение тела, чтобы быстрее привыкнуть. После трех месяцев ребенок начинает расти быстрее и живот, соответственно, увеличивается. Матка увеличивается как в весе, так и в объеме, нагружая внутренние органы. Больше всего страдают почки, кишечник и печень.

Матка давит на одну из самых крупных вен организма - полую вену, по которой кровь движется от сердца к нижним конечностям. Это влияет на здоровье не только матери, но и ее будущего ребенка. При таком состоянии часто чувствует нехватку воздуха, учащенное сердцебиение, а иногда наблюдается обморочное состояние. А к ребенку перестают поступать питательные вещества, что приводит к его кислородному голоданию. Если вена передавливается продолжительное время, то возможны проблемы с вынашиваем плода и родами. Поэтому вопрос о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, отпадает сам собой.

Можно ли беременным спать на животе

Спать на животе можно до 3 месяцев, пока матка с плодом не выходит за пределы малого таза. До этого срока женщине разрешается спать в любимой позе, но это не всегда получается из-за высокой чувствительности груди. Начиная со следует забыть про отдых на животе во благо ребенку.

Чтобы отдых был полноценным, беременной женщине следует придерживаться нескольких правил. Непривычная поза в первое время будет влиять на качество сна, нужно делать так, чтобы организм ночью полностью отдыхал.

Правильное питание играет огромную роль в период беременности, здесь нет места перееданию. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями. Лучше ограничить походы на кухню за три часа до сна, это также касается минеральной воды и напитков с кофеином. А вот стакан теплого молока с медом успокоит будущую маму и благотворно повлияет на ночной отдых.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями для беременных, выполнять которые нужно днем, чтобы не нагружать организм перед сном.

Перед тем как отправиться в кровать, лучше отказаться от просмотра телевизора и чтения книг. Отлично подойдет спокойная музыка, которая поможет расслабиться и уснуть.

Каждая будущая мама должна иметь распорядок дня и придерживаться его, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Чтобы не страдать бессонницей, стоит забыть про дневной сон.

Недолгая прогулка перед сном и проветриваемая комната сделают сон более крепким и глубоким.

Принимать надо только теплый душ, исключив горячую воду.

Одежда беременной женщины должна быть приятной на ощупь, из натурального материала, не сковывающей движения.

Категорически запрещен прием снотворных препаратов, негативно влияющих на здоровье ребенка. На вопрос о том, можно ли спать беременным на спине или нет, более детально сможет ответить лишь лечащий врач.

Тревога за маленького карапуза заставляет беременную женщину по-другому взглянуть на обыденные вещи и привычки. Так, например, уже в самом начале беременности будущие мамочки стараются подобрать оптимальную позу для сна и отдыха. Рекомендаций по этому поводу множество, в частности не утихают дискуссии относительно лежания на спине. Сегодня мы постараемся объективно ответить на этот животрепещущий для дамочек в положении вопрос.

Как долго можно лежать на спине беременным?

Пока животик едва заметен и матка надежно защищена костями малого таза, беспокоится о том, можно ли лежать на спине при беременности будущей маме вовсе не стоит. На первых порах поза во время сна никоим образом не сказывается на самочувствии и развитии малыша. На животе, на спине или боку – женщина вправе пользоваться возможностью спать и отдыхать в удобном для нее в полной мере, поскольку уже через пару месяцев такой прерогативы у нее не будет. Как только животик начнет округляться, спать на животе ей будет неудобно, да и небезопасно. Что касается спины – отдыхать в таком положении гинекологи разрешают примерно до 28 недели. Впрочем, постепенно привыкать и подбирать себе комфортную позу для отдыха врачи советуют заблаговременно, дабы не омрачать последние месяцы беременности хроническим недосыпом и усталостью.

Можно ли беременным лежать на спине на поздних сроках беременности?

Достигший огромных размеров живот значительно ограничивает свободу передвижения беременной женщины. Конечно, на животе уже не поспишь, да и поза на спине - не самое лучшее решение. В таком положении матка сильно сдавливает полую вену, по которой движется кровь от ног к сердцу. Нарушая кровоток, беременная может ощутить недомогание, головокружение, дыхание может стать учащенным и прерывистым. Но, что самое главное, при подобных нарушениях страдает и ребенок – он начинает испытывать острую нехватку кислорода.

Кроме того, длительное лежание на спине может вызвать появление болей в пояснице или стать причиной повышения

Впрочем, многие врачи утверждают: лежать на спине во время беременности можно, но недолго. Попеременная смена положения тела при благоприятном течении беременности навредить малышу и маме никоим образом не может. Но, все же, отвечая на вопрос, сколько можно лежать на спине при беременности, - злоупотреблять этой позой гинекологи не советуют, и предупреждают, что при малейшем недомогании положение тела следует незамедлительно поменять.

Беременным нельзя спать на спине-это утверждение отчасти верно и имеет медицинское обоснование.

Вес с увеличивающейся маткой распределяется неравномерно из-за постоянно увеличивающегося живота, который оказывает чрезмерную нагрузку на позвоночник, приносит боль и дискомфорт.

В лежать разрешается в любом положении.

Лежание на животе необходимо ограничивать, так как такое положение тела мешает нормальному росту и развитию матки. С это делать запрещается ввиду высоких рисков осложнений в развитии ребенка.

Оптимальные позы-на левом и правом боку. Предпочтение отдается левой стороне, но, если есть правое предлежание, спать рекомендуется на правом боку.

Женщина, в ожидании ребенка, сталкивается с различными суевериями, одно из них-не спать на спине, потому что это приведет к осложнениям и тяжелым родам. Медицинское обоснование данному факту:

• застой крови;
• гипоксия (острая нехватка кислорода у плода);
• боль;
• отечность мягких тканей малого таза;
• трудности с дыханием;
• сбои сердечного ритма.

Основная причина к данному запрету- , в результате чего у плода нарушается физическое развитие, вызывая различные отклонения и патологии.

Спать животом вверх врачи советуют только на ранних сроках беременности. При росте плода матка растягивается, сдавливает полую вену, перекрывая нормальный приток крови. Частое осложнение при беременности-варикоз нижних конечностей, вероятность которого увеличивается при долгом лежании на спине.

Выходящей из нижних конечностей к сердцу, приводит к ухудшению общего состояния, потере сознания.

Давление оказывается на почки и печень, нарушается процесс мочеиспускания, возникают проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.

Как можно спать при беременности?

Оптимальную выбирает исключительно сама, прислушиваясь к своему телу. Для крепкого и здорового сна существует ряд простых рекомендаций от гинекологов:

• не есть за несколько часов до отдыха;
• выпивать на ночь стакан молока с медом;
• не переутомляться эмоционально;
• принимать позу на боку;
• использовать специальные подушки.

Как выглядит ? Положение тела на левом боку с согнутой в колене правой ногой, лежащей на подушке. При таком положении происходят следующие процессы в организме:

• восстановление кровообращения;
• полноценное снабжение плода кислородом;
• нормализация работы печени и почек;
• отсутствие боли в позвоночнике;
• слаженный сердечный ритм;

Вырабатывать привычку лежать на правом боку рекомендовано женщинам с правым предлежанием плаценты, считается, что ребенок так сможет перевернуться в нужное положение.

Боль в позвоночнике, пояснице и нижних конечностях купируют, используя подушки, подложенные на ночь под ту часть тела, где возникает дискомфорт.

Лежать на животе разрешено только на первом триместре, когда животик еще не наблюдается. В дальнейшем, при развитии плода и увеличивающейся матке длительное нахождение в этой позе просто невозможно и крайне опасно. Если долго лежать на животе, можно травмировать ребенка.

Ночной отдых в определенной позе-это привычка, вырабатывающаяся у человека годами, и изменить ее бывает сложно. Зная все риски продолжительного лежания на спине, женщина в положении не всегда способна контролировать себя спящей, постоянно переворачиваясь, вследствие чего Для самоконтроля подкладываются объемные подушки или валики из одеяла.

При малейших изменениях, от сна на спине следует немедленно отказаться.

Организация полноценного отдыха

Полезные советы от врачей-гинекологов для нормализации сна и обеспечения полноценного отдыха будущей мамы:

• не использовать препараты с седативным действием при бессоннице;
• не употреблять вечером бодрящие напитки;
• не ложиться спать с полным желудком;
• совершать длительные вечерние прогулки на воздухе;
• делать самомассаж при судорогах;
• получать положительные эмоции.

Это период, когда роженица постоянно пребывает в состоянии тревоги за предстоящие роды, и бессонница-дело вполне обычное. Использовать для нормализации полноценного ночного отдыха и сна медицинские препараты не рекомендуется, лучше обойтись народными рецептами-чаями на мелисе и мяте.

Снотворные назначает врач только в тех случаях, когда приводит к ухудшению состояния, неврозам и грозит осложнениями в ходе беременности. Нормализовать сон помогает строгое соблюдение режима дня.

Частый симптом, являющийся признаком недостатка кальция в организме. При возникновении судорог ночью требуется встать, пройтись по комнате, сделать массаж ног. Чтобы уменьшить количество судорог, необходимо скорректировать рацион питания, употреблять продукты растительного происхождения, при необходимости назначаются витаминные комплексы с минеральными элементами.

Беспокойный сон вызван увеличивающимся животиком и тревожными мыслями, избавиться от которых можно на специализированных курсах для беременных, где женщина получит всю исчерпывающую информацию о предстоящем событии-родоразрешении.

Удается с помощью новых, положительных эмоций-встречи с подругами, походы в кино, романтический ужин с мужем, поездка в небольшое путешествие. Способствует крепким сновидениям свежий воздух, окно в комнате должно быть открыто в теплое время года постоянно, зимой рекомендовано частое, продолжительное проветривание. Помогает успокоению и возникновению сонливости принятие теплой ванны вечером с различными травяными настоями.

Для нормального протекания беременности, развития ребенка и , необходим полноценный отдых и спокойный, крепкий сон. Запрет на долгое лежание на спине при беременности-это не предрассудки, а стремление предупредить развитие ряда патологий.

Такое положение в течение всей ночи грозит следующими последствиями-варикоз вен на ногах, геморрой, нарушение работы почек и печени, ухудшение общего состояния.

Вырабатывать новую привычку лежать на боку, если женщина привыкла спать на спине, достаточно тяжело. Бороться с ней необходимо начинать во время дневного сна, который более чуткий, чем ночной отдых.

О том, как правильно спать при вынашивании ребенка и обо всех возможных последствиях сна на спине или животе проконсультирует акушер-гинеколог.

Узнав о беременности, любая женщина стремится обеспечить плода всеми необходимыми витаминами, полезными веществами и иными благополучными условиями для развития. Многие вещи, на которые раньше и не обращала внимания, уже вызывают сомнения и опасения.

Даже поза сна имеет огромное значение, как для матери, так и для плода, особенно на втором и третьем триместрах. С появлением небольшого округлого животика, будущей маме необходимо привыкнуть к новой позе для сна. Возможные привычки всей жизни могут не подойти для интенсивного положения. Так, даже если очень хочется спать на спине при беременности во втором и третьем триместрах следует отучить себя. Чтобы выяснить причину такого запрета, достаточно ознакомиться с расположением органов.

Почему и когда нельзя?

Врачи рекомендуют вне зависимости от состояния и возраста всем спать на боку. Именно этого положения и должна придерживаться беременная. Уже с третьего месяца размер матки и плода достаточно увеличены и давят на окружающие органы. Если продолжать спать на спине во время беременности со сроком три и более месяца, могут возникнуть следующие нежелательные и опасные явления:

Ситуация становится пугающей и серьезной, если вовремя не поменять позу. Дело в том, что лёжа на спине, плод и матка давят на нижнюю полую вену. Из-за чего нормальная циркуляция крови останавливается. Чтобы исправить состояние, достаточно встать или лечь на бок. При наличии сильного головокружения целесообразно лечь на бок, резкий подъем с места может стать причиной потери координации и падения. Разумеется, оно может быть опасным для беременной. Спать на спине во время беременности запрещается также по причине возможного нанесения вреда малышу. Дело в том, что медленная циркуляция крови матери вызывает кислородное голодание у крохи. Что в свою очередь чревато многочисленными нежелательными последствиями. Недостаточное поступление питательных веществ непосредственно влияет на развитие и увеличение размеров малыша. Даже, если никаких симптомов при отдыхе лежа на спине у матери не возникает, она должна остерегаться этой позы. Непременно , давление может резко подняться. По всем указанным причинам становится понятно, что с пать на спине во время беременности не следует, из-за большой вероятности появления нежелательных последствий для матери и для ребёнка.

А в каком положении спать?

Чаще всего, женщины в положении, с увеличением размеров животика и малыша, удобной находят позу лёжа на боку. Именно лежать на левом боку и следует, согласно советам специалистов. При желании, можно окружить себя мягкими большими подушками. Они помогут сделать гнездышко более уютным и менее дискомфортным для мамы.

Интересно, что многие беременные рассказывает, как ребёнок внутри начинал реагировать на неправильное положение мамы. Чрезмерная активность плода в ночное время сигнализирует о неудобстве.

Как научиться крепко спать?

Не секрет, что любой человек восстанавливает свои силы и энергию посредством сна. Во время вынашивания малыша полноценный отдых крайне важен и необходим. От качества отдыха матери зависит здоровье и состояние ребёнка. Некоторые простые советы помогают научиться отдыхать и крепко спать. Вместе с тем, необходимо помнить, что спать на спине во время беременности запрещено, даже если это единственная удобная поза. Чтобы спать было легко и приятно, удавалось заснуть крепким сном, необходимо:

Беременность само собой является прекрасным и волшебным явлением в жизни любой женщины. В этот период она может столкнуться с многочисленными неприятными ощущениями и волнениями. Однако сам факт зарождения новой жизни в утробе женщины делает эти девять месяцев незабываемыми воспоминаниями на протяжении всей жизни.

С наступлением беременности в жизни женщины происходят кардинальные изменения. Со второго триместра будущей маме нужно внимательно относиться к позе, в которой она отдыхает или спит. Это связано с тем, что размер матки увеличивается, и тазовая область уже не может полностью защищать плод от внешнего воздействия.

Как поза для сна влияет на плод и организм беременной женщины?

Уже с 15 недели матка располагается между лобковой костью и пупом, поэтому врачи не разрешают спать на животе или на спине. Такая поза приводит к гипертонусу матки, который сопровождается болями в нижней части живота. В начале беременности лежать в положении на спине допускается, так как особого вреда ребенку нет. С конца 19 недели требуется изменить привычку и выбрать другую позу для отдыха, так как увеличивается риск нарушения функциональности внутренних систем.

Беременность отражается на работе всех органов, появляется отечность, запоры, метеоризм, боли в спине. Симптоматика проявляется из-за повышенного давления на пищеварительный тракт и мочевой пузырь, также увеличивается нагрузка на позвоночник.

Нехватка кислорода негативно отражается на состоянии здоровья малыша. В его организм не поступают в достаточном количестве питательные вещества, а это означает, что ребенок не может нормально развиваться и набирать вес. После рождения у малыша возникают проблемы с аппетитом, из-за повреждения центральной нервной системы он может стать раздражительным, нарушается сон.

Почему беременным не стоит спать на спине?

С начала второго семестра в организме начинается перестройка, поэтому положение во время сна и отдыха играет важную роль. Основные изменения:

• плод на 20 неделе увеличивается в размерах, поэтому оказывает давление на все органы, которые находятся от него в непосредственной близости;
• увеличивается матка, ее размер становится ощутим;
• повышается синтез прогестерона, что приводит к истощению костных тканей;
• тазовые кости теряют упругость.

Когда беременная ходит или стоит, дискомфорт не ощущается. Неудобство возникает, если женщина ложится на спину. Тогда плод давит на позвоночный отдел, что приводит к появлению болевых ощущений. В таком положении полая вена передавливается, кровь не может нормально циркулировать в сосудах. Последствием этого может быть обморок даже тромбообразование.

Те, кто не может отказаться от привычки отдыхать на спине, испытывают постоянные приступы изжоги и тошноты, также проявляются боли в поясничном отделе. Кроме этого, происходит сдавливание мочевого пузыря, из-за чего возникает недержание в любое время суток. Если у женщины наблюдается искривление позвоночника, не рекомендуется лежать на спине. Это усугубит ситуацию и приведет к негативным последствиям.

Как лучше спать в период беременности?

Лучше всего лежать на боку, при этом переворачиваться на одну или другую сторону. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, между нижними конечностями кладут подушку. Сон тогда становится более спокойным и комфортным, так как кровь нормально циркулирует в мягких тканях, не создается кислородное голодание. Отдыхать можно на обоих боках, но предпочтение нужно отдавать левой стороне. Такой способ позволяет предотвратить сдавливание печени.

В магазине для беременных продаются специальные подушки. Использовать их можно, начиная со 2 месяца. Они разработаны таким образом, что позволяют будущей роженице принять удобную позу, что способствует полноценному отдыху. Также в комплекте часто идет инструкция, со скольки недель беременности нельзя спать на животе и спине.

На ранних сроках

Из-за перестройки организма у беременной на первых сроках появляется сонливость. Такое состояние не является отклонением от нормы, а считается признаком развития ребенка внутри утробы матери. Выработка гормонов меняется, а женщине требуется больше сил и энергии, поэтому хочется отдыхать. Не нужно отказывать себе в таком желании, так как сон благоприятно сказывается на самочувствии беременной и малыша.

В первом триместре нет строгих ограничений на позы во время отдыха. Можно спать на животе или на спине, так как матка еще не сильно увеличилась в размере и не вышла за пределы костей таза. Получается, что отсутствуют какие-либо препятствия для двигательной системы, а навредить плоду невозможно. Малыш полностью защищен околоплодным пузырем, но стоит готовиться к тому, что через несколько недель придется изменить свои привычки.

Если по каким-то причинам спать на животе и на спине запрещено, ложиться нужно на правый или левый бок, при этом возможно использование специальных приспособлений. Чтобы сон был полноценным и не возникало чувство дискомфорта, требуется соблюсти некоторые рекомендации:

• левая конечность должна быть на подушке;
• под поясницу положить валик;
• под живот кладется подушка.

Улучшить качество сна и проснуться отдохнувшим помогает ортопедический матрас. Он принимает форму тела, и женщина не испытывает сильную нагрузку на поясничную часть. В том случае, если после УЗИ выяснилось, что малыш в утробе матери находится в поперечном положение, лежать на боку нужно на той стороне, где расположена головка. Таким способом можно вернуть плод в нужное положение. За одну ночь будущая роженица должна поменять позу около 3 раз. Это связано с тем, что в одном положении конечности затекают.

На поздних сроках

Почему на больших сроках спать на спине категорически запрещается? Матка увеличивается и выходит за пределы малого таза. Это означает, что ребенок уже не находится под защитой, и с внешней стороны ему может быть нанесен вред. Неправильная поза матери приводит к передавливанию крупного сосуда, что вызывает нарушение циркуляции крови. Тогда малыш не получает питательные вещества и кислород, которые необходимы для нормального внутриутробного развития.

Спать можно только на левом и правом боку, а чтобы было удобно, нужно использовать специальные подушки (подробнее в статье: ). Они бывают разных размеров и формы, но их структура помогает справиться с неприятными ощущениями, которые появляются, когда живот начинает расти.

В период беременности женщина должна полноценно отдыхать, так как силы и энергия тратятся в два раза больше. Состояние матери отражается на малыше, поэтому необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Чтобы в животе не было дискомфорта, стоит отказаться от приема пищи в поздние часы. Кушать нужно за 2–3 часа до отхода ко сну – за это время все вещества в организме успеют перевариться и не возникнет чувства тяжести. Чтобы лучше спалось, рекомендуется пить теплое молоко с добавлением одной чайной ложки меда.

Во время беременности женщине назначаются специальные физические упражнения. Выполнять гимнастику нужно только в дневные часы. Перед сном нельзя перегружать организм – повышенный тонус не даст заснуть. Лучше включить успокаивающую мелодию, а от телевизора или смартфона отказаться. Они могут негативно повлиять на психику, что вызовет проблемы со сном.

Помещение для отдыха необходимо проветривать, хорошо, когда беременная в вечернее время гуляет. Свежий воздух помогает расслабиться и успокоиться, а сон будет более крепким. Принимать душ нужно только под теплой водой. Одежда, в которой спит будущая мама, должна быть выполнена из натуральных тканей, не сковывать движения.

В период беременности женщина становится более чувствительной, поэтому привычные действия окружающих воспринимает особенно остро. На этом фоне возникает стресс или эмоциональное переживание. В такой ситуации требуется обратиться к психологу, так как психическое состояние отражается на малыше.

Выбор позы во время вынашивания ребенка играет важную роль. От того, выспалась ли мать, зависит состояние малыша, поэтому сон должен быть комфортным, а позы – удобными. Стоит помнить, что во втором триместре не разрешается спать на животе и на спине, так как это негативно отразится на развитии плода. Необходимо спать на правом и левом боку, а если поза кажется неудобной, используются специальные подушки.