Вода – живительная сила. Взрослый человек больше чем на 75% состоит из воды, новорожденный – на 90%, а эмбрион на ранних сроках беременности –на 97%. Беременная женщина нуждается в должном поступлении жидкости для обеспечения жизнедеятельности двух организмов.

Сколько воды должны пить беременные женщины – частый вопрос, на который врачи почему-то отвечают по-разному.

Таким образом, сегодня обсудим один из самых часто задаваемых вопросов беременных – о количестве необходимой воды. Поговорим о том, на какие нужды организма должна пойти вода и что случится при ее нехватке, как меняется потребность в воде беременной с увеличением срока беременности, с появлением отеков, насколько беременным важно качество употребляемой воды, что лучше пить беременным женщинам.

Какое количество воды необходимо беременным?

Нельзя категорично сказать, например, так: «всем беременным пить более двух литров воды». Подход и в этом вопросе должен быть индивидуальным. Во-первых, многое зависит от срока беременности. Во-вторых, играют роль индивидуальные особенности женщины. В-третьих, есть особенности в зависимости от сопутствующей патологии, уровня физической активности, климатических условий. В конце концов, необходимое и достаточное количество воды зависит и от массы тела женщины.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (European Food Safety Authority — EFSA) рекомендует в среднем всем женщинам употреблять 2000 мл воды в день. Во время беременности эту усредненную норму они советуют увеличить на 300 мл, а во время кормления грудью – на 700 мл.

Потребление воды в первом триместре

В первом триместре беременности в организм должно поступать большое количество жидкости. Это важно, так как в это время большой объем воды идет на образование амниотической жидкости, на увеличение объема циркулирующей крови женщины. Также известно, что все обменные процессы в организме идут в водной среде. Большинство специалистов считают, что в это время беременная женщина должна выпивать 2500-2800 мл жидкости в сутки.

Вода используется в биохимических процессах, связанных с формированием органов и систем плода, тратится на выведение токсинов и продуктов метаболизма из организма женщины, в том числе и плода, естественно образующихся в процессе беременности.

Употребление должного количества воды также способствует уменьшению проявления токсикоза – актуальной проблемы на ранних сроках беременности.

Второй триместр: норма потребления воды

Во втором триместре плод интенсивно развивается, интенсивность обмена веществ достигает своего максимума за весь период беременности. Околоплодные воды достаточно часто обновляются (примерно каждые три часа). Поэтому жидкости нужно по-прежнему много.

Но примерно с 20 недели беременности женщина может столкнуться с такой проблемой, как отеки. Дело в том, что такой интенсивный метаболизм и рост плода не может не отразиться на работе главных очищающих органов будущей мамочки, как печень и почки.

Особенно часто не выдерживают нагрузки почки. Это может случиться даже в случаях, если до беременности почки работали нормально и, как говорится, «ничто не предвещало». В случае, если появились отеки, речь идет именно о нарушении в работе почек, то есть они не справляются.

Причину отеков и их выраженность должен установить врач, ведущий беременность. Возможных причин очень много. Это может быть как заболевание почек, так и как одно из проявлений гестоза. Возможно, имеет место избыток поступления жидкости или, напротив, затруднение ее выведения.

Если выявленная причина отеков требует ограничения потребления воды, врач обязательно об этом скажет. Гинекологи обычно в этот период советуют не так много жидкости пить по сравнению с первым триместром даже при нормальном течении беременности.

Но недостаточное количество воды в этот период не менее опасно, чем ее избыток.

Важно заметить, что в это время у беременной в связи с увеличением матки в размере изменяется положение органов мочевыводящей системы. В свою очередь, это приводит к нарушению выведения мочи. Общая сопротивляемость организма во время беременности снижена. Вследствие этого беременные и так подвержены инфекционным заболеваниям мочеполовой системы, а при недостатке воды риск возникновения болезни в разы возрастает.

Также при уже существующих сопутствующих заболеваниях во время беременности (мочекаменная болезнь, сахарный диабет, варикоз) сокращение потребления воды просто опасно для женщины и может привести к обострению или усугубления клиники данной патологии.

Третий триместр

В третьем триместре также жидкость востребована организмом и плода, и мамочки. Но в этот период ежедневное потребление воды нужно немного сократить. Обычно при нормально протекающей беременности выпивать воды женщине в третьем триместре нужно от 1,2 до 1,5 литров.

На поздних сроках, когда организм женщины готовится к родам, не так интенсивно идет процесс обновления околоплодных вод, уменьшается объем циркулирующей крови у женщины, то есть кровь сгущается. Так природа позаботилась об уменьшении риска обильной кровопотери в родах.

В этот период беременности, как правило, всегда наблюдается отечность или пастозность ног. Это может быть связано с избытком жидкости в организме, но не всегда связано с этим напрямую. При приближении к родам у женщины меняется гормональной фон так, чтобы в организме депонировалась жидкость для гарантированного восстановления после родов и благополучной лактации в дальнейшем.

Так, к концу беременности и во время родов возрастает концентрации окситоцина в крови. Этот гормон, помимо известного эффекта стимуляции сокращения мышц матки, обладает еще и антидиуретическим действием (вызывает удерживание жидкости в организме). Вследствие этого, отеки у беременных на поздних сроках могут возникать еще и при недостатке жидкости, когда организм сам старается компенсировать нехватку воды запасанием жидкости в тканях.

Чтобы оценить причину отеков, ваш врач может предложить вести специальный дневник «выпито – выделено». Для этого женщина записывает в одну колонку таблицы, сколько она выпила жидкости в миллилитрах, а в другую – сколько организм выделил жидкости (мочи). Так врачу будет легко оценить выделительную функцию почек и установить причину отеков беременной.

И немаловажно, что необходимость такого контроля делает женщину более дисциплинированной в плане потребления нужного количества воды и еды. Это актуально как при недостаточном, так и при избыточном потреблении последних.

В случае установления избытка поступающей жидкости врач порекомендует женщине сократить употребление воды, чтобы не перегружать почки и благополучно доносить и родить здорового ребенка. Но может понадобиться и обратная рекомендация – увеличить количество выпиваемой воды.

Чтобы оценить водный баланс организма, есть еще один тест попроще. Тест не очень точный, так как рассчитан на субъективную оценку самой женщины. Нужно оценить интенсивность окрашивания мочи будущей мамочки. Если цвет мочи светло-желтый, то вы потребляете жидкости достаточно. Если цвет мочи насыщенный, темный, это говорит о том, что моча концентрированная, жидкости организму не хватает. В норме цвет мочи должен быть соломенным или соломенно-желтым.

Можно ли воду заменить напитками или жидкостью, содержащейся во фруктах и овощах?

Стоит начать с того, что воду заменить ничто не может. Все напитки или фрукты могут беременной женщиной рассматриваются только как дополнение к чистой воде. Но многие люди не приучены пить простую воду, и во время беременности им трудно переключиться на другой питьевой режим.

Приведу данные, которые немного простимулируют женщин пересмотреть свои привычки в плане питья.

• Кофе – бодрящий напиток, от которого многим трудно отказаться даже во время беременности. Но его стоит исключить или строго ограничить, так как есть целый ряд негативных действий этого напитка на организм матери и плода.
• Кофе является мочегонным напитком. Есть данные, что на одну чашку кофе в день нужно выпить дополнительный стакан, а то и два стакана воды. Так как организм беременной женщины весьма восприимчив к нехватке жидкости и это грозит ему быстрым обезвоживанием, то понятно, почему кофе нужно ограничить, а еще лучше исключить вовсе.
• Главный эффект действия кофе на сердечно-сосудистую систему заключается в повышении артериального давления и стимуляции сократительной способности сердца. В связи с этим, при повышенном давлении кофе пить никак нельзя. Увеличение частоты сердечных сокращений неизменно приводит к параллельному учащению дыхания, что, в свою очередь, ведет к еще большим потерям жидкости.
• Кофе способствует вымыванию кальция из костной ткани. Дефицит кальция при беременности – это весомый довод в пользу отказа от этого напитка. Также содержащиеся в кофе танины мешают всасыванию железа из продуктов и лекарственных средств, что актуально для женщин с низким гемоглобином.
• Также кофе возбуждает нервную систему и стимулирует сердечно-сосудистую систему не только женщины, но и плода, что может негативно сказаться на развитии малыша.
• Чай также содержит танины, что ситуацию со всасыванием железа еще более усугубляет. Более того, из-за большого содержания танинов в зеленом чае может нарушаться всасывания такого нужного в первой половине беременности витамина, как фолиевая кислота.
• Зеленый чай обладает также мочегонным эффектом, но в меньшей степени, чем кофе. Также зеленый чай содержит большое количество кофеина, который повышает артериальное давление. Женщинам-гипертоникам или даже при транзиторном повышении артериального давления только во время беременности такой напиток противопоказан.
• Морсы и компоты. Это то, чем можно разнообразить свой питьевой рацион. Подкисленная вода (лимоном, кислыми ягодами) лучше усваивается организмом и хорошо утоляет жажду. Такие напитки минимизируют риск появления отеков.
• Сладкие газированные напитки. Содержание сахара в них очень высокое, поэтому употребление газировок ведет к быстрому повышению глюкозы в крови. Организм в таком случае старается компенсаторно разбавить этот «сироп в сосудах», привлекая жидкость в кровяное русло. Так получается обратный эффект, потребность в воде увеличивается. Вероятно, вы замечали, что, когда вы пьете газировку, жажда усиливается, пить хочется все больше и больше.
• Фрукты и овощи . Обычно фрукты и овощи не учитываются как потребляемая жидкость. Только арбуз и огурец больше чем на 90% состоят из воды. Поэтому сказать, что воду равноценно можно заменить фруктами и овощами, ни в коем случае нельзя.
• Овощи и фрукты – отличная альтернатива, если воду врач порекомендовал ограничить из-за какой-либо патологии, а жажда у вас остается. С ней поможет справиться сочный фрукт.Фрукты и овощи нужно ввести в максимальном количестве в свой рацион еще и потому, что это источник клетчатки, которая поможет справиться с таким часто сопровождающим третий триместр беременности симптомом, как запор.

Какую воду лучше выбирать беременным женщинам?

Начну с самого важного – воду из-под крана пить нельзя.

Об этом вроде все знают. Но неоднократно проверено на практике, что, сколько ни говорится об этом, всегда находятся те, кто не слышал, не знает. Точнее, те, кто не хочет ни слышать, ни знать.

Водопроводная вода небезопасна. Совсем недавно прочитала еще один случай подтвержденного заражения легионеллезом через водопроводную воду.

Учитывая, что период беременности не то время, когда женщина имеет право на ошибку, повторю еще раз – водопроводную воду беременной пить нельзя.

Кипяченая вода

Главными доводами вреда такой воды являются заключения о наличии в ней соединений хлора. На современных крупных централизованных очистительных станциях хлорирование как метод очистки практически не используется. На смену этому методу пришли озонирование, облучение ультрафиолетом, ультразвуком и другие современные способы обеззараживания.

Но из-за дешевизны сырья для такой очистки кое-где еще используют хлор. Достаточно часто применяют комбинированные методы очистки и обеззараживания воды, например, хлорирование и обработку ультрафиолетовым излучением.

Хлор – это летучее вещество, улетучивается при отстаивании воды. Поэтому важно отстаивать водопроводную воду, прежде чем использовать ее, если такая настоятельная необходимость все-таки существует.

Кипячение воды не всегда убивает опасные бактерии в ней. Для некоторых видов бактерий и вирусов губительны высокие температуры только при длительном их воздействии. Но никто из нас не кипятит воду 15 минут перед завариванием чая…

Очищенная водопроводная вода

Как правило, очищается вода с помощью различных фильтров. Это могут быть фильтры-кувшины, насадки на кран, установки, подключенные к трубам, которые очищают воду до подвода ее непосредственно к крану.

Фильтры-кувшины распространены, так как это на первый взгляд «дешево и сердито». Только нужно знать, что от бактерий такие кувшины не способны защитить. А еще картриджи таких фильтров из-за плохого качества нашей водопроводной воды полный рассчитанный срок службы адекватно очищать воду не могут. Вот и получается, что срок службы не прошел, а очищения воды уже нет.

Фильтровальные установки отличаются по степени (количество этапов очищения) и методам очистки, по способности последующей минерализации воды. Поэтому однозначно сказать, что это лучший или далеко не лучший метод очистки, не учитывая определенную модель фильтровальной установки, нельзя.

Но если вы обладатель новой модели стационарного фильтра (мембранный фильтр с минерализатором), который обеспечивает очищение воды от тяжелых металлов, бактериальных и вирусных агентов и дополнительное обогащение полезными минералами, то вам проще решить проблему чистой воды во время беременности. Сегодня считается, что такая вода не вызывает никаких опасений. Во всяком случае, она гораздо чище и безопаснее, чем очищенная в домашних условиях другими методами.

Бутилированная вода

Обращайте внимание на информацию на упаковке бутилированной воды, так как большинство доставляемой на дом воды является обычной водопроводной водой, прошедшей очистку. Многие доверяют только детской бутилированной воде, но ее состав (количество минеральных солей) адаптирован непосредственно под потребности маленького организма. Вреда от этого точно не будет, но и польза будет небольшая.

Минеральные воды (лечебные, лечебно-столовые) беременным может назначать только врач. Содержание минеральных солей в них высокое, что может негативно сказаться на работе почек, испытывающих двойную нагрузку.

Газированную воду женщине, вынашивающей ребенка, лучше не употреблять. Такая вода может спровоцировать метеоризм, изжогу и даже обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Сейчас становится все более популярной оксигенированная вода. Вода, обогащенная кислородом, позиционируется как очень полезная именно беременным женщинам. Это не более чем маркетинговый ход.

Кислород – это газ, поэтому через 15-20 минут после открытия такой бутылки он улетучится. Выпить ее за это время можно, но стоит ли. Ведь все рекомендуют беременным пить маленькими глотками, медленно, чтобы чувство жажды ушло, а лишнего будущая мамочка не успела выпить. Как и с едой: чувство насыщение запаздывает, поэтому ешьте медленно, чтобы не съесть лишнего.

В период беременности женщине нужно прислушиваться к себе, к своим ощущения и потребностям. Мучает жажда – пейте воду. Пить много не хочется – и не надо себя заставлять. Нормально работающий организм способен сам регулировать водный баланс и вовремя подсказать чувством жажды, что пора попить.

А если есть какие-либо предпосылки к нарушению обменных процессов в организме будущей мамочки, то главным советчиком для вас будет врач, ведущий вашу беременность. Ведь он знает все нюансы течения вашей беременности, анализирует состояние здоровья женщины до беременности и непосредственно в данный момент.

Здоровья вам и вашим детям!

Из этой статьи вы узнаете:

• Почему вода необходима во время беременности
• Сколько воды должна пить беременная для правильного развития плода
• Как различается уровень потребления питьевой воды в разные триместры беременности
• Какую воду полезно пить будущей матери
• Как увеличить потребление питьевой воды
• Как устранить отечность во время беременности

Беременность вряд ли можно назвать легким периодом в жизни женщины. Для этого времени одновременно характерно и радостное ожидание малыша, и проблемы с самочувствием. Будущей маме важно правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Причем последний вопрос заслуживает особого внимания. Потребность в жидкости у беременных женщин возрастает, однако избыток питья может привести к отекам. Из этой статьи вы узнаете, сколько воды должна пить беременная, чтобы не навредить себе и будущему ребенку?

Почему беременным важно пить воду

Для того чтобы организм женщины нормально функционировал во время беременности, необходимо выпивать не меньше двух литров воды в течение суток. При этом 1,5 литра воды выводится через почки, а остальные 0,5 литра – посредством дыхания и через кожу.

При беременности объем крови, циркулирующей в организме женщины, возрастает на 50–60 %. Благодаря этому обеспечивается полноценное поступление питательных веществ развивающемуся плоду. Поскольку кровь на 80 % состоит из воды, употребление достаточного количества жидкости имеет для беременных первоочередное значение.

Беременным необходимо пить много воды, чтобы предотвратить развитие инфекций мочевыводящих путей. Подобные заболевания обусловлены физиологическими изменениями, происходящими в организме в период вынашивания ребенка. С увеличением количества потребляемой воды возрастает и мочевая экскреция. За счет этого бактерии вымываются раньше, чем провоцируют какое-либо воспаление.

Жидкость требуется для формирования околоплодных вод. Амниотическая жидкость на 99 % состоит из воды. С 25-й недели ее количество увеличивается еженедельно на 50 мл, а к 37-й неделе объем околоплодных вод достигает примерно одного литра.

Оптимальный питьевой режим помогает организму беременной женщины справляться с задержкой жидкости. В связи с увеличением объема крови, в небольшой отечности во второй половине беременности нет ничего страшного. Однако отеки могут проявляться чересчур выраженно, усложняя обычную жизнь будущей мамы. Употребление достаточного количества воды улучшает ее циркуляцию в организме беременной. Также выводится лишняя соль, способствующая задержке жидкости.

Рассуждая о том, сколько воды должна пить беременная, остановимся на причинах, по которым будущим мамам необходимо обильное питье. Среди них можно отметить следующие:

• снижение риска возникновения запоров;
• предотвращение появлений геморроя;
• поддержание мягкости и эластичности кожи;
• очищение организма женщины и плода от токсинов;
• нормализация процессов терморегуляции.

Сколько воды необходимо пить в первом триместре

Первый триместр беременности является наиболее важным периодом, когда происходит закладка и формирование всех систем и органов плода. Задача беременной женщины – обеспечить будущему малышу необходимое количество жидкости, питательных веществ и кислорода.

Сколько же воды должна пить беременная женщина в первом триместре? В сутки, с учетом физиологических потерь, рекомендуется выпивать примерно 2,5–2,7 л жидкости.

Потребность в воде может возрасти из-за следующих факторов:

• жаркое время года, сопровождающееся повышенным потоотделением;
• повышенная температура тела;
• расстройства органов желудочно-кишечного тракта;
• токсикоза.

Токсикоз у беременных женщин может сопровождаться рвотой и признаками обезвоживания. В таком случае для коррекции водно-электролитного баланса необходимо обратиться к врачу. При тяжелых формах этого состояния, когда беременная не может пить самостоятельно, жидкость вводится в организм внутривенно.

Сколько воды необходимо пить во втором триместре

Если говорить о том, сколько воды должна пить беременная женщина во втором триместре, то для этого периода характерно некоторое снижение количества потребляемой жидкости. Многие, начиная со второго триместра, замечают проявления отечности:

• ямки, которые остаются, если надавить на голень;
• проблемы при надевании и снятии колец;
• пастозность лица;
• резкое и значительное повышение массы тела.

Избыток жидкости , которая употребляется беременной женщиной во втором триместре, покидая сосудистое русло, задерживается в тканях организма. Впрочем, слишком сильно ограничивать питье также не рекомендуется.

Сколько же воды должна пить беременная женщина в этот период? Во втором триместре существенно повышается метаболизм плода, в связи с чем увеличивается количество продуктов жизнедеятельности, которые должны выводиться из организма. Соответственно большей нагрузке подвергаются внутренние органы беременной женщины: почки, сердце, легкие и печень. Если пить недостаточно воды, то возникнут проблемы с очищением крови от вредных веществ.

Сколько воды необходимо пить в третьем триместре

В третьем триместре беременности женщинам необходимо строго контролировать объем потребляемой воды. Рекомендуется фиксировать в дневнике количество выпитой и выделенной жидкости в течение суток.

Неоднозначно мнение о том, сколько воды должна пить беременная в третьем триместре. Ранее врачи советовали ограничивать питьевой режим до 1,5 л воды в целях профилактики возникновения отеков. На сегодняшний день специалисты придерживаются иной точки зрения – в ограничении нуждается не жидкость, а соль. А значит обычное меню нуждается в пересмотре еще до наступления беременности. Соль, которая поступает в организм беременной женщины одновременно с пищей, задерживает жидкость в тканях вне сосудистого русла. Следовательно, эффективной профилактической мерой станет уменьшение количества в рационе именно этого элемента.

Какую воду следует пить беременным

В период вынашивания и кормления женщине требуется качественная вода. Важно, чтобы жидкость была:

• Чистой. В воде не должны содержаться примеси и посторонние вещества (соли тяжелых металлов, бактерии и микроорганизмы и т. п.).
• Бутилированной родниковой или минеральной.
• Негазированной.

Чистая вода, предназначенная для питья беременных, не нуждается в кипячении. Высокая температура губительна для содержащихся в ней веществ и минералов.

Помимо вопроса, сколько воды должна пить беременная женщина, важным также является то, какую жидкость ей пить можно, а от употребления какой лучше отказаться. Остановимся на этих моментах более подробно.

1. Водопроводная вода.

Беременным женщинам категорически противопоказано пить водопроводную воду, так как она не несет никакой пользы для здоровья. Жидкость, которая протекает в городской системе водоснабжения, лишь условно можно назвать питьевой. В ней могут присутствовать свинец или другие тяжелые металлы, что чревато серьезными негативными последствиями для плода. И при наличии альтернативных вариантов пить такую воду не следует.

Исследования показали, что водопроводная вода содержит свыше 2000 посторонних химических веществ. Речь идет о фенолах, марганце, алюминии, свинце, ртути, молибдене, никеле, хроме и производных нефти. Питьевая вода подобных примесей содержать в своем составе не должна.

Приведенная таблица содержит средние значения, которые могут различаться в разных регионах. Однако она наглядно показывает, что нормативной документации эти показания не соответствуют.

Фильтрация водопроводной воды не поможет очистить ее от примесей на 100 %. Поэтому еще до наступления беременности лучше начать пить родниковую, артезианскую, дополнительно очищенную воду.

1. Кипяченая водопроводная вода.

Водопроводная вода обеззараживается путем добавления в нее хлора. Во время кипячения он не испаряется и вступает во взаимодействие с прочими содержащимися в воде химическими элементами. Соответственно кипяченую водопроводную воду не стоит пить беременным женщинам.

1. Очищенная водопроводная вода.

Очищенной называют воду, пропущенную через фильтр. В домашних условиях для этого чаще всего пользуются кувшинными угольными фильтрами, насадками на кран и фильтрами, устанавливаемыми под раковину.

Такие фильтры очищают воду от содержащихся в ней примесей, в том числе хлора, а некоторые – и от вредоносных бактерий. Фильтрующие картриджи в обязательном порядке должны заменятся новыми в соответствии с инструкцией. Если говорить о кувшинных устройствах, то такая замена должна производиться не реже раза в месяц. В противном случае эффекта от их использования не будет.

Низкое качество водопроводной воды в России является причиной недолгого срока службы импортных очистительных механизмов. А потому для некоторых регионов выгоднее покупать бутилированную воду.

С помощью мембранных фильтров можно очистить воду не только от вредных примесей, но и от содержащихся в ней минеральных солей и других важные микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование организма беременных. Такая очистка делает жидкость пустой, не несущей абсолютно никакой пользы человеку. Для обогащения ее состава можно использовать минерализатор.

1. Лечебная минеральная вода.

Сколько минеральной воды должна пить беременная женщина? Нужна ли она в рационе будущей мамы? Из-за большого содержания солей такую жидкость следует пить только при наличии определенных показаний, соблюдая дозировку, рекомендованную лечащим врачом.

Здоровым беременным женщинам не следует пить лечебную минеральную воду, так как она может спровоцировать развитие гастрита и отложение солей.

1. Детская вода.

Должна ли беременная женщина пить детскую воду, которую можно купить в бутылках разного объема? Какого-либо вреда от употребления детской водички не будет. Однако следует учитывать, что содержащиеся в ней минералы и прочие микроэлементы, по количеству рассчитаны на потребности детского организма. Их содержание гораздо ниже, чем в обычной жидкости, а значит, польза от ее употребления будет меньше. Также крайне сложно понять, сколько детской воды в день должна выпивать беременная.

1. Газированная вода.

Сколько должна пить беременная газированной воды, и не будет ли она вредна? Врачи придерживаются мнения, что употребление газированных напитков женщинам в положении противопоказано. Углекислый газ, входящий в состав, попадая в организм способен нарушить нормальное функционирование пищеварительной системы. Скопление пузырьков в желудке и кишечнике провоцирует такие неприятные явления, как изжога, отрыжка, кишечные колики, метеоризм или запор.

Употребление газированной воды может обострить хронические болезни желудочно-кишечного тракта у беременных. Не рекомендуется пить такую жидкость и в период грудного вскармливания.

1. Оксигенированная вода.

У каждой второй беременной женщины в карте стоит диагноз «гипоксия плода», что означает внутриутробный недостаток кислорода для ребенка. Поэтому врачи в женских консультациях рекомендуют будущим мамам проводить больше времени на свежем воздухе. Это не так просто выполнить в условиях больших городов. Справиться с проблемой недостатка кислорода поможет употребление оксигенированной (обогащенной кислородом) воды. Именно такую жидкость должна пить беременная.

Оксигенированная вода отлично тонизирует, снижает симптомы токсикоза, повышает иммунитет, стабилизирует давление, улучшает работу сердца, уменьшает уровень сахара в крови, нормализует вес и оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов.

Оксигенированная вода, которую должна пить беременная, продается как в обычных супермаркетах, так и в аптеках. Жидкость производят, насыщая кислородом обычную родниковую или артезианскую воду под воздействием высокого давления. Она должна быть выпита в течение 15–20 минут после вскрытия упаковки, пока из нее не вышел весь кислород.

1. Минеральная бутилированная вода.

А сколько должна пить беременная женщина минеральной столовой воды? Именно такая должна быть включена в ежедневный рацион. Для розлива в бутылки используют питьевую жидкость первой и высшей категории. Это говорит о ее чистоте и пользе для здоровья. Категория означает насыщенность воды минеральными веществами и полезными микроэлементами. В бутилированной столовой минеральной воде не содержится посторонних примесей, а потому ее можно использовать не только беременным, но и всей семье.

Источниками действительно хорошей питьевой бутилированной воды являются артезианские скважины, талые ледники или горные водоемы.

Для природной питьевой воды характерен особый вкус, отличный не только от обычной водопроводной, но и от фильтрованной. Сначала он может показаться странным и непривычным. Такой вкус жидкости из природных источников, удаленных от городских загрязнений, придает кислород.

Главное достоинство питьевой бутилированной воды – длительный срок хранения. Причем он достигается не благодаря консервантам и примесям, а за счет высокого качества жидкости и содержащихся в ней полезных компонентов.

Можно говорить об абсолютной безопасности бутилированной воды. Именно такую жидкость должна пить беременная женщина, но подходит она для употребления не только взрослыми, но и детьми. Ею можно не только утолять жажду, но и готовить из нее первые и вторые блюда.

При покупке столовой минеральной воды обязательно обращайте внимание на состав. Избегайте воды, искусственно насыщенной минералами. Это означает, что в обычную водопроводную воду добавили дополнительные вещества. Прежде чем совершить покупку, стоит внимательно ознакомиться с этикеткой. Большая часть воды, которая доставляется на дом, является обычной (водопроводной) очищенной водой.

Как правильно пить воду беременным

Сколько воды должна пить беременная женщина в день? С началом второго триместра, количество потребляемой жидкости должно быть слегка сокращено. Воду заменяют сочными фруктами или молочными продуктами, способствующими эффективному уменьшению чувства жажды.

Определить, сколько литров воды должна пить беременная женщина в каждом триместре, является задачей врача-гинеколога. Впрочем, помимо количества выпиваемой жидкости, будущим мамам стоит обращать внимание на правильность ее употребления. Во время беременности стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Важно пить воду небольшими глотками, смачивая ею губы. Так чувство жажды пройдет быстрее, но в то же время не получится выпить слишком много жидкости.
2. Можно употреблять воду во время приемов пищи, поскольку сухие продукты, раздражая вкусовые рецепторы, вызывают чувство жажды.
3. Для получения более быстрой реакции мозговых центров, отвечающих за жажду, нужно пить воду правильной температуры, в зависимости от времени года. В зимний период лучше пить жидкость комнатной температуры, в летний – напитки, температура которых будет +10…+12 °С.

Нельзя терпеть жажду, поскольку это негативно сказывается как на здоровье будущего малыша, так и на самочувствии беременной женщины. С помощью правильного питьевого режима можно свести к минимуму риски, которые возможны во время беременности.

Как бороться с отечностью во время беременности?

Избежать отеков не всегда удается за счет ограничения соли и коррекции количества употребляемой воды. При появлении отеков необходимо как можно скорее обратиться к врачу, а также воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Не стоит пренебрегать специальными кремами для снижения отечности.
2. Можно делать ванны для ног с прохладной водой, а затем ложиться так, что ноги находились выше уровня головы.
3. Помогает также массаж ступней, как выполняемый самостоятельно, так и, например, супругом.
4. До рождения ребенка стоит отказаться от ношения колец.

Не забывайте о том, что любые лекарства можно пить только после консультации с врачом. Это относится и к мочегонным средствам. Употребление препарата создает риск для развития малыша, смазывает клиническую картину беременности и нарушает электролитный баланс в организме будущей мамы.

Советы о том, как беременным увеличить количество потребляемой воды

Как беременной пить воду, чтобы увеличить количество потребляемой жидкости? Каждый раз необходимо брать большую чашку или стакан, чтобы можно было выпить чуть больше. Ежедневно рекомендуется выпивать по восемь стаканов жидкости, преимущественно простой воды.

• Для придания воде более приятного вкуса в нее можно добавить лимонную дольку либо небольшое количество сока.
• Не стоит пить много воды до приема пищи, поскольку это может снизить аппетит.
• Следует постоянно носить с собой бутылку воды.
• Равномерно распределите прием жидкости, выпивая по стакану воды через каждые пару часов.
• Не стоит употреблять большого количества газированных и/или кофеиносодержащих напитков, поскольку они обладают мочегонными свойствами.
• При отечности и пастозности беременным следует пить больше воды. Это приведет к выведению лишней жидкости.
• Обратите внимание на такие полезные источники воды, как свежие фрукты и овощи .
• Во время беременности категорически запрещено употреблять алкоголь.

Если качество воды оставляет желать лучшего…

Проблему грязной воды в доме можно частично решить установкой качественного фильтра, но в таких системах периодически возникает необходимость замены комплектующих, ведь от этого напрямую зависит, насколько хорошо будет очищена жидкость для питья.

В то же время остается нерешенным вопрос: как добиться того, чтобы на нашем рабочем месте или у ребенка в школе была вода наилучшего качества? Лучшее решение – купить ее с доставкой.

Компания «Айсберг» предлагает выгодные условия для обслуживания своих клиентов:

• бесплатная доставка воды на дом или в офис: покупатели оплачивают только стоимость товара;
• скважины, из которых набирается наша вода, имеют документы регистрации в Государственном водном кадастре РФ;
• для добычи и бутилирования воды используются передовые технологии, что помогает сохранять и преумножать ее качество и природную чистоту;
• мы также реализуем современные кулеры для воды и другое оборудование, изготовленное известными европейскими брендами с учетом существующих стандартов качества. Размеры помп и стеллажей для бутылей варьируются, позволяя установить приборы даже в небольших помещениях;
• доставка питьевой воды на дом или в офис осуществляется по минимальной цене, благодаря постоянным акциям от нашей компании;
• вместе с водой вы можете приобрести одноразовую посуду, чай, кофе и прочую вспомогательную продукцию.

Чистая вода – это ценность, но она не должна быть на вес золота. Наша миссия – обеспечить каждый дом и рабочее место качественной питьевой водой, поэтому мы приготовили для наших клиентов самые выгодные условия.

Человеческий организм более чем наполовину состоит из воды. И все жизненно важные процессы в нем происходят с обязательным участием воды. Поэтому без живительной влаги мы не можем существовать - малейший ее дефицит сказывается не самым лучшим образом на нашем здоровье и самочувствии, а явная недостача жидкости и вовсе выводит организм из строя.

Следует сказать, что в период беременности важность воды для женщины не просто увеличивается, но и приобретает новое значение, потому что в систему циркуляции воды в организме включается еще одна - ребенок.

Вместе с тем, значительно более вредным и опасным становится избыток жидкости в организме. Так что этот вопрос является одним из важнейших в период вынашивания ребенка и требует постоянного контроля.

Польза воды для организма беременных

Уже с первых дней беременности будущую маму подстерегают многие опасности в виде ухудшения здоровья и самочувствия. Нередко в это время существенно понижается артериальное давление, многие женщины начинают страдать от , повышаются риски развития тромбофлебита и . Но далеко не все знают, что обеспечив достаточное поступление жидкости в организм, этих неприятностей можно избежать или заметно уменьшить их проявление. Кроме того, на фоне недостатка воды нарушаются обменные процессы в организме матери, возрастает уровень токсичности (из-за недостаточного очищения от продуктов обмена), усиливается раздражительность и усталость, снижается иммунитет, кожа теряет эластичность и упругость. Что и вовсе страшно - возрастает риск мутаций и прочих осложнений.

Даже лекарственные препараты, которые женщина обычно принимает в этот период (те же самые витамины), лучше усваиваются при достатке воды.

Вот почему каждая беременная женщина должна потреблять достаточное количество жидкости, что наиболее важно в первом триместре беременности.

Почему беременным нельзя пить много воды?

При этом не следует забывать о том, что человеческий организм умеет приспосабливаться только к недостатку жидкости, а вот с избытком бороться не может. И если обычно нас это не сильно тревожит, то для женщины в положении такой порядок вещей несет определенную угрозу. Избыток жидкости приводит к появлению , почки будущей мамы и без того работают за двоих и не могут справиться с резко возрастающей на них нагрузкой. Это также является одной из причин появления избыточного веса беременной.

Особенно опасно такое состояние в третьем триместре и больше всего - перед самими родами (это может повлиять, в том числе, и на развитие пороков у плода и ). Организм готовится запасать воду в двойном количестве, ведь объемы околоплодных вод и крови постоянно увеличиваются, а время родов (когда потери жидкости потенциально особенно велики) приближается. Поэтому в последние месяцы срока мама должна лимитировать поступление жидкости в организм.

Нормы потребления жидкости в период беременности

Поскольку значение живительной влаги особенно велико на ранних сроках беременности в период активного деления и роста клеток, закладки и развития всех органов и систем малыша, потребление мамой воды в этот период должно быть достаточным. При весе в 50 кг вы должны выпивать в среднем 2 литра воды в день, в 60 кг - 2,3 л, 70 кг - 2,55 л, 80 кг - в среднем около 3 л воды в день.

Следует учитывать, что в жаркое время года, при повышенной температуре тела или , в период потребности беременной в воде возрастают.

Но уже со второго триместра усердствовать с водичкой не стоит. Пейте достаточно, чтобы не ощущать жажду, но не злоупотребляйте. Если по показаниям объемы поступающей в организм жидкости нужно будет ограничить, врач в индивидуальном порядке установит для вас допустимый питьевой режим.

А вот с третьего триместра количество выпиваемой воды нужно будет строго контролировать. В рекомендациях по питанию во время беременности вы можете встретить указание на ограничение питья на последних сроках, однако такая постановка вопроса несколько некорректна - ограничение потребления жидкости без ограничения потребления соли не предотвращает от появления отеков и в принципе дается женщине нелегко.

Все дело в том, что главным образом следует ограничить и потом вовсе отказаться именно от потребления соли, поскольку именно она приводит к задержке жидкости в организме беременной со всеми вытекающими последствиями. Поэтому уже с 20-ой недели начинайте постепенно сокращать добавление соли к блюдам. Если вы полностью перестанете подсаливать пищу, то существенного ограничения питья и не потребуется, если в этом нет необходимости по медицинским показаниям (например, при патологии почек, позднем токсикозе и отеках).

Между прочим, если со здоровьем все хорошо и ваше состояние в норме, ограничение на питье в третьем триместре может быть даже опасным. Ведь амниотическая жидкость в последние месяцы обновляется по 8 раз в сутки! А для этого нужен приличный водный резерв. Но все же гинекологи рекомендуют в предродовом периоде лишний стакан жидкости по возможности заменять цельным овощем или фруктом.

Следует также отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости и вовсе нельзя: например, при пиелонефрите или мочекаменной болезни. Поэтому самым правильным решением будет согласовать свой питьевой режим со своим врачом. Но пока вы не дошли до доктора, проведите домашний тест на обезвоживание. Соберите порцию своей мочи и оцените ее цвет: почти прозрачная или очень светлая моча говорит о достаточном поступлении жидкости в организм, а насыщенная или темная - о явном ее дефиците.

Что лучше всего пить во время беременности - это уже отдельный вопрос. Но, конечно же, самым лучшим и полезным напитком всегда была и будет живая чистая вода.

Специально для - Елена Кичак

Человеческий организм постоянно нуждается в восполнении запасов жидкости, ведь вода содержится во всех его тканях и клетках, даже в костях и зубной эмали. Она необходима для нормального функционирования всех органов и систем, а потому дефицит жидкости в организме незамедлительно сказывается на нашем здоровье и самочувствии.

Стоит ли говорить о том, что для вынашивающей беременность женщины значение воды возрастает многократно! Тем не менее, часто будущие мамы из разных источников слышат, что во время беременности потребление жидкости необходимо ограничивать. Если женщина привыкла выпивать, как и положено, 2-3 л воды в сутки, и особенно если она вынашивает ребенка в жаркое время года, то этот вопрос возникает еще более остро.

Сколько и что именно можно пить на разных сроках беременности - ответ на этот вопрос правильнее всего искать вместе со своим врачом. Но все же, многие рекомендации будут справедливыми для всех беременных.

Сколько нужно пить беременным в день

Привычка выпивать ежедневно 8-10 стаканов очищенной воды сослужит Вам хорошую службу. Если прежде Вы не практиковали такого питьевого режима, то сейчас необходимо его выработать. Уже с первых недель беременности в организме женщины начинает увеличиваться количество жидкости, и это будет продолжаться до самого конца срока.

Увеличивается объем циркулирующей крови, формируются околоплодные воды, происходит обмен жидкостей между организмом матери и ребенка - все обменные реакции в этот период заметно активизируются. А потому потребность в жидкости у беременной резко возрастает.

Врачи говорят, что женщина в положении должна пить столько, сколько ей необходимо, то есть сколько требует ее организм. Но если Вы вообще не привыкли пить простую воду, то этому стоит научиться уже в первом триместре, и чуть позже мы еще поговорим об этом.

С возрастанием срока беременности водно-солевой обмен в организме будущей мамы будет происходить несколько иначе, чем в первые недели вынашивания. В частности, начнет естественным образом накапливаться запас жидкости, необходимый для восполнения ее дефицита в послеродовом периоде. Ведь в процессе родов мама теряет много крови и пота. Еще львиная доля влаги выходит через легкие во время более интенсивного, чем обычно, дыхания. По этой, а также по целому ряду других причин возникает риск образования отеков во время беременности, особенно на поздних сроках . Вот почему, начиная с 20 недели срока, многие врачи «садят» своих подопечных на «питьевую» диету, ограничивая для них суточный объем потребляемой жидкости.

Между тем, в последнее время специалисты все больше придерживаются точки зрения, что потребление воды в достаточном количестве не провоцирует отеков и связанных с ними проблем. Осложнения могут возникать вследствие злоупотребления беременной солью, а потому ее необходимо исключить из рациона на поздних сроках беременности или до минимума уменьшить ее количество. Ограничение питьевого режима, как правило, предписывается только в отдельных случаях по медицинским показаниям.

Мало кто из нас знает, что многих проблем со здоровьем в этот период можно избежать или существенно улучшить свое самочувствие, всего лишь удовлетворяя потребность организма в жидкости. Речь идет о таких состояниях, как изжоги, запоры, воспалительные процессы в мочеполовых путях, мигрени, гипертония, тошнота, усталость и слабость , повышенная раздражительность, сухость и зуд кожи , слабый иммунитет, и даже варикоз и тромбофлебит.

Сколько можно пить при беременности газированную воду, зеленый и мятный чай, шиповник, ромашку

В сутки из организма беременной женщины вместе с мочой выводится в норме приблизительно полтора литра жидкости. Часть влаги теряется вместе с потом: беременные обычно потеют сильнее, а в жаркое время года потовыделение, естественно, еще более усиливается. У некоторых женщин отмечается сильное слюновыделение. Кроме того, циркуляция воздуха в процессе дыхания также происходит с использованием влаги, находящейся в организме. То есть пить, безусловно, нужно. Но многих будущих мам постоянно мучает жажда, и они переживают, можно ли пить много.

Следует отметить, что вопрос, «что» можно пить беременным, не менее важен, чем «сколько». Потому что многие привычные для нас напитки несут в себе большой вред: содержат большое количество синтетических компонентов, сахара, а также усиливают чувство жажды и одновременно выводят из организма полезные минеральные соли, среди которых кальций и калий, и препятствуют усвоению витаминов, провоцируют изжогу . Такими свойствами обладают все газированные напитки (в том числе минеральная вода), крепкий кофе и чай, промышленные соки. Если хочется выпить вкусненького, то для этого прекрасно подойдет ягодный морс (идеально - из брусники или клюквы), несладкий компот из сухофруктов или ягод, травяной чай (можно с лимоном и медом, если на эти продукты нет аллергии). Однако с травами во время беременности необходимо быть предельно осторожными. Далеко не все из них безопасны для будущей матери и ребенка, а потому лучше не смешивать несколько растений между собой, а готовить однокомпонентные напитки, предварительно изучив противопоказания к приему того или иного растительного средства.

Многие будущие мамы любят утолять жажду и снимать приступы тошноты чаем из мяты , имбиря, ромашки, шиповника. Если вы нормально переносите такие продукты и растения, то чашка-две чая в день вряд ли принесет вред, особенно, если чередовать между собой разные отвары.

И все же, если говорить о питье как об источнике целебной влаги для организма, то эту функцию может выполнять только вода, да и то - не всякая.

Сколько воды можно пить беременным

В различных источниках можно встретить рекомендации заменять часть потребляемой жидкости на поздних сроках беременности свежими овощами и фруктами, супами, молочными напитками. Но это справедливо лишь отчасти. Чистая свежая вода жизненно необходима каждому человеку, а вынашивающей ребенка женщине и подавно. И заменить ее не способен ни один напиток или продукт! Только живая вода способна насыщать наши клетки целебной влагой, возобновляя водный баланс в организме и поддерживая жизнедеятельность всех органов.

Речь идет о сырой воде, которая прошла качественную очистку, то есть из которой были удалены все потенциально опасные патогенные микроорганизмы, но в которой сохранились все необходимые для человека минеральные соли. Таким требованиям не отвечает ни дистиллированная, ни кипяченая вода, которую пьет большинство из нас. Но именно такая вода приносит пользу организму и именно такую воду не может заменить ничего больше.

Впрочем, какую бы воду Вы ни пили, это всегда лучше, чем что-либо другое. И если врач не запрещает, то ограничивать себя в таком питье не стоит на любом сроке.

А потому даже на поздних сроках беременности, если она протекает без осложнений, пить необходимо столько, чтобы не испытывать жажды, но злоупотреблять, конечно, не стоит. Не забывайте о том, что к концу срока плод уже прилично увеличивается в размерах (а он практически целиком состоит из влаги); количество околоплодных вод возрастает, и они постоянно обновляются (каждые 3 часа!). Поэтому дефицит жидкости в организме женщины в третьем триместре может быть опасен. Вот почему пить непременно нужно! Тем не менее, следует учесть некоторые советы, как пить «правильно».

Наш организм за один раз может усвоить не более 70-100 мл воды, поэтому весь суточный объем нужно распределить в течение дня и не напиваться сразу большими порциями. Выработайте полезную привычку делать несколько небольших глотков через короткие промежутки времени, хорошо смачивая губы и ротовую полость. Лучше всего пить воду между приемами пищи, а не во время еды.

За несколько часов до сна нужно ограничить потребление жидкости, чтобы не нагружать почки, которые ночью должны отдыхать, тем более что частое мочеиспускание в ночное время суток и без того досаждает беременным.

Особенно важно пить много в первом триместре беременности - в период закладки и формирования плода. Женщина весом 50 кг должна выпивать 2 л воды в день, при 60 кг - на 300 мл больше, при весе 70 кг - 2,5 л, на 80 кг массы тела должно приходиться 3 л воды в сутки.

Не забывайте, что все вещества лучше усваиваются организмом вместе с водой, а потому витамины и таблетки, которые Вам назначит врач в этот период, нужно запивать достаточным количеством.

Если Вы любите пить кофе и чай во время беременности, то на каждую чашку такого напитка необходимо добавить еще 1-2 стакана воды к основному объему. При поносе, рвоте, обильном потоотделении и других причинах обезвоживания пить следует, соответственно, больше. Между прочим, хватает ли воды Вашему организму, можно легко проверить в домашних условиях: соберите свою мочу в прозрачную емкость и оцените концентрацию ее окраса: темная, насыщенная по цвету моча говорит о дефиците жидкости.

И еще один совет: изучите тему качественной воды. Пожалуй, это первостепенный фактор, от которого зависит наше здоровье, ведь в воде нуждаются все наши клетки и ткани, вода необходима детям и взрослым, мы не только пьем, но и готовим еду с ее использованием. Поэтому качество питьевой воды имеет очень большое значение, важность которого мы часто недооцениваем.

Пейте воду - и будьте здоровыми!

Специально для - Екатерина Власенко

Особо отметим, что в период беременности вода играет особое значение, ведь в систему циркуляции воды в организме включается еще одна – ребенок.

Вместе с тем, избыток жидкости в организме, особенно у беременной женщины, чреват опасными последствиями. Вот почему вопрос - «Сколько пить во время беременности », является одним из самых актуальных для будущим мамочек.

Многие женщины чувствуют себя во время беременности не лучшим образом: повышается давление, начинают мучить , беспокоит , отсутствие аппетита, варикоз… Но далеко не все знают, что данных проблем можно избежать или хотя бы минимализировать их, обеспечив достаточное поступление жидкости в организм. Помимо прочего, при нехватке в организме воды нарушаются обменные процессы, увеличивается уровень токсичности, усиливается усталость и раздражительность, иммунитет падает, кожа становится дряблой. Это далеко не полный перечень, подтверждающий почему же каждой беременной так важно получать достаточное количество жидкости, особенно в первом триместре.

Конечно, не стоит впадать в другую крайность. Избыток жидкости приводит к , страдают почки матери, которые работают теперь за двоих. При избытке жидкости в организме могут возникнуть осложнения при родах.

Сколько нужно пить при беременности , в каждом ее триместре, обязана знать каждая женщина в положении. Существуют определенные нормы. Значение воды крайне важно на ранних сроках беременности, когда клетки активно делятся и растут, закладываются и развиваются все органы и системы ребенка. При весе в 50 кг беременной необходимо выпивать около 2 литров воды в день, при весе в 60 кг – 2,3 литра, при 70 кг – 2,55 литра, при весе в 80 кг – в около 3 литров воды в день. Помните, что при токсикозе, повышении температуры тела или расстройстве желудка дозу употребляемой воды следует увеличить.

Когда вы вступить во второй триместр беременности, количество потребляемой жидкости необходимо уменьшить. Пейте столько, сколько вам хватает для утоления жажды, но не злоупотребляйте.

При вступлении в третий триместр беременности стоит взять под строгий контроль количество выпиваемой воды. Здесь стоит отметить, что параллельно с ограничением на воду стоит ввести ограничение и на соль, иначе отеков вам не избежать. Главным образом следует строго дозировать, а потом вовсе отказаться именно от потребления соли, так как она задерживает жидкость в организме беременной, что чревато различного рода нежелательными последствиями.

Стоит отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости просто невозможно, а иногда и опасно, к примеру, при мочекаменной болезни или . Помните, что любые рекомендации усреднены и каждой беременной стоит согласовать свой питьевой режим с врачом. Но пока вы не обратились к доктору, самостоятельно оцените уровень обезвоживания вашего организма. Соберите порцию своей мочи и по ее цвету оцените свое состоянии. Если моча прозрачная или очень светлая, то в организм поступает достаточное количество жидкости, а темный или насыщенный цвет мочи говорит о дефиците воды в организме.

Что именно пить во время беременности, это уже другой разговор, но самым лучшим вариантов всегда будет чистая вода.