Содержание статьи:

Долгожданное лето отпусков, приключений и бронзового загара уже давно наступило. Отдыхая на природе, даче, берегу реки или моря, каждая представительница слабого пола не откажет себе в удовольствии принять солнечные ванны, чтобы украсить свое тело шоколадным загаром. При этом многие знают, что солнечные лучи таят в себе множество опасностей, которые могут навредить здоровью. Поэтому важно не только получить бронзовый оттенок кожи, а и обезопасить себя от нанесения вреда организму.

Вред загара

• Находиться под солнечными лучами вредно людям с белесой кожей, светлыми волосами, пигментными пятнами и обилием на коже родинок (особенно крупных, больше 1,5 см). Такая категория людей подвержена к солнечным ожогам и ультрафиолет может спровоцировать ряд серьезных заболеваний. Поэтому лучший выход - крем-автозагар.
• Злоупотребление солнечными ваннами может вызвать рак кожи. По статистике во всех станах мира ежегодно фиксируют более 65 000 случаев меланомы, т.е. злокачественной опухоли, которая связана с УФ излучением.
• Зафиксированы случаи, когда солнце стало причиной слепоты. Длительное пребывание под ним является причиной развития катаракты. Поэтому желательно на пляже находиться в солнцезащитных очках. Они к тому еще и предотвратят появление мелких морщинок.
• Чрезмерное пребывание под УФ-лучами может спровоцировать развитие болезни щитовидной железы.

Польза загара

Солнечные лучи способствует выработке витамина Д, который жизненно необходим. Поскольку организм самостоятельно его синтезирует без воздействия солнечной энергии только 10 % от необходимой нормы. Недостаток витамина влечет хронические заболевания, как рак, поликистоз яичников, проблемы с менструальным циклом, бесплодие, сахарный диабет, повышенние кровяного давления, кариес, инфекции, заболевания нервной системы, в т.ч. шизофрения и рассеянный склероз. Поэтому принимать солнечные ванны все же нужно, но в меру без злоупотребления. Ниже перечислены советы, как получить шоколадный загар, не навредив здоровью:

• За пару недель до намечаемого отпуска подготовьте кожу к усиленному загару. Посещайте 2 раза в неделю пятиминутные сеансы солярия. Они коже придадут бронзовый оттенок и защиту от агрессивных ультрафиолетовых лучей.
• Первые дни пребывания на солнце пользуйтесь солнцезащитным кремом. Особенно каждые полчаса смазывайте кремом грудь, плечи, нос - наиболее уязвимые места для ожогов.
• Отдыхая в жарких странах (Африка, Азия, Испания, Италия), первые дни на открытом солнце загорайте не более 5 минут. Время пребывания под солнечными ваннами увеличивайте постепенно. При этом не забывайте, в сутки загорать рекомендуется около часа.
• Самое жгучее солнце с 12 до 15 часов, поэтому это время лучше провести в тени, даже не смотря на нанесение солнцезащитных кремов. Поскольку в полдень солнце наиболее активно и его прямые лучи падают на землю под прямым углом. Если в это время по какой-либо причине приходится находиться под солнцепеком, надевайте одежду, которая убережет кожу от ожогов. Также нужно помнить про головной убор. Он не только предотвращает солнечный удар, а и спасет волосы от тусклости и ломкости.
• Оптимальное время безопасного загара для организма - до 11.00 и после 16.00. И хотя в это время солнце не так обжигает, пользоваться солнцезащитными средствами все же желательно.
• Принимая солнечные ванны, каждые 10 минут меняйте положение, поочередно подставляя под солнце спину и живот.
• После купания кожу не промокайте полотенцем, а дайте обсохнуть на солнышке. Это усилит загар. Но делайте это в тени, т.к. капельки воды под солнцем повышают шансы обгореть, поскольку они обладают оптическими линзами.
• Отправляясь купаться, кожу смазывайте защитным кремом, поскольку ультрафиолетовые лучи способны проникать в воду глубиной до 1,5 м.
• Загорая «топ-лесс», обязательно прикройте соски ватными спонжиками или специальными колпачками.
• Наиболее красиво, ровно, а главное безопасно ложится загар в полутени. Для этого следует пользоваться плетеными зонтиками, панельными навесами, которые частично пропускают солнечные лучи, чем защищают кожу от переизбытка ультрафиолета.
• После солнечных ванн кожу рекомендуется ополоснуть под прохладным душем. После высушить и увлажнить специальными питательными средствами (кремом, лосьоном) с содержанием пантенола и веществом, которое восстанавливает водно-липидный баланс кожи. Такие мази улучшают регенерацию и упругость кожи.

Диета для красивого загара

Красивый золотистый загар еще зависит и от употребляемых в пищу продуктов. Наиболее сильный активатор загара - бета-каротин (дыня, арбуз, тыква, красный перец, яблоки, груши). Он увеличивает выработку пигмента меланина, придающий коже красивый золотистый оттенок. Также в производстве меланина играет большую роль аминокислот тирозин. Большое его количество находится в продуктах животного происхождения (красное мясо, рыба, печень), фасоли, миндале и авокадо.

Вспомогательными веществами в формировании меланина являются ликопин, селен, витамин С и Е. Поэтому, чтобы за время отпуска получить интенсивный шоколадный оттенок, нужно за пару недель до поездки принимать комплекс с этими минеральными добавками.

Во время загара пейте как можно больше чистой воды без газа и не сильно холодной, чтобы не получить обезвоживание организма.

Косметические средства для красивого загара

Защитить тело от ожогов помогут средства для загара, в которых присутствует фактор защиты Sun Proteсtion Factor (SPF). Они в коже удерживают влагу, предотвращают ее преждевременное старение, обеспечивают защиту от UF-лучей. Индекс SPF в средствах варьируется в пределах 3–50, поэтому солнцезащитные крема нужно подбирать в соответствии с фототипом кожи - чем кожа светлее и чувствительнее, тем фактор SPF должен быть выше. При высокой солнечной активности (11.00–16.00) солнцезащитные средства рекомендуется применять с индексом SPF 20–30, для кожи смуглой - 10. А при сильном потоотделении, кожу нужно смазывать защитным кремом чаще, т.к. пот снижает эффективность крема.

Наносится крем массажными движениями, тонким слоем, каждые полчаса нахождения на солнце. Нанеся толстый его слой, получится обратный результат: средство на солнце нагреется и повредит кожу.

Покупая средства для загара, обращайте внимание, что нанесено на этикетке, т.к. они могут быть предназначены для солярия, а не для загара под открытым солнцем. Такое средство не содержит защитных ферментов от UF-лучей, поэтому на пляже можно обгореть.

Ускорить загар поможет крем с эффектом «тингл». Он усиливает кровообращение кожи и быстрее вырабатывает меланин, от чего загар получается интенсивнее. Но, здесь следует учитывать, что после нанесения крема «тингл», на коже могут появиться покраснения и аллергия. Поэтому перед использованием нового средства, его следует протестировать на маленьком участке кожи. При этом его вовсе не стоит использовать на белой и незагорелой коже, а также наносить на лицо.

На этом все! Прекрасного отпуска, бронзового ровного загара и много незабываемых впечатлений!!!

Советы для правильного загара в этом видео:

С того времени, когда Коко Шанель впервые сфотографировалась с красивым загаром, многие люди начали пытаться подражать ее виду. К сожалению, ровный шоколадный цвет кожи требует достаточно интенсивного облучения ультрафиолетовыми (УФ) лучами на солнце или в солярии, что может увеличить риск развития некоторых заболеваний. Поэтому многих людей интересует, как получить красивый загар, не подвергая себя этой опасности.

Люди любят загорать, так как считают, что хороший загар улучшает их привлекательность. Кроме этого, под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается серотонин (вещество, обладающее успокаивающими свойствами) и витамин Д (полезен для здоровья костей, зубов и кожи). С другой стороны, загорать нужно безопасно, так как чрезмерное воздействие УФ-лучей может стать причиной преждевременного старения и рака кожи. Следующие советы помогут получить безопасный и привлекательный загар:

1. Следует избегать соляриев. Не следует верить салонам красоты, предлагающим «здоровый» загар с помощью солярия. В нем применяются огромное количество УФ-лучей из спектра А, что может увеличить риск рака кожи на 75%. Выработку витамина Д в организме стимулируют УФ-лучи спектра В.
2. Необходимо использовать подходящий солнцезащитный крем. Нельзя просто полагаться на величину SPF. На бутылочке с кремом нужно искать информацию о том, что крем хорошо защищает кожу от УФ-лучей спектра А. Лучше покупать средство с SPF30, которое фильтрует 97% УФ-лучей, а не с SPF50, которое фильтрует 98% УФ-лучей. Это объясняется тем, что человек, использующий более сильный крем, может иметь ложное чувство безопасности и не использовать его повторно каждые 2 часа, как необходимо. Если кто-то хочет получить очень сильный загар, достаточно использовать крем с SPF15.
3. Важно соблюдать время загара. Кожа человека имеет определенную степень загара, после которой она физически не может вырабатывать меланин – пигмент, придающий ей темный цвет. Поэтому бессмысленно (да и небезопасно) проводить на море целый день. Обычно для достижения этой степени загара нужно не более 2 – 3 часов, у людей со светлой кожей – намного меньше.
4. Увеличивать время пребывания на солнце нужно постепенно.
5. Важно употреблять большое количество жидкости, что помогает поддерживать влажность кожи.
6. Защита глаз. УФ-лучи могут повреждать глаза.
7. Необходима тень. Перерывы в загорании, проведенные в тени, уменьшают интенсивность ультрафиолетового облучения и снижают риск солнечных ожогов. Это значит, что загар нанесет меньший вред организму и будет иметь более продолжительный эффект.
8. Нужно обменять крем, ускоряющий загар, на бета-каротин. Никакой крем, нанесенный на кожу, не может улучшить выработку меланина, тогда как бета-каротин может. Это не значит, что не надо использовать солнцезащитный крем. Тем не менее, бета-каротин может усилить естественную защиту кожи от УФ-лучей, улучшая тем самым загар.
9. Нужно правильное питание. Некоторые продукты питания содержат ликопен – естественную защиту от УФ-лучей. Это антиоксидант, содержащийся в помидорах, а также в других красных овощах или фруктах, который может повысить защиту от солнца на целых 33%. Кроме ликопена, полезными являются также антиоксиданты из группы полифенолов, содержащиеся в зеленом чае. Черный шоколад богат флавоноидами, которые помогают защитить от солнечных ожогов. Также считается, что кофеин уменьшает риск развития рака кожи, поэтому перед походом на пляж можно выпить чашечку эспрессо.
10. Имитация загара. Нужно помнить, что средства для искусственного загара не обладают свойством защиты от УФ-лучей. Однако они могут чисто психологически прекратить панику от наличия бледной кожи в первый день на пляже, что уменьшит количество солнечных ожогов. Для этого в домашних условиях следует нанести средство для искусственного загара на кожу, а только потом идти на пляж.
11. Пилинг кожи. Для улучшения загара можно провести пилинг кожи, во время которого удаляются отмершие клетки из эпидермиса.

Каждая девушка, мечтающая о равномерном загаре бронзового оттенка, конечно же, хочет не только насладиться его наличием, но и постараться сохранить его как можно дольше. Ведь многие предметы летнего гардероба смотрятся выигрышнее именно на загорелой коже.

Для того чтобы получить красивый, насыщенный, но в то же время безвредный для кожи загар и сохранить бронзовый оттенок в течение всего сезона, необходимо знать определенные секреты. В первую очередь необходимо понять принцип того, как загар ложится на кожу. После чего предпринять все меры по подготовке кожи и организма к солнечным ваннам.

Бронзового оттенка можно достичь лишь в том случае, когда кожа вырабатывает меланин. Этот фермент образуется под воздействием солнечных лучей на кожу. Для эффективности его производительности требуется подготовка кожи и обогащение организма необходимы питательными веществами.

Подготовка кожи перед отпуском

Если вы хотите обрести насыщенный и равномерный загар без изнурительных и продолжительных солнечных ванн, следует знать, что лучше всего он ложится на обновленный слой кожи. За несколько дней до первого выхода на пляж необходимо заняться ее подготовкой. Для этого необходимо приобрести качественные средства по уходу за кожей. Прежде всего, следует удалить с ее верхнего слоя омертвевшие клетки. В этом помогут процедуры пилинга и скрабирования.

Выбирать косметические средства необходимо с учетом типа кожи. Предпочтение отдавать рекомендуется тем гигиеническим продуктам, основными компонентами которых являются натуральные вещества. Эффективными для удаления ороговевших клеток эпидермиса являются косметические средства, содержащие гранулы кофейных зерен, абрикосовых и миндальных косточек.

Благодаря салонным или домашним процедурам пилинга кожа обновится и станет более восприимчивой к загару. Такую нехитрую работу по подготовке кожи тела и лица стоит произвести перед началом пляжного сезона. Омоложение кожи поможет не только обрести ровный и красивый загар, но и сделает ее более открытой для проникновения питательных веществ морской воды.

Перед поездкой на отдых каждая девушка заботится об удалении ненужной растительности на теле. От вида эпиляции и даты ее проведения зависит то, когда можно начинать принимать солнечные ванные. После удаления волос с помощью лазера загорать можно не раньше чем через две недели после процедуры. Если вы отдаете предпочтение восковой эпиляции, выходить на солнце можно через сутки после сеанса.

Важным условием при принятии солнечных ванн является полное отсутствие на теле декоративной косметики и парфюмерии. Наличие на коже дезодорантов или духов достаточно опасно, так эти средства могут вызвать появление ожогов и пигментных пятен.

Особенности загара во время отпуска

В первые дни загорания следует применять крем, солнцезащитный фактор которого – не ниже 25, со временем понижая его до 10. Защитные средства необходимо держать в холодном месте, так их действие станет более эффективным. Соблюдая эти условия, вы сможете ограничить свою кожу от ожогов, обгорания и шелушения. Это позволит сохранить загар в течение долгого времени.

Чтобы оградить кожу от обгорания и достичь насыщенного оттенка, нужно смазывать кожу маслами зародышей пшеницы, грецкого ореха, авокадо. Они стимулируют образование меланина кожными покровами. Ведь именно этот фермент, вступая в реакцию с ультрафиолетом, способствует окрашиванию кожи в темный оттенок. Масляные составы следует применять перед каждым походом на пляж. Эта несложная процедура позволит усилить эффективность загара.

Эффективным средством, помогающим достичь бронзового загара во время отпуска, является принятие специальной ванны. Температура воды должна быть около 36 градусов. Подготовив ванну, нужно добавить в воду по 200 мл оливкового масла, молока и морской соли. Для того чтобы кожа быстрее достигла желаемого оттенка, принимать ванну следует ежедневно. Длительность косметической процедуры составляет 7 минут.

Правила равномерного загара

Перед выходом на солнце стоит убедиться, что на теле нет никаких косметических средств. Исключение составляют солнцезащитные кремы или масла. Кожа должны быть очищенной и от спиртосодержащих средств, особенно парфюмерных, так как они спровоцируют появление темных пятен на коже.

Если загорать только лежа, о равномерном загаре можно забыть. Совершая прибрежные прогулки, плавая и двигаясь, вы сможете обрести равномерный и красивый загар. После выхода из воды необходимо насухо вытирать тело, так как капли воды усиливают влияние солнечных лучей на кожу. Это также может стать причиной пятнистого загара.

Наиболее безопасными являются сеансы солнечных ванн до 10 часов утра и после 4 часов вечера. В остальное время солнечные лучи оказывают вредное воздействие на кожу. Влияние ультрафиолета может вызвать нарушение в пигментации кожи. Длительно пребывание на солнце ускоряет процессы старения кожи лица, области шеи и декольте. Кроме того, дневные солнечные ванны могут вызвать появление ожогов на коже. Самыми опасными последствиями влияния ультрафиолета является то, что продолжительные солнечные ванны увеличивают риск появления онкологических заболеваний в несколько раз.

Влияние продуктов питания на оттенок загара

Ровный и красивый загар достигается не только применением различных процедур и косметических средств, но и употреблением определенных продуктов питания. Утром рекомендуется выпивать два стакана воды с лимоном. Непосредственно перед выходом на пляж стоит пить морковный сок. Ведь именно он ускоряет образование меланина, что позволит коже загореть быстрее.

Для предотвращения процессов увядания кожи под влиянием солнечных лучей, необходимо следить за тем, чтобы в состав рациона входили продукты богатые витамином Е и жирными кислотами. Во время пребывания на солнце нужно употреблять как можно больше жидкости, так как под воздействием солнца водные запасы организма быстро истощаются. Лишенная влаги кожа потеряет упругость и эластичность. После пребывания на солнце, приняв душ, необходимо нанести на кожу увлажняющие масла или крема, что не позволит ей шелушиться и даст возможность сохранить загар.

Некоторые продукты питания способны стимулировать выработку меланина, что сохранит бронзовый оттенок на долгое время. Продукты, насыщенные бета-каротином, аминокислотами и витамином Е, помогают придать коже темный оттенок и надолго сохранить его.

Наибольшая концентрация бета-каротина содержится в моркови. Этот продукт можно употреблять в виде сока или салата. Однако следует помнить, что переедание моркови приведет к окрашиванию кожи в оранжевый оттенок.

Витамины группы В, фосфор, железо и бета-каротин содержат абрикосы. Их употребление в количестве 200 г в день не только ускорит потемнение кожи, но и защитит ее от вредного воздействия солнца. Способствуют образованию меланина в организме персики. Содержание в них железа и калия защищает кожу от ожогов, обеспечивая равномерный загар.

Различными витаминами и аскорбиновой кислотой насыщен виноград, предотвращающий кожные заболевания и позволяющий сохранять природный водный баланс в организме. Кроме того, употребление винограда стимулирует укрепление иммунитета.

От риска заболевания раком кожи под воздействием ультрафиолета защищает спаржа, насыщенная витамином А. Продуктом, ускоряющим появление загара и придания интенсивности его оттенку, является дыня, богатая витаминами С и В. Для того чтобы эффект был ощутимым, в дневном рационе должно быть около 300 г дыни.

Для обеспечения равномерного яркого загара рекомендуется выпивать один стакан томатного сока ежедневно. Так как помидоры, насыщенные витаминами группы В и минералами, не только обеспечивают интенсивный загар, но и параллельно защищают кожу.

Мечтая о соблазнительном бронзовом оттенке загара, стоит помнить о том, что пребывание на солнце достаточно вредно для кожи. Никакая красота не сможет вернуть утраченное здоровье. Принимая солнечные ванны, следует оберегать кожу, регулярно увлажняя и питая ее. Необходимо учитывать и то, что в тени или в воде кожа все равно загорает. Поэтому при попытках достичь интенсивного загара важно – не обгореть, иначе о бронзовом загаре придется забыть, так как он мгновенно сойдет с кожи.

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар - процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

1. Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
2. При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
3. Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
4. Время с 11 до 16 часов - период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
5. Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
6. Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
7. Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
8. Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
9. Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие - обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

• Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
• В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
• Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
• Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
• Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
• После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
• К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
• После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
• Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

1. Один из самых простых советов - пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
2. Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
3. Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

• Продукты, содержащие каротин . К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
• Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
• Омега-3 жирные кислоты . Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
• Ликопин . Он содержится в помидорах.
• Витамин В . Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

В чем польза и вред загара?

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

1. Происходит повышенная выработка витамина D.
2. Увеличивается количество белка в крови.
3. Происходит профилактика простудных заболеваний.
4. Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
5. Повышаются защитные силы организма.
6. Возникает ровный и естественный цвет кожи.
7. Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
8. Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

• Вызывает преждевременное старение организма.
• Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
• Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.

Летом большое количество людей, мечтают о красивом загаре. Некоторым людям просто повезло – их природа одарила смуглой кожей. Достаточно одного, двух посещений пляжа, как кожа приобретает естественный, красивый загар.

Как же добиться бронзового загара белокожим представителям, поможет полезная информация, представленная в статье. Ведь людям с белой кожей постоянно приходиться прятаться от прямых солнечных лучей, иначе можно получить ожог, поэтому необходимо знать свой цветотип кожи и правила загара под открытым солнцем.

Почему белокожим трудно добиться бронзового загара

Загаром называют кожное потемнение под воздействием ультрафиолетовых лучей, вызванное образованием и накоплением в теле специфического вещества – меланина. Данное вещество (пигмент) является реакцией защиты кожного покрова от действия солнечного ультрафиолета.

У людей с белой кожей этот процесс менее активен, нежели у смуглых представителей.

Поэтому белокожие люди, вместо загара, зачастую получают солнечные ожоги и другие проблемы со здоровьем. Меланин удерживает более 85% ультрафиолета, чем сильнее эта реакция – тем больше шансов получить красивый загар.

Важно помнить! Чтобы не задаваться вопросом, как добиться бронзового загара белокожим, необходимо знать свой цветотип внешности (оттенок кожи). По типажу кожного покрова подбирается время принятия ультрафиолетовых ванн и защитные средства.

Средства для обретения бронзового загара

Среди кремов для обретения загара с бронзатором , которые по-сути, окрашивают кожу в определённый оттенок и способствуют выработке меланина, что делает эффект ещё более интенсивным, специалисты выделяют следующие популярные средства:

Как определить фототип по внешним данным кожи и добиться бронзового загара белокожим , подскажет следующая таблица.

Цветотипы внешности (оттенка кожи)	Примеры
К первому типу относятся обладатели белой, нежно-молочной, шелковистой, фоточувствительной кожи. У них обычно светлые или рыжеватые волосы. Глаза имеют серо-голубой или зеленый цвет. Данный фототип не может образовывать пигмент – ультрафиолетовый ожог проявляется мгновенно, без видимого загара. Последствия имеют неудовлетворительный результат.
Ко второму типу относятся люди с серовато-голубым, зеленоватым оттенком глаз, темно-каштановым или светло-русым волосом. Кожа также чувствительна к излучениям ультрафиолета. Загар прилипает тяжело, легко зарабатываются ожоги.
К третьему цветотипу относятся люди с шоколадными или темно-русыми волосами, серовато-зелеными или табачными глазами. Тело более расположено к загару благодаря благосклонности к ультрафиолету.
Четвертый тип. К нему относятся люди с насыщено-темными глазами, смуглой кожей. Загар пристает с первого раза, не оставляя ожогов.
Пятый тип. Обладатели темных глаз и волос с очень смуглой кожей. Загар кожных покровов имеет насыщенный цвет.
Шестой тип. Люди с черным цветом тела, глаз и волос. Никогда не сгорают.

Специальные косметические средства для бронзового загара

Очень белая кожа, относящаяся к первому типу, трудно поддается загару. После четверти часа пребывания под прямым солнечным потоком, на коже проявляются ожоги.

Для защиты кожных покровов, следует использовать эффективные крема с SPF 40.

Через несколько дней, разрешено переходить на SPF 20. Специальные средства выбираются из серии для сверхчувствительной кожи. От масел для насыщенного загара медики рекомендуют отказаться.

Кожа второго типа, легче приобретает загар. Получение ожогов происходит в том случае, если больше часа принимать процедуры на открытом солнце. Загорать представителям с белой кожей, относящихся ко второму цветотипу, без травмирования кожных покровов можно в том случае, если не спеша адаптировать кожу к ультрафиолетовым облучениям.

В первые сеансы пребывания под прямым солнечным потоком лучей тело требуется защищать средствами с SPF 30, далее, защита может быть снята до SPF 15. Лучшим вариантом будет использование эффективного, водостойкого, солнцезащитного средства.

Витаминизированное питание и бронзовый загар

Главным ключом к успеху получения стойкого загара является стимуляция выработки пигмента меланина. Среди продуктов, стоит употреблять те, которые защитят эпидермис от вредоносного воздействия ультрафиолета.

Вот список нужных и полезных элементов, которые позволят быстро добиться бронзового загара белокожим людям:

В каких продуктах находятся эти требуемые элементы?

Витамином А богаты такие продукты, как рыбий жир, печень, желток яиц, желтые, оранжевые, зеленые фрукты и овощи.

Бета-каратин укрепляет клеточные мембраны, приостанавливая старение. Продукты, на которые стоит обратить внимание: абрикосы, шпинат, сок из моркови, дыня, арбуз.

Ликопин помогает продлить срок эффекта загорелой кожи. Он находится в оранжевых, желтых, красных овощных и фруктовых плодах.

Витамин Е – антиоксидант. Предотвращает воспалительные процессы, кожные патологические реакции, покраснения. Находится в растительных маслах, листовых овощах, молочных продуктах, яблоках, яйцах, телятине.

Тирозин увеличивает выработку меланина. Необходимо употреблять молочные продукты, арахис, миндаль, орехи, тыквенные семечки. Элемент находится в бананах, бобовых культурах.

Триптофан – аминокислота. Источниками питательных веществ являются: твердые сорта сыра, горох, кисломолочные продукты, фасоль, орехи, соя.

Селен продлевает молодость кожи. Предотвращает сухость, растрескивание, шелушение, защищает от ожогов солнечных лучей. Источники селена: рыба, морепродукты, кокос, молоко, яйца.

Важно знать! Если составить правильный рацион, то бронзовый оттенок появится достаточно быстро, без стрессов для кожных покровов.

Как правильно загорать в солярии для бронзового загара

Хороший загар нужного оттенка можно получить после нескольких сеансов солярия. Главное знать, как правильно принимать процедуры.

Перед тем как принимать процедуры в солярии, требуется консультация врача. При некоторых болезнях, данная процедура запрещена.

Для загара в солярии существуют специальные косметические средства, защищающие кожу от ожогов. Они отличаются от тех, которые предназначены, для защиты от солнечных лучей. Средства подбираются по цветотипу кожных покровов и продаются нередко в салонах красоты.

После процедуры, требуется наносить увлажняющее и охлаждающее средство.

Перед тем, как идти в солярий, для получения бронзового загара, белокожим девушка не рекомендуется делать эпиляцию, принимать душ с мылом, а также наносить на тело духи или дезодорант.

Сколько процедур солярия придаст белокожим бронзовый загар

При первом посещении солярия, времяпрепровождения под лампами для обладателей светлой кожи должно составлять не более 3 минут.

Вторая процедура возможна только через 2 дня, время загара увеличивается на 1 минуту , как и все последующие сеансы. Для получения ожидаемого бронзового эффекта, потребуется 10-12 посещений.

Людям второго цветотипа, достаточно 7-8 посещений. Длительность первой процедуры от 4 до 6 минут.

Правила загара для белокожих на море

Белокожие люди должны с осторожностью относиться к принятию солнечных ванн на открытом солнце.

Первый день на пляже загорать нельзя более 1/4 часа. После принятия пищи должно пройти не менее чем 1,5-2 часа. На голодный желудок, тоже не стоит загорать.

Красивый равномерный оттенок, кожа получает во время движений. Загар прекрасно ложится во время игры с мячом. Нельзя лежать в одном положении более 10 минут.

Будьте внимательны! При получении ожога, лучше отказаться на несколько дней от пляжа. Нельзя загорать с 12 до 16 часов – в это время солнце самое активное.

Как добиться бронзового загара белокожим на обычном пляже

Самое главное правило – это всегда использовать защитные средства, препятствующие ожогам. После того, как на коже появится легкий оттенок, разрешено воспользоваться маслами для принятия солнечных процедур. Обладателям светлой кожи загорать с маслами лучше всего под зонтом или навесом.

Долгое пребывание на открытом солнце приводит к ожогам даже смуглых людей.

Поэтому не стоит думать, что чем больше солнца, тем быстрее появится ожидаемый оттенок. Следуя всем рекомендациям, даже белокожие люди смогут получить красивый бронзовый загар, без стрессов для организма.