После рождения ребенка многие женщины ставят крест на внешности откладывая полноценный уход за собой до лучших времен. Это и понятно, для новоиспеченной мамы основным занятием стала опека и воспитание малыша. И через пару месяцев, когда женщина уже свыкнется с новой ролью и наконец-то обратит внимание на свое отражение в зеркале, то увиденное может сильно огорчить.

Уход за телом после родов

Что бы этого не произошло нужно понимать, что уход за телом после родов крайне важен и необходимо каждый день выполнять не сложные манипуляции чтобы держать себя в форме. Итак, ваша программа минимум на день:

1. С утра примите контрастный душ , 30 секунд под теплой, затем 30 секунд под холодной водой. Эта процедура очень полезна при варикозе которым часто страдают женщины. Тело можно не вытирать или наоборот воспользоваться жестким полотенцем в целях самомассажа;

2. Нанесите масло на все тело и увлажняющий крем на лицо;

3. Оденьтесь. Одежда должна быть свободной из натуральных материалов, хорошо, если вы носите послеродовой бандаж , он будет препятствовать провисанию брюшной стенки и поддерживать внутренние органы в естественном состоянии, бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, но и не давить;

4. Сделайте легкую зарядку , посоветуйтесь с врачом по поводу силовых упражнений. Женщинам, у которых было кесарево сечение, качать пресс и укреплять мышцы живота можно не раньше чем через два три месяца. Можете подобрать небольшой комплекс по йоге и выполнять их, это хорошее средство борьбы с послеродовой депрессией, стрессами и нервами. Чуть позже когда кроха немного подрастет можно ;

5. Позавтракайте . Пища должна быть только здоровая и качественная, исключите пустую не богатую на витамины и минералы еду, всякие консервы, булочки и бутербродики – для вас табу. Помните, что существуют продукты, которые вызывают излишнее газообразование, что вредно и для малыша и для женщин в послеоперационном периоде. Например: капуста, бобовые, огурцы и т.д. Но и в крайности бросаться не стоит, забудьте, на время кормления, о диетах:

6. На протяжении дня почаще отдыхайте . Принимайте любую помощь от родных, по уходу за малышом. Поручите покупать крошку своему мужу, а сами в это время прилягте, положив ноги на подушку. На лицо нанесите масочку или просто обычную сметану или сливки, на глаза положите кусочки огурца;

7. Вечером, когда ребенок уснул, не падайте сразу на постель, а уделите внимание своему телу. Если появились эти нежелательные и некрасивые красные полоски по животу и , а также стала еще заметнее целлюлитная корочка, то уход за телом после родов должен быть еще тщательнее. Главное чтобы вы понимали, что с этими проявлениями можно и нужно бороться. После вечернего душа делайте массаж жесткой варежкой из натуральной щетины . Начинайте с ног и поднимайтесь выше, на живот не давите, а просто поглаживайте по часовой стрелке. Для улучшения кровоснабжения и эластичности коже, хорошо выполнять пощипывания проблемных зон, а также вакуумный массаж. Не забудьте перед массажем нанести специальное масло.

8. На ночь выпейте стакан кефира , это будет не только полезно для профилактики нежелательных проблем ЖКТ (которые после родов длительное время могут мучить), но еще и избавит от чувства голода и таких вредных ночных перекусов, к которым многие могут привыкнуть за время беременности.

Роды меняют женщину не только психологически, но и физически и далеко не в лучшую сторону , но совсем небольшие усилия, которые необходимо прилагать каждый день и скоро ваше тело станет таким как до родов, главное – это ваше желание сохранить его привлекательным.

Что делать после родов

Как вести женщине после родов, как ухаживать за собой, что кушать после родов.

Послеродовой период

Вот и закончились роды, наступает послеродовой период - это время с момента изгнания последа до полного восстановления организма женщины после родов, он продолжается приблизительно 6-8 недель. Период этот также имеет свои сложности и для матери, и для ребенка. Но самое главное уже свершилось - женщина наконец взяла на руки своего малыша и приложила его к груди.

СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ РОДОВ

Сразу после родов организм женщины находится в состоянии стресса, тем не менее он почти сразу же начинает медленно, но верно восстанавливаться. Это достаточно длительный процесс, организму предстоит в очередной раз полностью перестроиться.

Прежде всего из организма женщины уходит лишняя жидкость, которая скапливалась в конце беременности в тканях и готовила их к родам (ткани разрыхлялись и становились более податливыми к растяжению). Такой «лишней» жидкости в организме скапливается от 4 до 6 литров, и это, безусловно, тяжелая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Постепенно приходят в норму внутренние органы, которые сдавливались огромной маткой: расправляются легкие, желудок, кишечник, печень. Начинают работать с полной нагрузкой почки, выводя лишнюю жидкость из организма.

После родов у женщины в большинстве случаев имеется значительный лишний вес, который возникает не только за счет жидкости, но и за счет накапливаемого в течение всей беременности жира (прослойки жира - это защита для ребенка). Если при этом женщина не следила за своим весом и ела много сладкого и жирного, то запасы жира будут значительными.

После родов на некоторое время как бы «замирает» гормональная активность организма. Дело в том, что на последних месяцах беременности основные гормоны вырабатывались плацентой, а после ее удаления активность начал проявлять только гипофиз, выделяя пролактин - гормон, стимулирующий выработку женского молока. Поэтому в первые дни и недели у женщины наблюдается сниженный гормональный фон - это нарушает обменные процессы и способствует возникновению психических нарушений (например, послеродовой депрессии или психоза).

Большое значение имеет после родов состояние матки - она представляет собой большую открытую рану. Поэтому одна из главных задач послеродового периода - не занести в эту рану инфекции. Матка увеличена в объеме, стенки ее растянуты, из нее отходят послеродовые выделения - лохии, которые являются раневым отделяемым, образовавшемся в ране на месте отделения плаценты от стенки матки. Лохии представляют собой кровянистые выделения с кусочками слизистой оболочки полости матки и сгустками слизи из канала шейки матки. Постепенно полость матки очищается, и лохии меняют свой цвет и состав. Опасно, если лохии приобретают желто-зеленый цвет и неприятный запах - это говорит о гнойной инфекции, которая очень опасна после родов.

После родов происходит восстановление и костно-мышечной системы, которая также в последние месяцы беременности функционировала с повышенной нагрузкой, а во время родов особая нагрузка была у костей и связок таза - они раздвигались и растягивались. В процессе родов возникают повреждения слизистой оболочки родовых путей, а иногда и мышц промежности.

РАННИЙ ПОСЛЕРОДОВОЙ ПЕРИОД

В послеродовом периоде особенно важны первые 2-3 часа после родов, которые называются ранним послеродовым периодом. Ранний послеродовой период требует внимательного наблюдения за женщиной, так как в это время возможны различные осложнения (например, кровотечения). Поэтому в течение этого времени женщина должна находиться в родзале под постоянным наблюдением акушерки.

Сразу после родов она испытывает чувство огромного облегчения и удовлетворения, особенно после того, как на живот ей положат ребенка. А через полчаса его можно будет даже покормить. Матка в этот момент сильно растянута, и в ней зияют кровеносные сосуды, так как от ее стенки отделилась плотно спаянная с ней плацента. Процесс кормления принесет пользу и матери, и ребенку: у женщины во время кормления под влиянием гормонов сокращаются мышцы матки, которые сдавливают кровеносные сосуды и способствуют остановке кровотечения, а ребенок получает полезное, насыщенное биологически активными веществами и антителами молозиво.

Матка сокращается достаточно медленно и болезненно, хорошо помогает ей в этом процессе грудное вскармливание. После родов дно матки при опорожненном мочевом пузыре стоит на 4-5 см ниже уровня пупка; затем дно матки опускается ежедневно приблизительно на 1 см и на 10-12-е сутки уже почти не прощупывается. Постепенно сокращается и шейка матки, закрывая родовые пути. Большая матка часто сдавливает мочевой пузырь, вызывая задержку мочеиспускания. Задержка мочеиспускания происходит и за счет того, что после родов наступает расслабление всех мышц внутренних органов, в том числе и мочевого пузыря. На это нужно обращать внимание: если опорожнить мочевой пузырь самостоятельно не удается, то нужно обратиться за помощью - мочу выведут при помощи катетера.

Не беспокойтесь, если после родов вам будут ежедневно (а иногда и несколько раз в день) измерять температуру тела, артериальное давление и пульс - так делают всегда для того, чтобы уловить любые изменения в организме и предупредить осложнения. В норме небольшой подъем температуры отмечается через 12 часов после родов - это связано с всасыванием в кровь содержимого матки. Здесь не стоит беспокоиться, все пройдет самостоятельно, а если процесс затянется, то назначат лечение - именно поэтому женщина и находится первые несколько дней после родов в роддоме. Матка постепенно сокращается, особенно это заметно во время кормления ребенка и проявляется болями. Если боли очень сильные, то врач назначает обезболивающие средства, безопасные во время кормления грудью ребенка.

В первые несколько суток после родов также часто бывает задержка стула, но это даже полезно, так как предупреждает попадание в матку инфекции. Все же затягивать этот процесс не стоит: если стула нет на третий день, то нужно сделать клизму. Еще одна напасть после родов - обострение геморроя, ведь женщина тужилась во время родов, и это не могло не сказаться на состоянии вен прямой кишки. Но со временем пройдет и это, нужно только, чтобы ежедневно был стул. Для этой цели удобнее всего пользоваться ректальными свечами, например глицериновыми, так как они безвредны для матери и ребенка и быстро вызывают стул.

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ И ПИТАНИЕ В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ

После родов женщине нужно восстановить силы и не допустить попадания инфекции в родовые пути. Для этого нужно:

Регулярно проветривать палату в роддоме и комнату в доме после выписки из роддома;

Обеспечить женщине высококалорийное питание с большим количеством витаминов; она должна получать пищу, богатую белками (иначе из чего же будет образовываться молоко?); это нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты. В меню должно быть много овощей (лучше в термически обработанном виде) и фруктов - источника витаминов и минералов. Питание кормящей матери практически не отличается от питания женщины во время беременности с единственной разницей в том, что не ограничивается количество жидкости; но и заменять жидкостью еду также не стоит - это скажется на качестве молока;

Чистота - залог здоровья. К женщине после родов это относится напрямую: белье должно быть чистым, по мере загрязнения его нужно менять. Чтобы все белье не пачкалось, поверх простыни кладут небольшую клеенку, покрытую пеленкой - их можно заменить одноразовыми пеленками;

Первые два дня после родов туалет родильницы проводится четыре раза в сутки, одновременно меняются и пеленки. С третьего дня и до выписки такой же туалет проводится два раза в сутки;

Если роды протекали без осложнений, то женщине порекомендуют вставать с постели на вторые сутки. Не бойтесь вставать, сегодня точно установлено, что чем раньше женщина начала подниматься после родов, тем быстрее идет восстановление ее организма.

На 2-3-й день после родов женщина начинает замечать, как нагрубают и становятся болезненными молочные железы - это прибывает молоко. Чтобы на сосках не было ссадин и трещин, через которые в молочную железу может попасть инфекция, за молочными железами нужно правильно ухаживать. Их нужно обмывать ежедневно теплой водой при утреннем умывании, не забывать чаще менять нательное белье, мыть руки с мылом перед кормлением ребенка (молочные железы и соски перед кормлением не обмывают, иначе кожа в этой области будет сухой и потрескается). Чтобы предупредить появление трещин на сосках, необходимо несколько раз в день делать воздушные ванны: обнажать грудь на 15-20 минут. Поможет избежать ссадин и трещин и правильное захватывание груди ребенком: вместе с окружающей его ареолой - кружком пигментированной кожи.

Это не так просто, некоторые дети с трудом учатся захватывать сосок правильно, но зато потом проблем, как правило, не бывает. Пока женщине не разрешили вставать, она кормит ребенка лежа, а затем - сидя.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА В РАННЕМ ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ

Одновременно желательно начать курс лечебной гимнастики, который позволит женщине восстановиться еще быстрее. Первые несколько дней упражнения проводят лежа, а затем уже можно будет их делать и в другом положении. Основные упражнения для восстановления после родов:

Глубокий вдох носом, глубокий выдох - полуоткрытым ртом, одновременно разводят руки в стороны и кверху;

Для устранения застоя в тазовой области: попеременное подтягивание правой и левой ноги, не отрывая стоп от кровати;

Для мышц тазового дна и промежности: лежа на спине с согнутыми под острым углом ногами при выдохе приподнимать таз над кроватью и сжимать колени;

Для мышц живота: приподнимать голову и плечи из положения лежа;

Для боковых мышц туловища: попеременные сгибания туловища в разные стороны со скольжением руки по бедру до колена;

Начиная с 4-го дня упражнения можно делать в положении сидя; с 6-го дня могут быть включены упражнения в положении стоя.

Всем хитростям ухода за ребенком и его кормлению женщину начнут учить уже в родильном доме. Ну а дома она тоже не останется без помощи: уже на второй день после выписки ее посетят участковый педиатр и участковая детская медсестра, которые ответят на все волнующие молодую маму вопросы.

Здоровье 3

Приветствую вас, гости моего блога! Из собственного опыта знаю, что уход за ребенком требует много сил и времени. День за днем, 24 часа в сутки, на протяжении длительного времени, любящая мама посвящает себя целиком и полностью только одному человечку — собственному ребенку.

Усталость, хроническое недосыпание, переживания за ребенка, отсутствие личного времени — все это не лучшим образом сказывается на . В уходе за ребенком, она забывает о себе и порой даже считает непозволительным лишний раз прилечь и подремать, встретиться с подругами в кафе, сходить на маникюр или к парикмахеру.

Как оставаться красивой после родов?

Заряжаемся энергией. Главная формула против усталости звучит так: «О2» — свежий, чистый кислород. Проснувшись, тут же распахните окна, выполните несколько простых физических упражнений. Это делается для того, чтобы повысить уровень кислорода в крови. Вы сразу почувствуете бодрость и желание двигаться дальше, а с маленьким ребенком это как нельзя кстати. К тому же, такого рода процедуры , лицо обретет легкий румянец и настроение будет на высоте.

Конечно, для еще более хорошего результата можно сделать контрастный душ, но у нас обычно на это нет времени, поэтому мочим полотенце в холодной воде и обтираем тело.

Приводим себя в порядок. Для того чтобы утром не тратить время на прическу, делаем ее перед отходом ко сну. Вам понадобятся мягкие бигуди, с ними наиболее комфортно спать. Наутро, сняв бигуди, расчешите волосы с помощью пальцев рук и слегка сбрызните волосы лаком. Можно собрать в хвост или уложить в пучок, закрепив невидимками. Пучок на накрученные волосы выглядит очень эффектно и объемно.

Еще один вариант — сделать крепкую дульку на макушке головы, ближе ко лбу, на ночь. Утром, опустив голову вниз, распустите дульку, пальцами прочешите волосы, спрысните лаком и аккуратно, поднимая голову вверх, перекиньте волосы набок. Еще раз сбрызните лаком. Эта прическа больше подойдет для торжественного дня.

Для тех, кто не заботится о прическе с вечера, смотрите, как быстро сделать её с утра.

Уход за кожей и волосами после родов

После умывания нанесите на лицо привычное уходовое средство. Кормящим женщинам особенно важно пользоваться именно натуральной косметикой. Если вы таковой пока что не имеете, обратите внимание на детские крема, часто именно их используют молодые мамочки, так как качественные детские продукты не содержат токсичных веществ и имеют нейтральный запах.

Новоиспеченные мамочки чаще всего пренебрегают макияжем или вовсе его не наносят. Иногда это и правильно, как можно спокойно заниматься собой, если дитя разрывается от плача? Однако нанести минимум косметики можно и с ребенком на руках, если используется слинг для ношения. Капелька блеска на губах, немного подправленные гелем бровки сделают вас более яркой и привлекательной.

Наводить красоту можно даже во время кормления ребенка. Медовая маска очистит кожу и сделает её увлаженной. Красноту с глаз снимает ромашковый чай. Если вы имеете припухлости под глазами на утро, избавиться от них вам помогут ватные диски, смоченные в прохладном молоке. Молочная кислота и жир успокаивают и ухаживают за кожей вокруг глаз, а холод избавляет от отеков под глазами.

Чтобы избавиться от темных кругов под глазами, прежде всего нужно больше спать, но если не удается, то в качестве палочки-выручалочки воспользуйтесь консилером, им же можно скрывать и любые покраснения на коже или прыщики. Но лучше бороться с ними изнутри, устраняя погрешности в питании.

Очищаем и ухаживаем! Никогда не забывайте про дополнительный и кожей. В противном случае, когда у вас появится время, и вы обратите на себя внимание, то с ужасом заметите, что кожа заметно постарела, а волосы стали тусклыми и безжизненными. Поэтому, пока еще все обратимо, покупайте шампунь, который будет максимально ухаживать за волосами, восстанавливать, питать и насыщать витаминами.

Для этой цели я использую детский шампунь от Weleda , так как он сделан на натуральной основе, не сушит волосы, а это очень важный показатель. Дело в том, что от многих шампуней очень быстро волосы становятся жирными из-за наличия большого количества химикатов в них. Мой любимый шампунь позволяет мне мыть голову всего раз в неделю, что дает мне дополнительные часы свободного времени.

Для очищения тела можно использовать кофейный скраб. Также мне очень нравится вариант очищения кожи натуральной солью с добавлением оливкового масла или капельки моющего средства, пока она не расстворилась быстро массировать ею проблемные участки кожи на теле. Удобны и эффективны в плане ухода за собой растительные масла. Им приписывают невероятные свойства и совсем не зря, ведь то что дано природой, и есть то лучшее, что необходимо женщине в любом возрасте.

Универсальные масла можно использовать для ухода и за лицом, и за телом, и за волосами. Этим вы во многом выигрываете, ведь выбрав однажды себе подходящее масло, вам не придется тратить время и деньги в поисках уходового средства для каждой части тела. Читайте вот о том, как я очищаю кожу маслом. Если ваш малыш грудного возраста, то вам будет полезно знать, что дети предпочитают натуральные запахи, которые не перебивают запах тела мамы.

Чтобы ваша кожа всегда сияла, дополните внешний уход уходом изнутри, в этом вам поможет

А как же наши зубки?

Женщина, которая вынашивала ребенка, пережила роды, вскармливает малыша грудью, должна очень тщательно следить за состоянием своих зубов. В этот период они нуждаются в особом внимании, так как ребенок брал все необходимые ему вещества для роста от вас. Во время лактации вы также лишаетесь большого количества витаминов. Необходимо посещать стоматолога каждые пол года во избежании порчи и потери зубов. После родов продолжайте принимать витаминные комплексы.

Не ленитесь ополаскивать зубы после каждого приема пищи обыкновенной водой, не злоупотребляйте кислыми фруктами, которые делают зубы чувствительными и незащищенными. и других простых углеводов, чтобы не лишать свое тело нужных витаминов и минералов и не подвергать зубы атаке, разрастающихся патогенов в полости рта.

• Как только закончатся послеродовые выделения, начинайте выполнять .
• Если ваше состояние позволяет вам заниматься спортом, то обязательно старайтесь выкраивать для этого время, иначе проблем с позвоночником в будущем не избежать. Крепкий мышечный корсет .
• У некоторых женщин даже при кормлении грудью могут быть менструации. Позаботьтесь о том, чтобы методы предохранения от беременности были безопасными, презерватив — один из лучших вариантов.
• Менструирующим женщинам также важно использовать безопасные средства гигиены. Попробуйте , вы будете удивлены тем, насколько она удобна и безопасна в отличие от .
• Тщательно следите за своим питанием, в послеродовое время женщина очень чувствительна к негативным ситуациям и здоровая пища помогает переносить их весьма стойко. Так, например, отсутствие в рационе простых углеводов в виде конфет, выпечки из белой муки, макарон, делает нас спокойнее. Потребление достаточного количества жира и белка помогает поддерживать вес в норме. Читайте подробнее .
• Спите столько, сколько организму требуется. Иногда это может показаться нереальным, особенно, если в семье несколько детей. Но всегда можно найти помощников, которые поседят с малышами, чтобы мама выспалась. Сон крайне важен для поддержания гормонального фона в норме, без этого очень скоро могут начаться самые разнообразные заболевания, от которых мы потом очень долго избавляемся. Обязательно прочитайте мою статью , чтобы научиться его организовывать.

Продукты малыша для красоты мамы

1. Обыкновенную детскую пудру вы можете использовать в качестве сухого шампуня, когда совсем нет времени и сил на мытье головы. Просто наносите на корни волос немного детской пудры, стряхиваете лишнее, и жир на корнях исчезает.
2. Если случилось так, что вам нечем смыть косметику с лица, используйте детские салфетки, они прекрасно очищают и увлажняют кожу.
3. Всем известно, что . Как оказывается, оно приносит пользу не только ребенку, но и его маме. Если у вас на сосках появились трещины, почаще смазывайте их грудным молоком, ранки быстро заживут. Также грудное молоко прекрасно подходит для ухода за кожей лица. Просто нанесите молоко на лицо, ладошками или ватным диском, и оставьте на ночь. Грудное молоко питает кожу и способствует ее омоложению. Белое золото, как его еще называют, можно использовать для массажа. В этом случае оно окажет антицеллюлитное действие. Также женское молоко обладает антибактериальным свойством, что позволяет его использовать в медицинских целях. При порезах, ссадинах, царапинах, укусах насекомых, воспалении глаз, прыщах, заложенности носа, боли в горле — грудное молоко станет для вас первым помощником в борьбе с недугом. Есть мнение, что такой способ лечения может нанести вред, так как женское молоко, как и любое другое быстро скисает, в нем появляются вредные бактерии. Однако во всем нужно соблюдать определенные правила, в нашем случае для лечении того или иного недуга использовать только свеже-сцеженное молоко.
4. Жидкое детское мыло очень бережно очищает не только кожу младенца, но и взрослого, которому требуется бережное очищение кожи от грязи, пыли или косметики. Оно не вызывает раздражений, аллергии, чувства стянутости. К тому же не содержит вредных добавок, которые разрушающе действуют на кожу.
5. Детский гель, используемый , можно использовать в случае, если у вас разболелся зуб, а к врачу никак не попасть. Он обезболивает и действует как противовоспалительное. К тому же, абсолютно безвреден для ребенка в отличии от обезболивающих таблеток, которые обладают побочными действиями и проникают в грудное молоко.

Уважаемые читательницы, теперь вы знаете, каким должен быть уход после родов, если статья вам понравилась, делитесь ею с друзьями в социальных сетях и подписывайтесь на получение новых статей с блога. Всего вам доброго!

Каждая беременная готовится к появлению ребенка, и чем ближе срок родов, тем сильнее ожидание. Но часто о том, что происходит в первые часы и дни после рождения ребенка, будущая мама ничего не знает. А ведь послеродовый период это особое время для женщины, которая теперь уже на практике учится быть мамой, кормить грудью, ухаживать за малышом, постигать материнство.

Давайте поговорим подробнее о происходящем с организмом в послеродовый период, что он собой представляет, каких явлений можно ожидать и к чему стоит приготовиться.

После родов

Послеродовым периодом называют период длительностью примерно 6-8 недель, начинающийся сразу после рождения последа. В этот периода происходит обратное развитие (инволюция) всех изменений, возникших в связи с беременностью и родами, до момента восстановления исходного состояния организма женщины. В акушерстве послеродовый период условно разделяют на ранний и поздний.

Ранний послеродовый период длится всего 4 часа после окончания родов. В это время за родившей женщиной необходимо вести тщательное наблюдение, так как именно в первые часы после родов наиболее вероятно проявление самых серьезных послеродовых осложнений. Чаще всего он проходит под контролем медицинского персонала родильного дома.

Поздний послеродовый период начинается через 4 часа после родов и заканчивается полным восстановлением половых органов, нервной, сердечно-сосудистой и других систем женского организма, а также изменениями в эндокринной системе и молочных железах, обеспечивающих функцию лактации. В это же время происходят психологические изменения, женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям.

Перечислим физиологические изменения, которые обязательно происходят в организме женщины после родов и связаны с завершением беременности и началом периода лактации:

Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка. Поперечный размер матки сразу после родов составляет 12-13 см, масса 1000 г. В конце 6-8-ой недели после родов величина матки соответствует ее величине к началу беременности, а масса равняется 50-60 г.

Заживают травмы мягких тканей: трещинки и разрывы. Трещины заживают бесследно, а на местах разрывов формируются рубцы.

Спадает отек наружных половых органов, который образовался на последних неделях беременности и во время родов.

Утрачивают свою эластичность связки, которые во время беременности и родов несли большие нагрузки. Утрачивается подвижность суставов и других костных сочленений, которые тоже несли нагрузки в период беременности и родов.

Занимают свое прежнее положение внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.)

Постепенно возвращаются к работе в прежнем режиме все органы, которые несли во время беременности двойную нагрузку (почки, печень, сердце, легкие и т.д.)

Происходят перемены в эндокринной системе. Железы внутренней секреции, которые во время беременности были увеличены в размерах, постепенно уменьшаются до обычного состояния. Однако продолжают активно работать органы эндокринной системы, которые обеспечивают лактацию.

Увеличиваются в размерах молочные железы. Теперь они должны обеспечивать кормление новорожденного и научиться вырабатывать молоко в соответствии с возрастными потребностями растущего организма ребенка.

Теперь давайте обсудим течение послеродового периода и особенности послеродового ухода исходя из знаний о происходящих в организме женщины изменений.

Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые (раз в 2 часа в дневное время) и длительные кормления в дальнейшем. Сосание ребенком груди стимулирует выработку гормона окситоцина и за счет этого является очень эффективным средством для сокращения матки. Во время кормлений матка активно сокращается, из-за чего женщина может испытывать схваткоподобные боли внизу живота.

В первые дни после родов для сокращения матки следует ставить грелку со льдом на 30 минут и чаще лежать на животе. Также стоит применять профилактическое траволечение, направленное на сокращение матки, начиная с 4 дня после родов. Можно использовать для этого траву пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника и листья березы

1 столовую ложку травы заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут, затем процеживают. Готовый отвар пьют по стакана 4 раза в день.

Травы можно чередовать (например: 3 дня пастушья сумка, затем в течение недели чередовать через день крапиву и тысячелистник, затем листья березы; либо менять все травы по очереди через день) или смешивать в равных пропорциях.

Слишком сильное воздействие на матку и другие органы брюшной полости, которые пока еще не приняли свое первоначальное положение, может повлечь за собой изменение положения этих органов или стать причинной воспалительного процесса. Поэтому не рекомендуется ношение утягивающих бандажей и занятие активными физическими упражнениями, направленными на подтягивание брюшного пресса.

В связи с сокращением матки в первую неделю после родов из нее выделяются обильные послеродовые выделения - лохии. При вставании или изменении положения тела выделения могут усиливаться. Эти выделения постепенно будут осветляться от состояния кровянистых, затем бледно-розовых, и окончательно прекратятся через 6 недель после родов.

Для соблюдения чистоты, а также для ускорения процессов заживления разрывов или травм мягких тканей, необходимо тщательно проводить туалет наружных половых органов. В первую неделю после родов три раза в день обмывание теплой водой заканчивать подмыванием наружных половых органов отваром из коры дуба

4 столовых ложки дубовой коры в эмалированной посуде залить 500 мл кипятка. Кипятить 15 минут, доливая выкипающую воду. Снять с огня и настоять еще 15 минут, процедить.

Со второй недели вплоть до осветления выделений можно использовать для этих целей отвар ромашки дважды в день

2 столовых ложки ромашки залить 1 литром кипятка, настоять 20 минут, процедить.

Д ля сращивания тканей очень важно просушивать швы после обмывания и обрабатывать их дополнительно заживляющими средствами. Рекомендуется весь послеродовый период использовать нижнее белье только из натуральных тканей и, по возможности, такие же прокладки.

Важно с первых же дней наладить полноценное грудное вскармливание. Процессы нормальной лактации способствуют нормализации гормонального фона в женском организме, благодаря чему будет успешнее проходить и послеродовый восстановительный период.

В первые дни после родов не рекомендуется ношение бюстгальтера. В это время из груди выделяется только небольшое количество молозива, чрезвычайно полезного для ребенка. На 2-7 сутки, в зависимости от характера протекания родов, наступает прилив молока. С этого времени для поддержки груди удобно использовать топики или майки для кормления.

В некоторых случаях прилив молока может сопровождаться высокой температурой, появлением болей и уплотнений в молочных железах. В этом случае необходимо сократить потребление жидкости. Прибегать к сцеживанию следует только тогда, когда в наполненной груди возникают болезненные ощущения, 1-2 раза в день и сцеживать грудь только до появления чувства облегчения. Длится молочная горячка 1-3 дня.

С момента появления молока важно прикладывать ребенка к груди достаточно часто, это улучшает сократительную деятельность матки и способствует становлению лактации. Если ребенок находится с матерью, надо постараться прикладывать его к груди не реже, чем раз в 2 часа. При раздельном содержании необходимо наладить регулярное сцеживание каждые 3 часа кроме ночного интервала с 24.00 до 6.00 утра. В это время женщине необходим отдых.

До появления у ребенка ритмов сосания может наблюдаться беспокойное сосание, где практически нет пауз, или, наоборот, вялое сосание, когда ребенок спит и пропускает кормления. Поэтому начиная с третьей недели после родов маме нужно следить за количеством прикладываний, чтобы не развилась потеря в весе и обезвоживание организма, и позволять ребенку находиться у груди столько, сколько ему требуется для компенсации родового стресса.

Важно с первых же дней проследить, чтобы ребенок сосал не только сосок, но и захватывал как можно больше ареолу во избежание возникновения ссадин или трещин соска. Кормить ребенка надо в удобной позе, чтобы не уставать. В первое время, особенно если у женщины имеются разрывы, это будет поза «лежа на руке». Дальше мама может осваивать позы «сидя», «стоя», «из-под мышки» и начинает их чередовать. К седьмой неделе молочные железы адаптируются к процессу лактации и кормления.

Термин «послеродовая депрессия» знаком в наше время всем, даже нерожавшим никогда. Причин тому множество, и для их перечисления потребуется отдельная статья. Поэтому обязательно надо проводить профилактику послеродовой депрессии, начиная с 6 дня после родов на протяжении как минимум двух недель. Для этого принимают настой пустырника, валерианы или пиона по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Немалое значение имеет также поддержка и понимание родных и близких, в первую очередь мужа. Стоит в первый месяц ограничить прием гостей, даже с самыми благими намерениями, так как это требует от женщины дополнительных усилий.

Важно не перегружать родившую женщину заботами о домашнем хозяйстве, позволить ей восстанавливать свои силы, адаптироваться к новой для нее роли матери.

Полезно высыпаться, в том числе ложиться поспать 1-2 раза днем. Для полноценного сна маме надо научиться спать с ребенком. При совместном сне у женщины появляется возможность отдохнуть, а не вскакивать при каждом писке новорожденного, да и сами дети гораздо спокойнее спят рядом с мамой. Очень важно найти человека, который поможет молодой маме освоиться с новыми для нее обязанностями, подскажет и научит ее обращению с малышом, будет спокойно выслушивать разговоры о связанных с ребенком событиях и переживаниях.

Традиционно первые девять дней после родов женщина считалась больной, и ей полагался особенно тщательный послеродовый уход. До 42 дня считалось, что женщина и ребенок еще нуждаются в особом уходе. Поэтому ее не допускали к домашнему хозяйству, позволяя наладить взаимоотношения в паре «мать-дитя» и привыкнуть к изменениям в жизни. А окружающие заботились о самой женщине, следили, чтобы она ни в чем не нуждалась, и могла полноценно восстанавливаться после родов.

Поэтому в течение 6 недель после родов не надо выходить на прогулки. Мать и младенец в это время нуждаются в восстановлении после родов, налаживании грудного вскамливания и покое, а не в прогулках. Особенно если рождение малыша произошло в холодное время года. Из-за снижения иммунных сил даже небольшое охлаждение может привести к развитию воспалительного процесса. Из этих же соображений женщине не рекомендуется ходить босиком и в легкой одежде, а прием ванны лучше заменить душем.

Позаботиться о здоровье родившей женщины помогут и приятными средства в виде напитков. Хорошо восстанавливает силы питье на основе чаги

2 столовых ложки измельченной чаги залить 900 мл теплой кипяченой воды. Отдельно кипятить 10 минут в 100 мл воды целый лимон. Затем внутренности лимона раздавить и смешать с чагой, добавить 2 столовых ложки меда. Настаивать 6-8 часов.

Для лучшего восстановления и поддержания иммунитета женщина может принимать плоды шиповника, в виде сиропа (2 чайных ложки 3 раза в день), или в виде компота, настоя, можно с травой чабреца

2 столовых ложки плодов шиповника и 1 столовая ложка чабреца залить 300-400 мл кипятка. Настаивать термосе 30 минут, пить в течение дня.

Послеродовый период не менее важен для женщины, чем беременность и сами роды. В это время не только восстанавливается функционирование организма, но и происходит переход женщины в новое состояние. Она обучается уходу за новорожденным, грудному вскамливанию, закладывает базу дальнейшего здоровья ребенка, осознает свою материнскую роль и постигает материнскую науку.

От соблюдения правил проведения послеродового ухода и применения традиционных рекомендаций к уходу за роженицей зависит успешность протекания послеродового периода, а в дальнейшем - физическое и психическое здоровье матери и ребенка.

19.03.2015

Как ухаживать за собой после родов

После того, как женщина попадает домой и смотрит на себя в привычное зеркало, чаще всего отмечает множество недостатков. В первую очередь - изменившаяся фигура, которая вряд ли смогла вернуться в прежнее состояние за 3-5 дней проведенных в роддоме. На втором месте - кожа и волосы. Сильное шелушение, покраснение, наличие сыпи или чрезмерной сухости - вот основные признаки послеродового состояния кожных покровов. Волосы могут начать сильно электризоваться, выпадать. Все это является составляющими послеродовой депрессии. Женщина может испытывать чрезмерный стресс и чувство безысходности.

Как подтянуть живот после родов

Живот, бока и грудь могут сильно изменится после родов. Набранные килограммы и потеря таковых подвергли мышцы в стресс. Они обвисли, появилась одна или несколько складок на животе. Бока распирают, возможности одеть привычные джинсы пока что не представляется. Что необходимо делать?

1. Ребенок первые 1-3 месяца отличается чрезмерной сонливостью - до 20 часов в сутки. Используйте время во благо. Убирайте руками, а не шваброй, придерживаясь быстрого темпа. Это позволит привести в тонус все мышцы.

2. Качайте пресс. Три упражнения на верхний, средний, нижний пресс. Не игнорируйте спину и прокачивайте ее. Обязательно подключите упражнения на боковую зону живота. Все это желательно выполнять после разогрева - уборки.

3. Нанесите на кожу кофейный пилинг из кофе, меда, оливкового масла, обернитесь в пищевую пленку и занимайтесь домашними делами. Через 30-40 минут смойте и нанесите антицеллюлитное средство.

4. Бабушки мечтают провести время с ребенком? Отлично, не отказывайте им в удовольствии. У вас будет пара часов, чтобы отправиться к косметологу и сделать вакуумный или антицеллюлитный массаж.

Как ухаживать за лицом после родов

В первую очередь вы должны пересмотреть рацион питания и сделать его максимально полезным. Это позволит вам отложить "знакомство" с коликами у младенца, а для вас - очистить организм и кожу, а также здорово похудеть. Правильное питание заключается в отказе копченого, сладкого, соленого, кислого, жареного, жирного и мучного. Пища, приготовленная на пару или запеченная в духовке, достаточное количество кисломолочных продуктов, травяные чаи и вода - вы не узнаете себя уже через 7-10 дней. А уже спустя месяц только малыш будет напоминать вам о том, что вы были беременной.

Питание напрямую отражается на лице. Поэтому положительные стороны здоровой пищи вы отметить сразу. Помимо этого кожу необходимо достаточно увлажнять, 2-3 раза в неделю делать очищающие маски, ежедневно использовать крем для умывания и полностью исключить мыло для лица. Последнее чрезмерно сушит кожу, стягивает, вследствие чего может возникнуть сыпь, шелушение.

Пигментные пятна, круги под глазами, неровный цвет лица - все это регулируется питанием, питьем и средствами для лица подобранными в соответствии с индивидуальными потребностями.

Восстановление волос после родов

Безусловно, можно ничего не делать и все станет на свои места через полгода или год. Однако, нужны ли вам такие жертвы? Сейчас вы можете уделить внимание себе. Чем старше малыш, тем меньше его будет в вашем распоряжении. Делайте маски для волос готового или домашнего производства. Подберите профессиональную серию для волос, которая может восстановить структуру быстро и эффективно. Питание также является лечением волос после родов. Если вы сможете придерживаться сбалансированного рациона, проблем с волосами, кожей, ногтями и фигурой в целом у вас не будет. Используйте первые месяцы жизни ребенка по-максимуму. Не откладывайте "на потом" все, что можно сделать сейчас.