Замечено, что многие беременные женщины становятся излишне эмоциональными и раздражительными, особенно в первые недели беременности и перед самыми . Причин этому явлению может быть несколько и в первую очередь это обусловлено гормональными и физиологическими изменениями в организме. Как же справиться с раздражительностью во время беременности, от которой в первую очередь страдают близкие люди и любимый супруг?

Что делать

Ухудшить состояние и без того раздражительной женщины может все, что угодно – неприятные запахи, геморрой, боли в спине, отеки и недовольство собственной внешностью. Поэтому как бы ни было самому близкому человеку беременной женщине обидно за необоснованные упреки и придирки, именно муж должен обеспечить жене нормальные и спокойные условия для вынашивания малыша. Нельзя позволять женщине решать все рабочие проблемы, да еще и бытовые вопросы. Все, что касается ремонта в детской, покупки кроватки и коляски будущий папа должен взять на себя. Жене хватает в этот период переживаний за свое состояние здоровья и своего ребенка.

Может именно поэтому принято скрывать свое интересное положение как можно дольше – это поможет оградиться от нежелательных расспросов и советов «доброжелателей». А если уж пришлось из-за чего-то понервничать, не возбраняется принять настойку валерианы в дозировке согласно инструкции. Справиться с раздражительностью во время беременности помогает рисование, прослушивание классической музыки, прогулка на свежем воздухе и простой разговор по душам с близкой подругой. Нужно избавить беременную женщину от необходимости готовить пищу в период токсикоза и ограничить круг контактов и посещение мест, провоцирующих приступы раздражительности.

Физическая активность

Не секрет, что именно физические тренировки способствуют изменению эмоционального фона в лучшую сторону. Беременной стоит купить абонемент в бассейн, записаться на йогу или специальные занятия для беременных. Если посещать их возможности нет, не стоит расстраиваться, выполнять упражнения можно и дома. Вот упражнения, помогающие справиться с раздражительностью во время беременности.
1. Лечь на спину, согнуть шею и постараться дотянуться подбородком до груди. Повторить 5 раз.
2. Лечь на правый бок, слегка согнув ноги в коленях, а руки вытянуть перед собой. На выдохе поднять левую руку вверх и, описав ею полукруг, опустить на пол за своей спиной. Вдохнув, медленно вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
3. Очень полезны упражнения на скручивания. Необходимо сесть на пол, скрестив ноги, спину и шею держать прямо, руки вытянуть в стороны. На счет «раз» повернуться в одну сторону, чувствуя, как скручиваются позвонки, на счет «два» вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.

Спокойствие – обязательное условие для будущей мамы, и нервозность при беременности – крайне нежелательное явление. Однако, как показывает практика, поводов для беспокойства у каждой беременной женщины предостаточно, и держать эмоциональный баланс и позитивный настрой бывает очень сложно.

Особенно непросто удерживать свои эмоции тем из будущих мам, которые были и раньше склонны к перепадам настроения. Кроме того, большое эмоциональное напряжение испытывают женщины, ранее пережившие выкидыш или рождение мертвого ребенка. Сильная нервозность присутствует, если для самой женщины беременность нежеланна. Женщины с сильным характером, склонные руководить, часто воспринимают свою беременность как слабость, и вынужденная зависимость от окружающих становится для них лишним поводом для волнения или беспокойства.

Однако, что бы ни служило причиной для беспокойства и тревоги, крайне важно от них избавиться. Ровное настроение в таком положении очень важно не только для самой женщины и плода, но и для правильного развития и самочувствия ребенка после рождения. Доказано, что если мама нервничала и излишне переживала, еще будучи беременной, ребенок впоследствии беспокоен, плохо спит, подвержен перепадам настроения «без причины». Таким деткам бывает весьма сложно адаптироваться к любым переменам. Кроме того, ученые выяснили, что есть прямая зависимость между эмоциональным состоянием беременной женщины и весом ее ребенка. Нередки случаи рождения детей с недостатком веса именно по причине нервозности мамы во время беременности. Депрессивное состояние матери существенно повышает риск развития астмы у ребенка.

Особенно важно уделить внимание тому, чтобы подавить нервозность, во второй половине беременности, когда активно развивается нервная система ребенка, и он становится очень чувствительным к беспокойству мамы. Если в этот период мать переживает сильные стрессы и потрясения, вред для ребенка может быть очень большим, вплоть до развития гипоксии.

Даже осознавая все риски и понимая, насколько важно оставаться спокойной, беременная женщина зачастую не может справиться с собой. Это обусловлено, в частности, гормональными изменениями в организме, из-за которых реакция на вполне нормальные события может оказаться поистине непредсказуемой. Будущая мама может без видимых причин расплакаться, повысить голос, проявить агрессивность.

Помочь в такой ситуации может терпение и понимание близких людей, которые должны уметь выслушать будущую маму и создать для нее соответствующую атмосферу. Хороши для преодоления нервозности просмотр позитивных фильмов, приятная музыка, ароматерапия, прогулки на свежем воздухе. Щадящие успокоительные препараты рекомендуется применять не раньше 16 недели. Обычно будущие мамы обходятся такими средствами как валериана и отвар пустырника. По рекомендации врача могут быть применены магний-содержащие препараты, глицин. Ни в коем случае нельзя принимать какие-либо средства на свое усмотрение: это может быть опасно для ребенка.

Иногда у женщин во время беременности происходят настоящие нервные срывы – в такой ситуации беременная быстро утомляется, утрачивает способность сосредоточиться, у нее нарушается сон и сердечный ритм, появляется сильное беспокойство, головная боль. Такое состояние требует вмешательства специалиста. Во избежание подобных случаев беременная женщина должна приучить себя расслабляться – пусть ненадолго, но полностью отрешаться от всех проблем и сосредоточивать внимание исключительно на приятных вещах. Для достижения полноценного расслабления существуют различные дыхательные упражнения, подобные упражнения помогают восстановить психологический настрой и успокаивают, насыщают кровь кислородом, что благотворно действует на ребенка и улучшает здоровье будущей мамы.

В большинстве случаев нервозность при беременности несложно преодолеть – и у будущей мамы есть все шансы быстро избавиться от такой проблемы. Сконцентрируйтесь на позитиве, думайте не только о себе, ведь у вас впереди такое радостное событие. Будьте счастливы и здоровы!

В розовых красках беременность представляется тем девушкам и женщинам, которым еще только предстоит стать будущими мамочками. В действительности не все нюансы «интересного» положения вызывают восторг и умиротворение. Поговорим о раздражительности при беременности.

Вспыльчивость, раздражительность и нервозность – не самые лучшие спутники в период ожидания малыша, но в этой ситуации перепады настроения оправданы тем, что женский организм претерпевает нешуточную перестройку в связи с беременностью. Пройдет не один день после зачатия, когда душа будущей мамы после всех волнений переполнится спокойствием и тихой радостью. Может ли женщина как-то целенаправленно влиять на свое психическое состояние или это непростое время нужно просто пережить? Давайте разбираться!

С тех пор как под сердцем у женщины зародилась жизнь, кардинальным метаморфозам подвергается не только ее физиологическое состояние, но и психика, а в женской консультации внимание самой будущей мамы акцентируют на этом, увы, не всегда. Отсутствие месячных, повышенная чувствительность молочных желез – это далеко не единственные выразительные предвестники нового статуса женщины. Показательным в этом плане является и настроение будущей мамочки. Например, почти всегда раздражительность можно рассматривать как достоверный признак беременности.

Раздражительность при беременности на ранних сроках

Вспоминая, как протекала ее беременность, любая женщина согласится, что с перепадами настроения в это время справиться было не так-то просто. Прибавьте к этому еще постоянную нервозность, необоснованные приступы гнева и капельку истерии – вот и полный «букет» ощущений новоиспеченной беременной. Одним словом, откуда что берется?

Чувство раздражения появляется на ранних сроках «интересного» положения наряду с другими симптомами беременности. Причем все беременные относятся к этому явлению по-разному: одни женщины воспринимают скверное расположение духа как нечто должное и даже злоупотребляют этим, другие пытаются перестроиться на полосу позитива, но проигрывают плохому настроению. Все это наводит на мысль о закономерности происходящего. Резкое изменение особенностей характера с наступлением беременности наука считает естественным процессом, не требующим какой-либо коррекции. Детально изучить механизм этого явления ученые еще не смогли, но кое-какие выводы в ходе сложных исследований, конечно, сделали.

Природа неслучайно выделила целых девять месяцев на вынашивание ребенка: столь продолжительный период времени нужен не только для полноценного развития малыша, но и для кардинальной перестройки образа мышления будущей мамы на подсознательном уровне. Именно столько женская психика будет трансформироваться и подстраиваться под новый, материнский, статус. В ходе изучения вопроса были условно выделены три важных этапа психологического становления женщины как матери, которые в некоторой степени можно соотнести с тремя триместрами беременности. Каждый этап отличается от других своими нюансами.

Раздражительность в первые недели беременности не что иное, как попытка женской психики в полной мере осознать и принять то, что произошло. Для будущей мамы очень важно смириться с новыми ощущениями и изменениями, которые приходят в ее жизнь вместе с новым положением. Даже если малыша очень хотели и долго ждали, его родителям, в первую очередь маме, понадобится не один день, чтобы в полной мере осознать, что внутри нее теперь живет маленький человечек.

Некоторые ученые объясняют появление раздражительности и нервозности на ранних сроках беременности подсознательным возвращением женщины к первобытным животным истокам. Она не в силах держать себя в рамках приличия, не может держать под контролем свои мысли и эмоции только потому, что находится под властью инстинкта продолжения рода и весь мир кажется ей враждебным.

Другая теория допускает, что новое положение женщины возвращает ее в детство – модель поведения во время беременности во многом напоминает детскую. Будущую маму настолько захлестывают эмоции, что она на некоторое время забывает о том социальном опыте, который успела приобрести уже будучи взрослой женщиной. В этот период могут вновь обостриться комплексы, которые одолевали ее в детские годы. Например, замкнутая и нерешительная в прошлом женщина будет ощущать некую жертвенность своего положения, испытывать к себе жалость. Робкие и неуверенные в себе девчонки, вырастая, могут изменить свое негативное мировосприятие с помощью тренингов личностного развития, однако с наступлением беременности вновь попадают в путы необоснованных страхов и панических атак.

Предположительные причины появления нервозности и раздражительности при беременности

Существует несколько факторов, которые, по мнению специалистов, могут выводить беременную из зоны спокойствия и душевного равновесия.

Нестабильность эмоционального фона можно объяснить гормональным ураганом, бушующим в организме женщины во время беременности. Основную часть вины при этом можно смело переложить на прогестерон. Его содержание в крови повышается всякий раз, когда подходит время очередной менструации – о «прелестях» ПМС каждой женщине известно не понаслышке. Однако сразу после наступления беременности концентрация гормона в организме будущей мамы взмывает до таких высот, что меняет ее характер до неузнаваемости. К счастью, с появлением зародыша в организме увеличивается и количество гормона эстрогена, который в некоторой степени сводит на нет возбуждающее действие прогестерона, однако нейтрализовать его в полной мере не может, поэтому определенная доля раздражительности обеспечена каждой беременной.

В поисках истины можно даже услышать оригинальное мнение о том, что постоянное раздражение и капризы беременной нужны для того, чтобы морально подготовить будущего отца и остальных близких людей к трудностям, которые ожидают семейство в будущем. И говорить не стоит, насколько круто изменится привычный быт супружеской пары в скором времени и как непросто молодым родителям будет управляться с новым членом семьи.

Не стоит забывать и о том, что вызвать у беременной нервозность и раздражительность могут самые разнообразные обстоятельства, к которым женщина раньше могла относиться терпимо: проблемы в отношениях с родственниками, трудности на работе, обострение хронических заболеваний.

В основном женщина, особенно та, которая готовится стать мамой впервые, переживает и нервничает по поводу протекания беременности, предстоящих родов и здоровья своего малыша. Беспокоит ее и то, как она выглядит, как относится к ней муж и целый ряд других второстепенных моментов. Чем больше времени прошло после зачатия, тем меньшее чувство тревоги и раздражительности испытывает беременная.

Раздражительность при беременности на поздних сроках

Наиболее благоприятным во всех отношениях считают второй триместр – золотую середину беременности. Женщина наконец-то свыклась со своим положением, почувствовала первые шевеления крошечного человечка и … успокоилась! Теперь на раздражительность и вспышки ярости попросту не остается времени, ведь так много других приятных забот: прислушаться к своему малышу, попытаться более тонко его почувствовать, спеть ему колыбельную, нежно поглаживая животик. Душевному спокойствию беременной способствует и улучшение ее физического состояния – токсикоз остался позади!

Нервы будущей мамы начинают «пошаливать» с приближением третьего триместра. Малыш растет не по дням, а по часам, и вынашивать его становится все тяжелее: болит спина, ноги наливаются свинцом, мучат участившиеся запоры и изжога, приходят отеки. Да и собственный внешний вид не радует, ведь пигментные пятна и растяжки на животе никого не красят. Все дается с трудом, даже отыскать наиболее удобную позу для сна – целое приключение. Это основные физиологические причины, по которым настроение беременной начинает все чаще портиться.

Не будем забывать и о том, что повышенная раздражительность при беременности объясняется еще и психологическими причинами. Будущая мама уже не в силах быть беременной, не случайно многие из женщин, находящихся на завершительном этапе «интересного» положения, говорят, что хотели бы родить побыстрее. В таком поведении нет ничего удивительного, так как к этому времени женщина уже полностью психологически созрела для того, чтобы стать матерью. Все ее мысли о том, что ждет ее в будущем, когда появится долгожданный малыш. Масла в огонь подливают еще и мысли о предстоящих родах: как все пройдет, не возникнут ли осложнения? Богатая фантазия услужливо рисует самые неблагоприятные картины и, если вовремя не отвлечься, настроение безвозвратно портится.

Как бороться с плохим настроением и раздражительностью во время беременности

Итак, мы выяснили, что перепады настроения у беременных стоит рассматривать как один из естественных симптомов их особенного положения, но это вовсе не значит, что поправить ситуацию никак нельзя.

Супруг и родня беременной женщины должны понять, что достаточно любого пустяка, чтобы будущая мамочка завелась на ровном месте, и винить ее в этом нельзя – все происходит очень спонтанно и полностью от ее воли не зависит. Самой беременной лучше отбросить угрызения совести, которые она испытывает по поводу своего поведения, если только она сама не затевает истерику целенаправленно, чтобы чего-то добиться за счет своего положения.

Помните, что раздражительность при беременности не относится к разряду тех проблем, которые нельзя решить в свою пользу. Нервозность и гнев – это всего лишь эмоции, с которыми можно и нужно бороться. Давайте подумаем, что можно для этого предпринять:

• постарайтесь блокировать приступы раздражительности еще до того, как пар вырвется наружу. Например, перед тем как бросить кому-то обидную фразу, просто замолчите и сделайте глубокий вдох. Поверьте, этого времени вполне достаточно, чтобы оценить и, возможно, переосмыслить ситуацию для ее мирного разрешения. Это поможет вам остановиться и не обидеть близкого вам человека. Если вы знаете, что вряд ли сможете удержать язык за зубами, просто уйдите в другую комнату и побудьте там некоторое время. Вот увидите, пройдет совсем немного времени, и вы научитесь контролировать свои чувства;
• начните заниматься тем, что вам очень нравится и на что раньше не хватало времени. Перенесите свои страхи и плохое настроение на бумагу, послушайте приятную музыку, вышейте крестиком милую картинку для детской комнаты. Если же вы приверженка активного образа жизни, ни в коем случае не отказывайтесь от йоги и фитнеса. Спорт прогонит прочь все негативные эмоции;

• в череде серых будней, наполненных муками токсикоза, отыщите свое чувство юмора и берегите его как зеницу ока! Смейтесь не только над тем, что вас окружает, но и над собственными истериками в том числе. Чем легче вы будете относиться к перепадам своего настроения, тем легче переживете этот непростой период в вашей жизни;
• не стыдитесь попросить прощения, если кто-то всерьез обиделся на ваш внезапный выпад. Искренне извинитесь перед жертвой вашего гнева и объясните, как тяжело вам было сдержаться. Не молчите, рассказывайте окружающим о своих чувствах – вас обязательно поймут и поддержат!
• не отворачивайтесь от родных, ведь им сейчас так же тяжело, как и вам, они просто не знают, что вы можете нуждаться в психологической разрядке. Постарайтесь объяснить им причины своего взбалмошного поведения, выслушайте их мнение на этот счет – возможно, вместе вы придумаете способ для вас вести себя более спокойно;

• этот совет самый трудный. По возможности постарайтесь устранить из своей жизни все факторы, которые раздражают вас, провоцируя ваши вспышки гнева. Стресс, волнение, неполноценный сон, общение с неприятными людьми – все это отнюдь не способствует прекрасному расположению духа. Откажитесь от выполнения всей работы по дому, у вас должно быть больше времени на отдых. Сведите к минимуму общение с пессимистами, занудами и недовольными всем людьми;
• неприятные запахи также играют немаловажную роль в психоэмоциональном состоянии беременной. Чаще проветривайте свое жилье, избегайте пищи с ярко выраженным запахом и курильщиков.

Чрезмерная раздражительность в период вынашивания ребенка смущает и расстраивает каждую будущую маму. Однако в этом, как мы уже убедились, нет ничего зазорного – таким образом организм справляется с новой для него ролью. И только от женщины зависит, как отнестись к проблеме: сдаться под ее натиском, чтобы постоянно чувствовать себя заложницей ситуации, или же противостоять ей, чтобы в полной мере насладиться чудесным периодом ожидания малыша.

Почему вредно нервничать во время беременности. Видео

От раздражительности не застрахована ни одна будущая мамочка, однако важно не зацикливаться на своих негативных эмоциях, а всеми силами стараться избавиться от них. Мама и малыш в ее утробе – единое целое, и все, что беспокоит вас, непременно скажется на вашем ребенке. Хотите ли вы, чтобы кроха страдал от вашего плохого настроения?

Будучи в интересном положении, женщина меняется не только внешне, но и морально, так как происходит осознание того, что совсем скоро она станет мамой и убежать уже от этой роли ей не удастся никогда.

Не редко на фоне переживаний и гормональных изменений, оказывающих сильное воздействие на организм будущая мама становится раздражительной. О том, как справиться с приступами гнева и избежать их повторного появления в нашей статье.

Раздражительность при беременности: причины

Итак, прежде всего разберемся с основными причинами, которые приводят женщину в беспокойное состояние во время беременности.

Специалисты отмечают, что наибольший эмоциональный дискомфорт женщина испытывает в течение первого триместра, когда имеет место масштабная гормональная перестройка и подготовка организмом условий, подходящих для развития в нем плода.

В первую очередь в плохом настроении следует винить скачущий уровень прогестерона и эстрогена, который влияет на работу регулирующих нейромедиаторов в мозге. Помимо этого, будущую мамочку довольно часто беспокоят такие проблемы, как изжога, тошнота, запоры, головная боль, а такое, согласитесь, не может не портить настроения.

Что же делать в такой ситуации?

Ученными давно изучены изменения, происходящие с женщиной во время беременности, поэтому такой факт, как раздражительность в первом триместре никого из специалистов не удивляет. У них уже давно заготовлен ряд рекомендаций на этот счет.

Итак, при постоянных перепадах настроения, нарушении сна, потере концентрации внимания следует:

С первых дней беременности следует полностью пересмотреть свой режим и отказаться от сильных физических нагрузок. Во-первых, это поможет избежать выкидыша на ранних сроках, а во-вторых, избавит от переутомления, которое свойственно организму из-за происходящих в нем изменений.

Чтобы чувствовать себя хорошо, следует:

• чередовать периоды бодрствования и покоя,
• в обязательном порядке гулять перед сном;
• слушать успокаивающую музыку;
• радовать себя походами по магазинам (если они доставляют удовольствие), чтением книги и т.д.

2. Медитация и йога – занятия которые специалисты рекомендуют практиковать всем будущим мамочкам. Считается, что во время таких сеансов удается максимально расслабиться и привести нервы в норму. Так же это поможет выработать правильное дыхание, что очень важно.

3. Правильное питание поможет избавиться от симптомов изжоги и тошноты, следовательно, и настроение улучшится.

Важно:

Прибегать к помощи без назначения врача не стоит, так как прием любым медикаментов может негативно отразиться на развитии плода. Следует испробовать все немедикаментозные варианты избавления от стресса.

Папам на заметку:

Общение – еще один важный момент, на который следует обратить внимание. В интересном положении женщина становится очень уязвимой, поэтому постоянная поддержка партнера – то, что ей необходимо каждый день.

Беременность - это тот период, когда женщина наконец-то может заниматься вещами, на которые раньше не хватало времени: вязание, вышивание, рисование (краски должны быть нетоксичными) и т.д.

Читайте также

Во время вынашивания малыша в организме будущей мамы происходит огромное количество различных процессов, в которые задействованы основные органы и системы: матка увеличивается, что приводит к смещению внутренних органов, крови становится больше, потому что нужно питать и малютку, меняется гормональный фон... Все это в комплексе приводит к появлению излишней тревожности и нервозности у женщины. И как следствие, ее часто все раздражает, появляются беспричинные слезы и истерики, споры с близкими и родными, бессонница, она может даже обиться ни за что. Так недалеко и до депрессии. А зачем это нужно?

Самое обидное, что после такого «приступа» она потом сама не своя, ругает себя за несдержанность и дает себе клятву, что больше такого не повторится. Но проходит не так уж и много времени, как скандалы или расстройства происходят снова. И виной тому вовсе не вредный характер беременной! Что же говорят по этому поводу ученые?

Причины повышенной нервозности у беременной

Специалисты разных уровней давно наблюдают за беременными и подобными проявлениями у них. И ученые не просто наблюдают, а пытаются выявить причины повышенной раздражительности. В итоге они выделили несколько факторов, из-за которых покладистая и спокойная женщина внезапно во время вынашивания ребеночка становится мегерой или капризулькой. Итак:

1. Эксперты утверждают, что беременная чаще всего имеет нестабильные проявления настроения в том случае, если будущий папа в нее влюблен по уши и готов исполнять любой ее каприз. Таким образом она на интуитивном уровне подготавливает мужа к будущим изменениям в его жизни, которые случатся после рождения малютки: к бессонным ночам, внезапным изменениям планов и прочее. Ведь папа должен быть готовым к любим испытаниям и достойно их вынести.
2. Еще одна причина повышенной нервозности при беременности, это осознание того, что ей приходится все делать самой, ведь в зачатии малыша участвовали двое, а вынашивать кроху, переносить кучу исследований и прочее ей приходится самостоятельно. Чего только токсикоз стоит! В таком случае всю вину от неприятных ощущений будущая мама скидывает на мужа.
3. Также не стоит скидывать со счетов и буйство гормонов. Если понаблюдать за женщиной в положении, то можно заметить, что особенно нервной и раздражительной она бывает в первом триместре, затем происходит затишье, и, начиная с 30-й недели беременности, все повторяется. Медики говорят, что такие состояния плаксивости, чувствительности и раздражительности возникают вследствие дисбаланса таких гормонов, как прогестероны и эстрогены, который возникает именно на начальной стадии беременности (I триместр) и ближе к ее завершению, подготавливая организм женщины к родам (III триместр).

Из этого можно сделать вывод, что патологией или нарушением резкие перепады настроения у будущей мамы назвать никак нельзя. Но как же справляться с этим?

Как избежать перепадов настроения и нервозности?

Такое состояние организма лучше предупредить. В первую очередь нужно выявить главного провокатора и постараться исключить или минимизировать контакт с ним. Помни, что часто причиной раздражительности становятся запахи. Неприятный запах никотина, например, от которого все переворачивается в желудке, запросто может привести к нервному срыву у беременной.

Можно попробовать поискать способы, которые помогают успокаиваться и снять нервозность при беременности. Это может быть:

• прослушивание любимой легкой или танцевальной музыки;
• рисование красками или карандашами (не умеешь рисовать, можно заняться раскрашиванием книжек-антистрессов);
• физические активности в виде йоги, плавания и танцев;
• шоппинг (пройдись по магазинам и присмотрись к вещам для будущего крохи);
• обустройство детской комнаты;
• прогулка на свежем воздухе;
• или на крайний случай, если все вышеперечисленное не помогает или недоступно в этот момент, побалуй себя вкусняшкой.

И напоследок: ищи вокруг себя только позитив и наполняй себя этими положительными эмоциями.