Вызвало всеобщий фурор. Телеведущая поразила зрителей и поклонников своей стройностью и подтянутостью, хотя ещё недавно она весила около 70 кг. Несмотря на такое глобальное преображение, Ксюша не стала скрывать методы своего похудения и поделилась ими со всеми.
Бородина «до» и «после» похудения
Именно Ксения после родов сумела, благодаря силе воли и грамотному подходу к решению проблемы, избавиться от лишних килограммов. Сейчас её вес – 46 килограммов, тогда как после родов весы показывали 70. Бородина пробовала разные диеты, разгрузочные дни и тренировки, но вес «уходить» не спешил. И всё-таки она сумела найти оптимальный способ, главный секрет которого – отсутствие диеты в виде конкретного меню. Плюс – спорт, который по душе: плавание, танцы, .
Методы и особенности похудения
Некоторые называют диету Ксении «эротической», ведь телеведущая приняла колоссальные меры, чтобы вернуть супругу ту самую очаровательную и стройную женщину, на которой тот женился. Это самый главный аспект метода похудения – стимул. Он должен быть настолько сильным, чтобы перебить чувство голода, усталость и нежелание трудиться на беговой дорожке вместо того, чтобы валяться на диване после рабочего дня.
Особенности метода Ксении можно уложить в несколько пунктов:
- Регулярно посещать занятия по фитнесу, можно выбрать , плавание, любые нагрузки.
- Отказаться от мучного и сладкого.
- Убрать сладкую газировку.
- Включить в рацион .
- Кушать маленькими порциями.
- Принимать еду не по расписанию, а когда хочется, но перерыв должен составлять не меньше 4 часов.
- Если сильно донимает голод, можно выпить стакан воды.
- Обязательно пить витаминные комплексы.
- Главный упор в меню – на свежие овощи, особенно – на огурцы. Они обеспечивают организм минералами, и малокалорийны. А ещё содержат , которая хорошо очищает кишечник.
Неделя диеты позволяет сбросить от 3 до 5 килограмм.
Основные требования к похудению
Переход на овощи, физические нагрузки, полноценный сон – этого вполне достаточно, чтобы постепенно восстановить фигуру. Главное – привыкнуть к такому режиму питания, настроиться, что это процесс не временный, а постоянный. Со временем организм сам станет отторгать жирную пищу.
Требования очень простые:
- Спорт нужно выбрать только тот, который нравится.
- Не нужно отказываться от любимых блюд, можно заменить продукты на более полезные.
- Пить не меньше 2 литров жидкости, рекомендуются натуральные соки, компоты, . Но не раньше, чем через полчаса после еды.
- В день съедать до килограмма огурцов, зелени – сколько угодно.
- Не допускать чувства голода.
- В день допустимо съесть 1 варёное яйцо, кусочек постного вареного мяса.
Максимальное количество калорий в сутки не должно превышать 530.
Образ жизни
Для сохранения сил и энергии очень важно иметь бодрый настрой и здоровый сон. Все женщины согласятся, что после родов, с ребёнком на руках, это почти нереально, но по-другому вряд ли получится. Недосып вкупе с физическими нагрузками сотворит вместо красавицы озлобленную мегеру, поэтому если возможности спать по 8 часов в сутки не выкраивается, лучше перенести попытки похудеть на время, когда малыш немного подрастёт.
Ксюша также отметила в интервью, что подвижные игры с подросшей дочуркой по интенсивности вполне заменяют час работы в спортзале. Бегать, ползать, прыгать, догонять, вместе собирать игрушки – почти полный набор нагрузок на все группы мышц.
Диета
Основной упор в диете Ксения делала на огурцы, важно приобретать домашние, с грядки, а не тепличные, которые менее полезны. Вместо сахара купить заменитель, а от соли отказаться или свести к минимуму. Кушать можно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, перебить голод можно лёгким салатом или творогом. Салаты заправлять растительным маслом либо нежирной сметаной. Сама Бородина называет свою диету вариантом для ленивых. С ней не нужно готовить сложные блюда или покупать дорогие продукты.
Огуречная диета
Завтракаем кусочком цельнозернового хлеба, салатом из зелени и огурцов. Заправить можно маслом или йогуртом.
Обедаем отварной куриной грудкой – порция на 100 г, салатом из китайской капусты и огурцов, с выжимками из оливок.
Полдничаем салатом из огурцов и яйца, сдобренного сметаной, цельнозерновой хлеб.
Ужинаем летним салатом, сдобренным соком лимона и оливковым маслом.
Очищает организм, а закрепляющим этапом является белковая, суть которой – убрать жиры. Первая помогает снизить вес, но при этом ощущается дефицит белков, кожа начинает отвисать. А вот при белковой диете организм получает достаточно энергии, которая высвобождается из жировых отложений.
Белковая диета
- На завтрак – на воде и стакан кефира.
- На полдник – 2 яблока или апельсин.
- На обед – варёное мясо или запеченная рыба, можно заменить 2 варёными яйцами.
- На ужин – 1 яйцо, овощной салат, йогурт.
Такой диеты можно придерживаться 5 дней, потом сделать перерыв на 2-3 суток, и только после разрешается повторить. Ксения советует, если есть возможность, варить овощные супы, брать нужно только зелёные плоды: капусту, щавель, зелёный перец.
Рецепт для похудения от Бородиной
Основа диеты Ксении – салаты, и делать их несложно. А вот рецепт овощного супа вполне можно записать. Блюдо из помидоров варится 15 минут, их можно заменить капустой, тыквой, луком и морковью. Огурцы класть не рекомендуется, поскольку питание и без того построено на них.
Ингредиенты:
- Помидоры – 400 г.
- Лук – 1 шт.
- Болгарский зелёный перец – 1 шт.
- Сельдерей – 100 г.
- Зелень – 1 пучок.
Приготовление:
- Помидоры порезать ломтиками, перец и сельдерей – соломкой.
- Лук нашинковать.
- Залить овощи водой, закипятить.
- Варить 15 минут, солить по минимуму.
- Посыпать зеленью, можно добавить йогурт или ложку нежирной сметаны.
Противопоказания
Диетологи отмечают, что диета Бородиной не желательна для беременных и кормящих мам. Ведь Ксения перевела дочь на искусственные смеси, что позволило заняться фигурой вскоре после родов. А ещё не рекомендуются такие ограничения людям с заболеваниями желудка или кишечника, подросткам, у которых идёт гормональная перестройка организма.
Выход из диеты
Выходить из диеты нужно плавно, вводить белки и злаковые – понемногу. На завтрак приготовить кашу на воде, а на обед – запечь мясо с овощами. На перекус оставить , кефир, творог, йогурты.
Спорт
Но никакие диеты не помогут получить подтянутую фигуру без физических нагрузок – это известный факт. При похудении кожа начинает обвисать, её нужно держать в тонусе. Ксения посещала тренировки с электростимуляцией мышц, занималась в специальном костюме с электродами. Они являлись проводниками тока и мышечными стимуляторами, вес каждого дотягивал до 3 кг. Устройство помогало усилить частоту сокращений мышц, что делалось под руководством опытного тренера.
Не у всех найдутся средства на столь недешевые занятия, но вполне эффективны и обычные нагрузки. Аэробика, танцы, плавание – виды можно менять, чтобы не наскучило. Главное – заниматься с удовольствием. Можно выбрать бег по утрам или пешие прогулки, езду на велосипеде.
Психологический настрой
Как уже упоминалось, психологический настрой очень важен. Ксения стремилась сбросить лишний вес, чтобы сделать приятное мужу, и, конечно, вернуться на любимую работу. Ведь экран ещё и прибавляет килограммы, так что с большим весом на экране ведущая просто не будет смотреться.
Если супер цели нет, её можно придумать. Отшлифовать фигуру, чтобы блистать на курорте, а сэкономленные на еде деньги отложить на поездку. Выставить фотографии на популярном зарубежном сайте женихов. Найти более престижную работу. Выбор богатый. Это поможет сохранить позитивный настрой.
Советы от Ксюши Бородиной мало, чем отличаются от советов опытных диетологов. Меньше вредных продуктов, больше двигаться, овощи и фрукты в постоянном меню. Какой бы ни была мотивация, главное – не опускать руки, если вес падает медленнее, чем хотелось бы. Ведь уверенность в том, что всё получится – важная составляющая успеха любой диеты.
Ксения Бородина, известная телеведущая, заметно преобразилась после рождения дочери. Несмотря на набранные килограммы за время беременности, сейчас она является обладательницей стройной фигуры. Хотя до этого стройняшкой никогда не была. Слухов о том, как Ксении это удалось, ходило много, вплоть до абсурдных. Но Бородина решила сама рассказать свой секрет похудения и дать советы тем, кто также борется за красивую фигуру.
📌 Читайте в этой статье
В чем суть диеты Ксении Бородиной
Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на , она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.
Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.
Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.
Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.
Достоинства
Как у любой системы похудения, у огуречной диеты Бородиной есть свои положительные стороны. Они следующие:
- позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за пару недель;
- очищает организм, избавляет от отечности и шлаков;
- небольшая продолжительность, то есть не нужно долго морально готовиться.
Недостатки
Но, в то же время, данная диета обладает рядом существенных минусов. А именно:
- мало белков, необходимых для мышц и занятий спортом;
- похудение за счет мышечной массы, а не жира;
- вероятность ухудшения состояния волос, ногтей и кожи;
- недостаточная калорийность меню на день приводит к общей слабости, возможным обморокам;
- скудное меню может провоцировать срывы;
- при неправильном выходе килограммы возвращаются;
- высокая вероятность развития или обострения заболеваний ЖКТ, почек и печени.
Кому противопоказана огуречная диета
Такая система похудения, несмотря на эффективность, подходит далеко не каждому человеку. Поскольку в основе лежат огурцы и блюда из них, нужно помнить о таких качествах, как повышение кислотности желудка, диуретических свойствах. Похудение таким методом противопоказано людям, имеющим следующие заболевания:
- язву или гастрит;
- повышенную кислотность желудка;
- нарушения работы почек;
- проблемы с печенью;
- колиты;
- заболевания сердца и сосудов.
Прежде чем начинать диету, нужно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.
Худеем за неделю
Всем известно, что быстрые диеты чреваты скорым возвращением потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает свою систему похудения для закрепления результата. Она предпочитает сидеть на огуречной диете одну неделю, затем делать перерыв на две, в течение которых следует активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.
Таким образом похудение идет стремительно, организм очищается, но не испытывает длительных стрессов, получает все необходимое за двух недельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим видом, эта диета действительно работает и имеет долговременный результат.
Огуречная диета налаживает работу кишечника, улучшает всасываемость стенок, так что все полезное быстрее усваивается, а не откладывается в проблемных местах. Но хоть система называется «Огуречная», это не монодиета на овоще. Просто он входит в состав большинства блюд.
Меню по дням
В течение недели можно кушать такие продукты: огурцы, ржаной хлеб, овощи, кроме картошки и кукурузы, несахаристые фрукты, все виды зелени, мясо без жира пару раз в неделю. Пить разрешается простую негазированную воду и зеленый чай без сахара. Меню диеты приблизительное, можно подстраивать под себя.
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Ужин |
| 1 | ||||
| 2 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Отварная говядина с салатом из редиски, огурцов и зелени | Салат как в обед | |
| 3 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Груша | Отварная или тушенная нежирная рыба с бурым рисом и малосольным огурцом | Свежий салат из огурцов, редиски и зелени, заправленный маслом |
| 4 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Груша | Отварной бурый рис с сыром с жирностью 5 — 10% и свежим огурцом | Свежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом |
| 5 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Зеленое яблоко | Овощной салат из морковки, редиски, огурцов, зелени, белокочанной капуты | Кусочек нежирного сыра и зеленый салат с огурцом |
| 6 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Мандарин | Суп из морковки, редиски и огурцов плюс вареное яйцо | |
| 7 | Кусочек хлеба с парой свежих огурцов | Свежий хрустящий огурец | Суп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблоко | Свежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом |
Важно знать нюансы для эффективного сброса веса. Ксения Бородина дает следующие рекомендации:
- во время двухнедельного отдыха от диеты, не надо возвращаться к старым привычкам и мести все, что вкусно;
- разрешается делать клизмы для очищения организма;
- не забывать про воду, не давиться ей, а пить столько, сколько требует организм;
- пить витамины, чтобы организм не испытывал дефицита в полезных веществах;
- сохранять двигательную активность;
- последний прим пищи не позже семи вечера.
Вкусные рецепты
Как видно из меню диеты, она состоит из овощных блюд, поэтому можно не ограничиваться только этими и готовить разные салаты.
- Огурец с черносливом .
Ингредиенты : свежий огурец, красный болгарский перец, зелень, масло оливы, соль.
Пока режутся овощи, чернослив замачивается в кипятке. После измельчения всех составляющих заправить салат маслом и посолить по вкусу. Тщательно перемешать.
- Огурцы с пекинской капустой .
Ингредиенты: огурцы, пекинская капуста, томат, лук, черные оливки или маслины, болгарский перец, специи, масло оливы.
Все овощи тщательно порезать (кубиками или соломкой), поперчить и посолить, затем полить масло и хорошо перемешать.
- Салат из огурцов с грибами.
Ингредиенты: огурцы, грибы, куриное филе, зеленое яблоко, пучок салата, лук, специи (красный перец, соль, горчичный порошок), уксус и оливковое масло.
Заранее нужно отварить филе и грибы. Все компоненты нарезаются, добавляются специи, все тщательно перемешивают. Отдельно смешать специи и оливковое масло с уксусом. Заправить салат полученной смесью.
Ингредиенты: огурцы, фасоль (можно разных видов), помидоры, зубчики чеснока, креветки или крабовые палочки, масло оливы.
Все составные части порезать и перемешать, затем заправить салат маслом, можно добавить специи по вкусу.
- Огуречный салат с кальмаром.
Ингредиенты: огурцы, кальмары, яйца без желтков, пучок салата, перьевой лук, специи, масло или нежирный йогурт.
Предварительно почистить и отварить . Чтобы они не были резиновыми, опускать в воду их стоит не более чем на 15 — 20 секунд. Далее все составляющие нарезаются, смешиваются колечками и кусочками кальмаров. В масло или йогурт добавляются специи, а затем этой заправкой поливается салат.
О том, как приготовить еще один вариант огуречного салата с фасолью, смотрите в этом видео:
Правила выхода из диеты
Грамотное завершение разгрузочной недели поможет закрепить результат и запустить процесс похудения на следующие 14 дней здорового питания. Основные правила следующие:
- Главное – не следует сразу набрасываться на все, что было под запретом, а также полностью исключать огурцы. На следующий день после окончания диеты не нужно есть жирную, жареную и высококалорийную пищу. Организму будет сложно переваривать, и начнутся проблемы с пищеварением, а кроме того, быстро вернутся ушедшие килограммы.
- Продукты с быстрыми углеводами следует кушать понемногу и желательно в первой половине дня, чтобы калории успели израсходоваться организмом.
- В течение двух недель следует придерживаться правила: уходить из-за стола с легким чувством голода, которое пройдет минут через 5 — 10. За это время пища начнет перевариваться, и в мозг дойдет сигнал о сытости.
Телеведущая Ксения Бородина после родов легко скинула 25 кг! Хотите так же? Узнайте 8 правил похудения от звезды, получите 3 эффективные диеты и теряйте до 10 кг за месяц!
Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.
Фото Ксении Бородиной после похудения
Как похудела Бородина
В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.
Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:
- Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
- Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
- Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
- Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
- Обязательно ешьте супы.
- Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
- Принимайте поливитаминные комплексы.
- Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.
Противопоказания
Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.
Традиционная методика Бородиной
Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.
Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.
Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.
Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.
И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.
Варианты меню
Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.
Огуречная
Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.
На 3 дня
- пара свежих грунтовых огурчиков;
- ломтик ржаного хлеба.
- овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
- салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.
- огуречный салат с оливковым маслом.
Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.
На 5 дней
- яйцо вкрутую или 100 г творога;
- огурцы – 3 шт.;
- чай без сахара.
- овощной суп-пюре;
- отварное мясо/рыба;
- огурец.
- овощное ассорти с огурцами.
На неделю
- салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
- ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
- отварная куриная грудка – 100 г;
- салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.
- огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
- кусочек цельнозернового хлеба.
- летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.
Белковая
Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.
Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.
Пример меню
- овсянка, сваренная на воде;
- кефир минимальной жирности – 1 стакан.
Ланч и полдник:
- пара яблок или цитрус.
- отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).
- яйцо всмятку;
- овощной салат;
- обезжиренный натуральный йогурт.
Как выходить из диеты
Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.
Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.
После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.
Ксения Бородина – успешная российская телеведущая, одна из ведущих известного шоу «Дом-2». Эта девушка стала знаменитой благодаря не только своему артистичному таланту, но и своей неотразимой красоте. Люди, которые видели и знали Ксению раньше, до сих пор удивляются, как она смогла так сильно похудеть за последние годы. В настоящее время Бородина является кумиром для многих девушек, которые хотят выглядеть так же очаровательно и сексуально, как выдающаяся телеведущая.
В чем же секрет ее красоты и молодости? Однажды Ксения призналась в том, что сногсшибательных результатов она смогла добиться своими силами, придерживаясь диеты, которую она разработала самостоятельно. Теперь актриса продолжает регулярно соблюдать эту диету, чтобы поддерживать себя в отличной форме, оставаясь привлекательной для мужчин и всех ее зрителей.
Что такое диета Ксении Бородиной для похудения?
Ксения всегда следила за модой и за своим внешним видом. Ей нравились женственные платья, украшения, откровенные наряды и т.д. Однако после рождения дочери она резко начала набирать вес. Ксения моментально приступила к физическим упражнениям, пробовала соблюдать разнообразные диеты, но результат был нестабильным – то сбросит пару килограмм, то наберет 3 лишних килограмма. Ведущая испугалась не на шутку, ведь лишний вес мог стать причиной прекращения ее карьеры, да и поклонников могло бы стать намного меньше.
Бородина решила действовать незамедлительно, разработав целую систему правильного питания. Что такое диета Ксении Бородиной для похудения? На самом деле, это не какая-то фантастическая супердиета, о которой никто никогда не слышал, но это нестандартная система питания, позволяющая быстро сбрасывать ненужные килограммы.
Диета Ксении Бородиной: результаты
Каких результатов вы сможете достичь, соблюдая диету Ксении Бородиной?
- За одну неделю может уходить по 3-5 килограммов.
- Ваша талия станет намного стройнее и привлекательней.
- Диета не должна продолжаться более 1-2 недель, но даже за это время можно достичь невероятных положительных результатов.
- Организм начинает постепенно привыкать к низкокалорийной пище, что позволяет в дальнейшем легко поддерживать достигнутый результат.
- Вы избавляетесь от жировых накоплений.
- Результат диеты Ксении Бородиной может быть следующим: вы будете полны сил и энергии, которая прибавляется за счет употребления в пищу свежих огурцов, зелени и других овощей.
Диета Ксении Бородиной: продукты
От употребления следующих продуктов стоит полностью отказаться во время соблюдения диеты:
- жареное;
- излишне сладкое;
- мучные изделия;
- алкогольные напитки;
- сахар и соль.
Ксения Бородина неоднократно повторяла главную особенность своей диеты: кушать можно практически все, но понемногу, чтобы не набивать желудок до отвала.
Следующие продукты и блюда остаются в предпочтении при этой диете:
- парниковые и грунтовые огурцы;
- овощной суп;
- салат из огурцов и зелени;
- отварное мясо;
- ржаной хлеб;
- вареные яйца;
- чай без сахара и очищенная вода.
Как видите, самые важные продукты при диете Ксении Бородиной не являются дефицитными, поэтому и вы сможете легко купить все необходимое для быстрого и правильного похудения.
Эта диета имеет еще одно правило, которым нельзя пренебрегать: нельзя допускать возникновения чувства голода. Для этого и готовятся салаты, овощные супы, разрешается ржаной хлеб в небольших количествах.
Диета также должна подкрепляться употреблением полезных витаминов и микроэлементов, которые находятся не только в огурцах, но и других овощах: помидорах, луке, чесноке, моркови и т.д.
Диета Ксении Бородиной: меню и рецепты на неделю
Меню диеты Ксении Бородиной достаточно ограниченное, но изменять что-либо здесь настоятельно не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на результате диеты.
Есть несколько вариаций диеты, но основные правила можно перечислить следующими пунктами:
- За сутки необходимо съедать около 1 кг свежих огурцов. Можно употреблять в пищу парниковые и грунтовые огурцы, которые выводят из организма вредные вещества и содержат много клетчатки.
- За 1 день следует выпивать 3-4 стакана чая без сахара или очищенной негазированной воды.
- Исключите из рациона соль и сахар. После окончания диеты можно будет добавлять соль, но в ограниченном количестве.
- Овощные салаты и салат из огурцов стоит заправлять минимальным количеством оливкового масла. Желательно и вовсе отказаться от масла, заправляя салаты лимонным соком.
Меню диеты Ксении Бородиной на один день может выглядеть следующим образом:
Завтрак
1 свежих огурца. 1 кусочек ржаного хлеба. Чай без сахара.
Обед
Суп из овощей, салат из огурцов с зеленью, заправленный минимальным количеством масла.
Ужин
Салат из огурцов и помидоров или просто овощи в свежем виде.
В итоге, у вас получится такая эффективная, пусть и однообразная, огуречная диета. Если вы сможете придерживаться диеты на протяжении всей недели, то сбросите 3-5 лишних килограммов без особых усилий. После такой диеты возвращайтесь к обычному питанию, но постепенно, и не забудьте ограничить себя в употреблении соли, сахара, мучного и прочих высококалорийных продуктов.
Рецепты на неделю
Как вы уже, наверное, догадались, рецепты на неделю при диете Ксении Бородиной не будут слишком сложными и неудобными для любой женщины. Салат из огурцов сможет приготовить любая хозяйка, а вот рецепты некоторых других блюд представлены ниже:
- Суп из помидоров. Это должен быть легкий суп, богатый витаминами и минералами, при этом низкокалорийный и диетический. Сварить суп можно за 25-30 минут. Для этого вам понадобятся следующие овощи: 1 кг помидоров, 100 г лука, 150 мл куриного бульона, зелень, чеснок и 200 г перца.
- Можно готовить супы из других овощей — капуста, тыква, морковь, лук, огурцы. Желательно не добавлять огурцы в суп, иначе вы быстро устанете от такой диеты, в которой и так много этого продукта.
Диета Ксении Бородиной: отзывы
Следующие отзывы о диете Ксении Бородиной дадут вам ясный ответ на вопрос о том, эффективна ли эта диета.
Лидия: «Я никогда не была ярой поклонницей Ксении Бородиной, но она привлекала мое внимание своей внешностью – красивым лицом и бесподобной фигурой. Когда я узнала, как и при каких условиях смогла похудеть Ксения, я решила последовать ее примеру. Я продержалась на диете 10 дней, и теперь могу похвастать результатом – минус 6 кг лишнего веса. Больше просто не слов!».
Екатерина: «Диета Ксении Бородиной для меня достаточно сложная диета, но ее результаты того стоят. 7 дней и 4-х килограммов как не бывало. Хотя до этого я перепробовала множество разнообразных диет, но мой организм не воспринимал ни одну из них».
Благодаря известной российской телеведущей и ее уникальной разработке, сегодня многие девушки могут почувствовать себя по-настоящему свободными и счастливыми. Небольшой вес, красивая фигура, отличное здоровье – о чем еще остается мечтать молодым девушкам?
Диета Ксении Бородиной для похудения базируется на правильном питании, поэтому она не может быть губительной для человеческого организма. При этом все равно следует посоветоваться с диетологом, можно ли вам ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов питания, ведь организм каждого человека индивидуален и имеет определенные особенности.
Диета Ксении Бородиной - эффективная методика похудения, длительность которой составляет 3 - 14 дней. Основной рацион - огурцы. На период такого питания требуется исключить из рациона соль либо максимально уменьшить ее количество. В качестве заправки салатов можно использовать сок лимона, многочисленные пряности, свежую зелень.
Диета Бородиной Ксюши - экстремальный вариант похудения, который, тем не менее, в более мягкой форме тоже дает результат. Соблюдать ее рекомендуется в летний период, когда корнеплоды особенно насыщены витаминами.
Диета Бородиной (Дом-2): противопоказания
- заболевания почек;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- проблемы с ЖКТ.
Диета Бородина: отзывы
Диета Бородиной, бесплатно всю информацию о которой можно скачать в интернете, имеет также ряд существенных недостатков:
- предполагает однообразный рацион;
- ее нельзя придерживаться более 14 дней;
- активный сброс веса для организма - огромный стресс;
- недостаток белка может усугубить течение хронических заболеваний;
- очень низкая калорийность рациона;
- присутствует постоянное чувство голода;
- для удержания веса необходимо ограничить потребление жареного, сладкого, мучного, алкоголя.
Преимущества
- улучшается состояние кожи;
- налаживается процесс пищеварения;
- нормализуется водно-солевой баланс;
- активизируются процессы обмена;
- организм очищается от продуктов распада;
- активно уходят сантиметры.
Принципы диеты Бородиной "Худеем за неделю"
Ксюша Бородина, диету которой мы рассмотрим чуть ниже, считает похудение ежедневным трудом. Только так можно добиться определенных результатов.
Основные принципы диеты Бородиной:
- как можно больше двигаться;
- категорически запрещено переедать;
- исключить из рациона мучное, сладкое, жирное;
- выпивать до 2 - 2,5 л чистой негазированной воды каждый день;
- регулярно заниматься физическими упражнениями;
- в день нужно съедать от 4 огурцов;
- кушать разрешено до 19:00;
- обязательно нужно принимать витаминный комплекс;
- после окончания диеты необходимо тщательно следить за дальнейшим рационом.
Семидневная диета Бородиной: меню №1
- 2 свежих огурца;
- 1 кусочек хлеба ржаного.
- суп из корнеплодов;
- салат с зеленью, огурцом и растительным маслом.
- 1 огурец либо салат из огурцов.
Примечания Ксении Бородиной: диета 7 дней
- 1 раз в 7 дней вместо супа из корнеплодов можно съесть 100 - 150 г отварного мяса.
- Каждый день употребляйте зеленый чай и негазированную воду.
- Несколько раз в неделю Ксюша советует делать очищающие клизмы.
Для улучшения эффекта похудения можно придерживаться следующей схемы: 7 дней - вышеприведенный рацион, 14 дней - перерыв и переход на умеренное питание, затем снова 7 дней строгой диеты.
Диета Ксении Бородиной, отзывы о которой неоднозначные, имеет еще один вариант, который более адекватно подобран по рациону.
Диета Бородиной: меню №2
- салат с огурцом, свежей зеленью, йогуртом (сметаной 15%);
- кусочек цельнозернового хлеба.
- салат с китайской капустой, огурцами, заправленный маслом оливы;
- 100 - 150 г куриной отварной куриной грудки (без добавления соли).
- салат с яйцом, огурцами, сметаной 15%;
- кусочек черного хлеба.
- салат с помидорами, огурцами и сладким перцем, заправленный маслом оливы, соком лимона.
Ксения Бородина: отзывы (меню №2)
Диета Бородиной, отзывы о которой более положительные, предполагает добавление в огуречные салаты любых овощей. Исключение составляет - картофель. Томат разрешено использовать 1 раз в день.
Диета Ксении Бородиной, бесплатно о которой можно прочитать в интернете, предполагает ежедневное употребление до 2 л чистой воды без газа.
Белковая диета Бородиной Ксюши
Белковая диета Бородиной отличается от огуречной следующим:
- в ней употребляется минимальное количество жиров, соли;
- исключаются алкоголь, свекла, рис, мучное, картофель, сахар.
Все эти ингредиенты запрещено кушать в первой фазе, которая продолжается от 14 дней до нескольких месяцев. Возвращая данные продукты в рацион, Ксюша не рекомендует комбинировать их с жирами.
